Ayda 10 Kilo Verme Diyeti ve Deneyimlerimiz

Konusu 'Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz' forumundadır ve KarKralicesi tarafından 31 Ocak 2007 başlatılmıştır.

    31 Ocak 2007
    Konu Sahibi : KarKralicesi
  1. KarKralicesi

    KarKralicesi hoppppp Gümmmm (: Pro Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2006
    Mesajlar:
    23.268
    Beğenildi:
    17.090
    Ödül Puanları:
    488
    KAHVALTI • Çay, kahve vs. (Şekersiz) • 2 kibrit kutusu peynir (60 gram) • Salata • 1 ince dilim ekmek (30 gram) ÖĞLE • 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon) • Salata • 1 ince dilim ekmek • Veya • 1 kâse çorba • Salata • 1 ince dilim ekmek • Veya • 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay - kahve (şekersiz) SAAT 17.00’DE • 2 porsiyon meyve • veya 2 adet galeta AKŞAM 5 - 6 yemek kaşığı sebze yemeği Salata 1 ince dilim ekmek Gece boyunca 2 porsiyon meyve NOT: Bu diyetin birinci haftasında günde yarım su bardağı yoğurt istenildiği zaman yenebilir. Ayran, cacık olarak da kullanılabilir. İkinci haftada yoğurt kullanılmaz. Diyeti uygulayan erkekler günlük porsiyon miktarlarını 1/2 oranı kadar artırabilirler.
     
  2. 1 Şubat 2007
    Konu Sahibi : KarKralicesi
  3. web2.0

    web2.0 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2007
    Mesajlar:
    59
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    bak bugün hürriyette ne gördüm, bu yaziyi mutlaka oku nisa241!
    TAm senin icin yazilmis bir konu:


    Düşük kalorili diyetler


    Kilolu ya da obez hastaların diyet terapisinde ilk tercihleri düşük kalorili diyetlerdir.

    Bu diyetler çok düşük kalorili diyetlerden farklıdır. Çok düşük kalorili diyetler yaklaşık olarak günde 800 kalori ve daha aşağısında enerji kazandırır. Düşük kalorili diyetler, yüksek kolesterol ve hipertansiyon gibi diğer risk faktörlerini de azaltan dengeli besin öğesi kompozisyonlarına sahiptir.

    Bu diyetler günde kadınlar için 1000-1200, erkekler için 1400-1600 kalori içermelidir. Eğer 1600 kalorilik bir diyetle kilo kaybı sağlanamamış ise, 1200 kalorilik diyet daha uygun olabilir. Hasta verilen diyetle aç kalıyorsa, günlük kalori miktarı 100-200 kalori artırılabilir.

    ÇOK DÜŞÜK KALORİLİ DİYETLER TEHLİKELİ OLABİLİYOR

    Çok düşük kalorili diyetler kilo verme programlarında tercih edilmemelidir, çünkü bu diyetler özel bir izleme ve ek destek gerektirmektedir. Bu tarz diyetler uzman denetiminde çok özel durumlarda uygulanabilir. Yapılan çalışmalar, düşük kalorili diyetlerin kilo verme konusunda çok düşük kalorili diyetlerden 1 yıllık zaman içinde çok da farklı olmadığını göstermektedir.

    Düşük kalorili diyetle uygulanan başarılı ağırlık kaybı programları, hastanın besin tercihleri kullanılarak hazırlanan bir diyetle yapıldığında daha iyi sonuç vermektedir. Günlük alınması gereken besin öğesi miktarları diyette yer almalı ve buna göre kişinin vitamin ya da mineral ihtiyacının olup olmadığı saptanmalıdır. Ayrıca başarıda beslenme eğitimi de oldukça önemlidir. Beslenme eğitimi, aşağıdaki başlıkları içermelidir...


    http://kelebek.hurriyet.com.tr/yazarlar/5873676.asp?yazarid=96&gid=61

    sevgiler
     
  4. 2 Ocak 2009
    Konu Sahibi : KarKralicesi
  5. talin

    talin Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2007
    Mesajlar:
    4.253
    Beğenildi:
    19
    Ödül Puanları:
    148
    ben bu listeyi 3 sene kadar önce uygulamıştım ve gerçekten güzel kilo vermiştimŞeniz
    her gün düzenli olarak spor da yapıyordum
    çok sağlıklı bir diyet listesi,kesinlikle bir zararı olamaz
    çünkü alınması gereken tüm gıdalar mevcut
    yarın sabah tekrar bu listeyi yapmaya başlıycam kızlar
    ayrıca yapması da çok kolay
    çalışanlar için de buyuk kolaylık
    3 seçenekten oluşuyor çünkü

    buraya tekrar yazayım listeyi

    ----------------------------------------------------------------------
    KAHVALTI
    • Çay, kahve vs. (Şekersiz)

    • 2 kibrit kutusu peynir (60 gram)

    • Salata

    • 1 ince dilim ekmek (30 gram)

    ÖĞLE

    • 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon)

    • Salata

    • 1 ince dilim ekmek

    • Veya

    • 1 kâse çorba

    • Salata

    • 1 ince dilim ekmek

    • Veya

    • 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay - kahve (şekersiz)

    SAAT 17.00’DE

    • 2 porsiyon meyve

    • Veya
    2 adet galeta

    AKŞAM

    • 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği Salata 1 ince dilim ekmek
    • Gece boyunca 2 porsiyon meyve

    NOT: Bu diyetin birinci haftasında günde yarım su bardağı yoğurt istenildiği zaman yenebilir. Ayran, cacık olarak da kullanılabilir. İkinci haftada yoğurt kullanılmaz. Diyeti uygulayan erkekler günlük porsiyon miktarlarını 1/2 oranı kadar artırabilirler.

    --------------------------------------------------------

    ilerleyen günlerde buraya kaç kilo verdiğimi yazarım kızlar
    başka deneyenler varsa da paylaşın lütfen olur mu?

    sevgilera.s.
     
    Son düzenleme: 2 Ocak 2009
  6. 2 Ocak 2009
    Konu Sahibi : KarKralicesi
  7. olu_gelin

    olu_gelin Popüler Üye Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.397
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    106
    öğlen et yemesem her zaman nolur?:/
     
  8. 2 Ocak 2009
    Konu Sahibi : KarKralicesi
  9. talin

    talin Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2007
    Mesajlar:
    4.253
    Beğenildi:
    19
    Ödül Puanları:
    148

    canım zaten o belirtilen listedekiler seçenekli olanlar
    ya et yiyeceksin
    ya tost yiyeceksin
    ya çorba içeceksin

    listenin aralarında veya yazısı var dikkat edersena.s.
     
  10. 2 Ocak 2009
    Konu Sahibi : KarKralicesi
  11. galp

    galp Aktif Üye Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2007
    Mesajlar:
    47
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    çok özür dilerim ama mantıklı biri ayda nasıl 10 kilo verir kendine bunu nasıl yapar anlayamıorum.
     
  12. 2 Ocak 2009
    Konu Sahibi : KarKralicesi
  13. talin

    talin Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2007
    Mesajlar:
    4.253
    Beğenildi:
    19
    Ödül Puanları:
    148
    ben zaten 10 kilo vermemiştim bu diyetle
    ama ne kadar verdin derseniz inanın ki hatırlayamıyorum
    çünkü 2 senede toplam 40 kilo verdim ve o kadar çok diyet uyguladım ki hayırlayamıyorum
    ama bakıldığı zaman çok normal bir liste bu
    aç bırakmaz adamı
    sağlıksız da değil
    ayda 5 kilo da versem razıyım zaten ben
    bakalım,görüceza.s.
     
  14. 2 Ocak 2009
    Konu Sahibi : KarKralicesi
  15. olu_gelin

    olu_gelin Popüler Üye Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.397
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    106
    ooyy.. cok saol canım yaa.. ben zor veriyorum kiloları.. 5 kilo fazlam var.. dikkat etmemişim veya yazısına çok özür dilerim:/
     
  16. 2 Ocak 2009
    Konu Sahibi : KarKralicesi
  17. JodiLyn

    JodiLyn Lyn Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2007
    Mesajlar:
    796
    Beğenildi:
    37
    Ödül Puanları:
    113
    bu listede günlük alınması gereken kalori miktarı ne kadar acaba ??
     
  18. 3 Ocak 2009
    Konu Sahibi : KarKralicesi
  19. kedicik81

    kedicik81 işte yanlızlık ben buyum Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    1.695
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    148
    dayanılması zor gibi görünüyor