Adet sancsn azaltan gdalar

Konusu 'Jinekoloji / Kadın Hastalıkları' forumundadır ve DilaNaz tarafından 5 Nisan 2008 başlatılmıştır.

    5 Nisan 2008
    Konu Sahibi : DilaNaz
  1. DilaNaz

    DilaNaz Körler sağırlar,birbirini ağırlar. Üye

    Katılım:
    12 Mart 2008
    Mesajlar:
    2.725
    Beğenildi:
    40
    Ödül Puanları:
    153
    Adet sancısını azaltan gıdalar..


    Adet sancısı birçok bayanın ortak derdidir. Her ay belirli günlerde bel,karın ve yumurtalık bölgelerinde oluşan spazm şeklindeki dayanılmaz ağrılar yüzünden kimi, işiyle ilgili önemli bir toplantıya katılamazken...
    15 Şubat 2008 12:58
    Yazı boyutunu büyütmek için
    Adet sancısını azaltan gıdalar..

    Balık, yumurta, tavuk ve süt adet sancılarını önlerken, elma,incir ise sinirlilik ve gerginlik gibi adet öncesi sendromuna iyi geliyor. Adet sancıları çoğu kadının ortak derdidir. Her ay belirli günlerde bel,karın ve yumurtalık bölgelerinde oluşan spazm şeklindeki dayanılmaz ağrılar yüzünden kimi, işiyle ilgili önemli bir toplantıya katılamazken, kimi de günler öncesinden biletini aldığı konsere gidemez.

    Sıkıntı, sinirlilik, halsizlik gibi adet öncesi sendromlar da dikkate alındığında kadınların yaklaşık on günü regl döneminin sıkıntılarıyla başbaşa geçer. İşin acı tarafı bu ağrılı ve sıkıntılı süreç, bazı kadınlar tarafından adeta bir kader gibi görüldüğü için hiçbir önlem almayı akıllarına getiremezler.

    Bazı kadınlar ise adet sancılarını geçirmek için ağrı kesicilerden medet umar. Oysa, yenilen gıdalara dikkat ederek adet sancılarına dur demek mümkün.

    BALIK VE YUMURTA ADET SANCISINI HAFİFLETİYOR

    Yapılan araştırmalar, tuz, yağ ve şeker miktarını azaltıp, protein bakımından zengin olan balık ve yumurtayı fazla yiyenlerde, lifli besinleri sofrasından eksik etmeyenlerde adet sancılarının daha hafif olduğunu gösteriyor.

    Deniz mahsullerinde, soya fasulyesinde, sütte ve susamda ağrıyı azaltmak yanında kişiye mutluluk hissi de veren “trytophan” isimli bir çeşit amino asit bulunduğunu hatırlatan uzmanlar, bu gıdalar sayesinde adet döneminin ağrısız geçirilebileceğini belirtiyorlar. Adet öncesi vücut su toplamaya, göğüsler hassaslaşmaya başlar.

    İştah ya kapanır veya kişide aşırı tatlı yeme isteği ortaya çıkar. Bunların yanı sıra depresyon,alınganlık, gerginlik, endişe, uyum güçlüğü gibi duygusal değişiklikler de görülebilir. Kadınların yüzde 10’u adet öncesi sendromu (PMS) diye bilinen bu dönemi çok şiddetli yaşarlar. Daha çok 20’li ve 30’lu yaşlarda görülen adet öncesi sendromunun en önemli sebebi hormonal dengesizliklerdir.

    KAFEİNLİ İÇECEKLERDEN UZAK DURUN

    Hormonlar üzerinde etkileri olan bazı besinler ise,adet öncesi sendromunu önler. Örneğin, adet tarihinden birkaç gün önce tuz azaltılırsa, şişme ve ödemin önüne geçilebilir. Kafeinli içeceklerden uzak durulması ise,huzursuzluk hissini ve göğüslerdeki hassasiyeti azaltır.

    Diyetisyenler, bu konuda şöyle diyorlar : “Stres, aşırı alkol tüketimi, beslenmede doymuş yağ oranı fazlalığı, adet öncesi sendromunu hızlandırıcı faktörlerdir. Şeker hastalıklarında da sendrom daha ağır seyreder. Bu dönemi hafif geçirmek için karbonhidratlı gıdalardan uzak durmak gerekir. Adet döneminde ve adet öncesi sendromunda kalsiyumun önemi büyüktür.

    Kalsiyumun yüzde 99’u kemiklerde, geri kalanı da kandadır. Kandaki kalsiyum kas ve sinir iletimini sağlar. Kandaki kalsiyumun seviyesi düştüğünde, bundan kas ve sinir sistemi olumsuz yönde etkilenir. Böyle bir durumda adet öncesi sendromu daha yoğun yaşanır.

    Kalsiyum, B vitamini, E vitamini, çinko ve magnezyum bakımından zengin gıdalar almak gerekir. Yani bol bol siyah üzüm, yumurta, kabak, patates, kavun, ay çekirdeği, fındık, ceviz, muz, ciğer, deniz ürünleri ve balkabağı yenilmelidir"

    ADET ÖNCESİ SENDROMUNU AZALTAN GIDALAR

    B vitamini : Ciğer, böbrek, yumurta sarısı, yapraklı sebzeler. Kalsiyum : Süt, balık, ayçekirdeği, soya fasulyesi, yerfıstığı, ceviz, somon. Magnezyum : Mısır, fındık, maydanoz, elma, incir, limon, portakal, un

    ADET SANCILARINI AZALTAN GIDALAR

    Balık, yumurta, lifli besinler, tavuk, deniz mahsulleri, soya fasulyesi, süt, susam.
     
  2. 5 Nisan 2008
    Konu Sahibi : DilaNaz
  3. Kraliçe

    Kraliçe Aktif Üye Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2007
    Mesajlar:
    88
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    ayy benimde çok sancım oluyo bazen dayanılmaz şekilde evlenince geçer dediler ama geçmedi malesef bunları bi deniyim paylaşımın için sağol
     
  4. 5 Nisan 2008
    Konu Sahibi : DilaNaz
  5. Selen_Ay

    Selen_Ay Popüler Üye Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2007
    Mesajlar:
    3.209
    Beğenildi:
    1.871
    Ödül Puanları:
    163

    Ne olsa evlenince geçer diyorlar ya bazen çok kızıyorum bu büyüklere :kızgın:

    evlenmiş olmakla bu tip şeylerin ne alakası varsa sanki Kötü Kazen
     
  6. 5 Nisan 2008
    Konu Sahibi : DilaNaz
  7. Laale

    Laale Aşikârdır Zat-ı Hak Pro Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2007
    Mesajlar:
    19.362
    Beğenildi:
    21.630
    Ödül Puanları:
    363
    Sinirlenecek bir durum yok arkadaşım..:teselli:
    Evlendikten sonra doğum kontrol hapı kullanırsan regl dönemini rahatlatır,ağrıların azalır,süresi kısalır. Bir de ne kadar doğru bilemem bir yerde okumuştum düzenli cinsel yaşam da regl dönemini hem düzene koyarmış hem de ağrıları hafifletirmiş.:1rolleyes:
    Büyüklerin bu kadar açık konuşamadığı için kısaca; "evlenince geçer" diyorlardır..:eek:
     
  8. 5 Nisan 2008
    Konu Sahibi : DilaNaz
  9. Zuzu

    Zuzu Aktif Üye Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    55
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    hic bu besinler birseye yaramıyor inanılmaz sancılı geciyor adet donemlerim.. artık aglıyorum ilaclarda fayda etmiyor
    evlenince gecerse hemen evlenmek lazım o zaman o derece yani :)
     
  10. 11 Kasım 2008
    Konu Sahibi : DilaNaz
  11. HeartLess

    HeartLess HUZUR MELEĞİMSİN SEN.. Pro Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2007
    Mesajlar:
    12.846
    Beğenildi:
    29
    Ödül Puanları:
    198
    ...................................................
     
  12. 25 Mart 2015
    Konu Sahibi : DilaNaz
  13. Loda

    Loda Geçici Olarak Hesap Pasiftir ! ÜZGÜN Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2014
    Mesajlar:
    143
    Beğenildi:
    18
    Ödül Puanları:
    38
    Adet Sancıları için Çay:
    * 1 tatlı kaşığı ahududu yaprağı
    * 250 cc kaynar su
    Ahududu yaprakları bir bardağa veya bir demliğe konularak üzerine kaynar su eklenir. Kapağı kapatılarak 5 dk. Kadar demlenmesi beklenir. Sıcak sıcak içilir. Günde 3-4 Fincan içmek sancılarınızın azalmasına yardımcı olacaktır.
     
  14. 25 Mart 2015
    Konu Sahibi : DilaNaz
  15. hayallergercekolsa

    hayallergercekolsa Rabbim, tüm bekleyişlerimizi Hayirla sonlandir... Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    1.070
    Beğenildi:
    629
    Ödül Puanları:
    88
    Kızlar bu konuyla ilgili cok basit ve masrafsız bi yontem var bi kahve bardagı pekmezi cezvede ilitip icerseniz sancısıyi keser