Az su içmek yağı artırıyor

Konusu 'Sağlıklı Beslenme' forumundadır ve dids tarafından 8 Mart 2008 başlatılmıştır.

    8 Mart 2008
    Konu Sahibi : dids
  1. dids

    dids f & d Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2007
    Mesajlar:
    6.543
    Beğenildi:
    14
    Ödül Puanları:
    148
    YETERLİ miktarda su tüketilmemesinin, vücutta biriken yağ miktarını artırdığı ve metobolizmayı olumsuz etkilediği belirtildi.


    Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bilim Dalı'nda görevli Diyetisyen Canan Değirmenci, beslenme alışkanlığında yapılan en önemli hatalardan birinin yeterli su içilmemesi olduğunu söyledi. Günlük alınan su miktarı azaldıkça, vücutta depolanan yağ miktarının arttığını belirten Değirmenci, “Az su içildiğinde, vücut kendinde bulunan suyu tutmaya çalışır. Su yediklerimizin sindirilmesi ve emilmesi için gereklidir. Kabızlığın bir nedeni de az su içilmesidir. Kabızlık kilo artışını etkileyen bir bozukluk” dedi.


    Yapılan en önemli hatalardan birinin de öğün atlamak olduğunu kaydeden Değirmenci, bu durumda kişinin bir sonraki öğünde doymak bilmediğini, atladığı öğünden çok daha fazlasını yediğini kaydederek, “Öğünü atlama kan şekerinin düşmesi, kabızlık, baş ağrısı, metabolizmanın yavaş çalışmasına neden olarak sağlığı bozar” diye konuştu.


    Enerjisi yüksek, besleyici değeri az besinleri sık yemenin de beslenme hatası olduğunu vurgulayan Diyetisyen Değirmenci, “Çayı, kahveyi şekerli içmek, çikolatalara, alkollü içeceklere hayır diyememek, kızartmalara bayılmak, hamur işlerini masadan eksik etmemek kilolara yeni kilolar eklemekten başka hiçbir işe yaramaz” dedi.



    ‘DOĞRU ALIŞKANLIKLAR EDİNİLMELİ’


    Canan Değirmenci, sürekli kilo alıp vermenin zayıflamak isteyen kişilerin en büyük sorunu olduğunu, kısa sürede hızlı şekilde verilen kiloların, metabolizma hızının yavaşlamasına, yeme bozukluklarına, moral bozukluğuna ve başarısızlık duygusuna neden olduğunu söyledi. Bu döngü tekrarladıkça, zayıflamaya çalışan kişilerin kalori gereksinmesinin azaldığını ve daha zor kilo verildiğini kaydeden Canan Değirmenci, sağıklı kilo kaybı ve verilen kilonun korunması için yeme alışkanlıklarında, fiziksel aktivite alışkanlıklarında kısacası yaşam tarzında doğru ve kalıcı değişiklikler yapılması gerektiğini vurguladı.



    (alıntıdır)
     
  2. 8 Mart 2008
    Konu Sahibi : dids
  3. haydeç

    haydeç Popüler Üye Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2007
    Mesajlar:
    2.900
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    148
    ben çok su içiyorum fakat öğün atlama gibi kötü bir alışkanlığım var kilom sabit kaldı ama fazla olduğunun farkındayım yürüyüşte yapıyorum sık sık az yesem düzene girecek bunuda biliyorum ama birtürlü dengeleyemedim çok doğru bilgiler sağoluna.s.
     
  4. 8 Mart 2008
    Konu Sahibi : dids
  5. Azra

    Azra Aktif Üye Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2007
    Mesajlar:
    13
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    bende en az gunde 2lt su iciyorum ama ara ogun yapamiyorum malesef .ara ogunleride duzenli yapsam super olucak galibayerimseniben
     
    Son düzenleme: 8 Mart 2008
  6. 8 Mart 2008
    Konu Sahibi : dids
  7. begonya27

    begonya27 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2008
    Mesajlar:
    48
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    selam ben suyu,su içmeyi çok severim.yazın günde 4 litre kışınsa 3 litre içerim abartmıyorum.için arkadaşlar su sağlıktır .çay içeceğinize su için çünkü hiçbir içecek suyun yerini tutmuyor maalesef...
     
  8. 27 Eylül 2011
    Konu Sahibi : dids
  9. adelia

    adelia yengeç Pro Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    6.422
    Beğenildi:
    988
    Ödül Puanları:
    188
    gün içinde çay aramam ama su arar oldum artık, ben normalde suyu sevmezdim ama kilo vermeye karar verince ilk önce suya alışmaya başladım ve alıştımda ... okuldayken 1 bucuk litre suyu bitiriyorum aynı sekilde evdede 3 litr3 yada 3 bucuk litre su iciyorum günde
     
  10. 27 Eylül 2011
    Konu Sahibi : dids
  11. Anie

    Anie Alassea Ancalimë Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2009
    Mesajlar:
    1.386
    Beğenildi:
    19
    Ödül Puanları:
    106
    Susamadıkça su içmek aklıma gelmiyor bazen.
     
  12. 2 Ekim 2011
    Konu Sahibi : dids
  13. celinnne

    celinnne Aktif Üye Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2008
    Mesajlar:
    27
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    kızlar her gün yanımda litrelik şişe su vardır ve bittikçe doldurur mutlaka gunde en az 2 bucuk litre su ıcerım..kendimi dinç hissettirmenin yanısıra metabolizmam hızlı calısıyor cildim saglıklı ve herseyden once bazen yemeyi kacırsam spor yapamasam bile cok su ıctıgım ıcın ne şişkinlik ne de kilo almak...sanki yedigimi anında yakıyorum..kesinlikle tavsiye ederim
     
  14. 6 Ekim 2011
    Konu Sahibi : dids
  15. adelia

    adelia yengeç Pro Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    6.422
    Beğenildi:
    988
    Ödül Puanları:
    188
    ben günde 3 litre su içiyorum göbeğim var eritemediğim :S karnım sabah düpdüzken su sayesinde şişiyo göbeğim belirginleşiyo şişkinliği önlemek icin ne yapmam lazım
     
  16. 9 Ekim 2011
    Konu Sahibi : dids
  17. okeytox

    okeytox Aktif Üye Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2011
    Mesajlar:
    25
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    31
    ben yemeklerden önce mutlaka 2 bardak suyumu içerim...
     
  18. 18 Nisan 2015
    Konu Sahibi : dids
  19. eyluldogan

    eyluldogan Popüler Üye Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2013
    Mesajlar:
    1.946
    Beğenildi:
    397
    Ödül Puanları:
    118
    Ben günde 2 bardak su bile içimiyorum yahu, bir düzeltemedim şunu.