Anne adayları için çok yararlı beş yiyecek

Konusu 'Gebelik' forumundadır ve minta tarafından 26 Ağustos 2007 başlatılmıştır.

    26 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : minta
  1. minta

    minta Aktif Üye Üye

    Katılım:
    12 Mart 2007
    Mesajlar:
    158
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    86
    Anne adayları için çok yararlı beş yiyecek

    Bu yiyecekler size besin dopingi yapacak!

    Artık iki kişiyi besliyorsunuz. Hem kendi sağlığınız hem de gelişmekte olan bebeğinizin sağlığı için tavsiye edilen günlük C vitamini, folik asit, kalsiyum, protein, lif ve diğer besin miktarlarını almanız her zamankinden daha büyük önem taşıyor.

    İşte ihtiyacınız olan bu temel besinlerden bazılarını bol miktarda içeren beş önemli ve lezzetli yiyecek:

    1- Portakal Suyu
    Taze sıkılmış portakal suyu C vitamini ve folik asit açısından zengin olduğu gibi, hamilelikte özellikle tehlikeli olabilen yüksek tansiyonu kontrol etmeye yardımcı olduğu gösterilmiş olan potasyum açısından da değerli bir kaynaktır.

    2- Yoğurt
    İyi bir protein kaynağı olan yoğurt süte kıyasla daha fazla kalsiyum içerir ve aynı zamanda hamilelikte görülme sıklığı artan mantar enfeksiyonlarına karşı koruyucu özelliği olan aktif kültürler de içerir. Ayrıca laktoz intoleransı olan bazı kişilerde yoğurt sorun yaratmayabilmektedir.

    3- Brokoli
    İyi bir kalsiyum kaynağı olmasının yanında bu sebze C Vitamini, folik asit ve B6 vitamini açısından da zengindir.

    4- Mercimek
    Diğer bakliyatlarda olduğu gibi iyi bir folik asit kaynağı olan mercimek, demir ve protein açısından da zengin bir yiyecektir.

    5- İncir
    Hem kuru hem de yaş incir diğer tüm meyve ve sebzelerden daha fazla lif ve muzdan daha fazla potasyum ve bol miktarda kalsiyum ve demir içerir.
     
  2. 26 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : minta
  3. CORUMUNCADISI

    CORUMUNCADISI 3 yavrum kuzumlarim Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2007
    Mesajlar:
    6.893
    Beğenildi:
    10
    Ödül Puanları:
    146
    evet dogrudur sagol merci
     
  4. 26 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : minta
  5. minta

    minta Aktif Üye Üye

    Katılım:
    12 Mart 2007
    Mesajlar:
    158
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    86
    rica ederim:)
     
  6. 26 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : minta
  7. çokoprens

    çokoprens iki prens annesi Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2007
    Mesajlar:
    2.776
    Beğenildi:
    7
    Ödül Puanları:
    106
    güzel bilgiler tşk paylaşımın için
     
  8. 26 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : minta
  9. nilda

    nilda Guest

    Canım teşekkür ederim.Çok düşüncelisin.Ç9ok güzel özetlenmiş ve akılda kalıcı.SAğol
     
  10. 26 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : minta
  11. xoxmrxuxm

    xoxmrxuxm Aktif Üye Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2007
    Mesajlar:
    864
    Beğenildi:
    168
    Ödül Puanları:
    93
    brokoli yi çok özledim çıksada yesek şöyle limonlu limonlu...
     
  12. 26 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : minta
  13. SEN_KOLIK

    SEN_KOLIK herkez YALANCI!! Pro Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2007
    Mesajlar:
    4.129
    Beğenildi:
    986
    Ödül Puanları:
    163
    baliginda anne karnindaki gelisimlerine cok faydali oldugunu duymustum özellikle kemikleri icin
     
  14. 27 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : minta
  15. Sherpil

    Sherpil Popüler Üye Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    343
    Beğenildi:
    19
    Ödül Puanları:
    108
    Brokoli d ehiç sevmem ha :)