azelya86' nın Başarı Öyküsü

Konusu 'Diyet Başarı Öyküleri' forumundadır ve azelya86 tarafından 30 Ekim 2008 başlatılmıştır.

    30 Ekim 2008
    Konu Sahibi : azelya86
  1. azelya86

    azelya86 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2008
    Mesajlar:
    1
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    merhabalar öncelikle herkese....

    ben de sizlerle zayıflama hikayemi paylaşmak istiyorum.haziran 2008 ' e kadar 94 kiloydum.(ki 22 yaşında biri için artık nasıl bir kabustur düşünün)bir arkadaşımın düğününde yaşıma uygun giyecek bir kıyafet bulamadığım için rejime girmeye karar verdim.5 aylık bir diyetle 94 kilodan 62 kiloya düştüm.ama öyle abartılı şeyler anlatmıycam sizlere.sadece çok fazla ekmek tüketen biri olarak ilk sadece tükettiğim ekmek miktarını kıstım.örneğin günde tükettiğim ekmek miktarını bir den yarım ekmeğe düşürdüm.daha sonraları da yavaş yavaş kepekli bisküviye dönüş yaptım.

    günlük almam gereken kalori miktarını bir diyetisyene sordum.ve günlük kalori miktarını 1200-1500 civarında tuttum. tabii bu iş sadece kalori miktarını azaltmakla da olmuyor. günlük yürüyüşe başladım.hafta içi çok yoğun bir iş tempom olduğu için (sabah 6 da çıkıp akşam eve 8 gibi geliyorum.) yürüyüş saatlerini iş çıkışlarıma göre ayarladım.iş çıkışı 30 dk boyunca yürüyüş yaptım. (10 ar dk tempolu ve kesik kesik.) Ama hafta sonları sabah 6 da kalkıp bir buçuk saat boyunca yürüyüş yaptım.hatta şöyle söyliyim vücut artık belli bir yerden sonra öyle alışıyor ki canım artık her zaman yürümek istiyor.::)))

    şu anda 62 kiloyum.hedefim 55 kiloya kadar düşmek.ama kalan bu 7 kilo fazlamı da 3 - 4 ay gibi bir döneme yaymak istiyorum. nefsimi terbiye etmekle işe başladım, yemek kültürümü değiştirerek devam ediyorum rejmime.bu yolda olanlara veya başlıyacak olanlara başarılar diliyorum. ben başardım.darısı sizlerin başına.

    aşağıda günlük uyguladığım bir rejim listesi veriyorum.AMA LÜTFEN HERKES UYGULAMASIN.

    1-sabah kalkar kalmaz bir bardak ılık su içiyorum muhakkak. ardından bir paket kepekli bisküvi (yaklaşık 170 kalori), yanında bir adet domates,(14 kalori) bir adet salatalık,(14 kalori), bir adet haşlanmış yumurta ( 90 – 100 kalori)
    2-öğün arası olarak bir bardak yoğurt(yaklaşık olarak 90-100 kalori) .ya da ben kurutulmuş kayısısıyı çok seviyorum o yüzden 20-25 kuru kayısı. (kayısı kalori miktarı 8 - tane)
    3-öğle yemeğinde yemekte ne var sa ona göre ayarlıyorum kendimi.örneğin bir porsiyon makarna.( yaklaşık 300 kalori), domates çorbası – mercimek çorbası (yaklaşık 300 – 350 kalori)
    4-öğün arası olarak birkaç çeşit meyve. domates, salatalık vs. düşük kalorili olan meyvelerin bolca tüketin. (ben kalori yukarıdaki meyvelerin kalori miktarını yazdım ki bilesiniz diye. Ama yazın domates, salatalık, erik vs. gibi meyveleri istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Kalori miktarları oldukça düşük.)
     
  2. 16 Mart 2010
    Konu Sahibi : azelya86
  3. mav

    mav Popüler Üye Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2009
    Mesajlar:
    1.102
    Beğenildi:
    8
    Ödül Puanları:
    148
    bu dıetmı yaaa senın metobolızam hızlı bence ve ergenlık te vermısın bu kıolyu
     
  4. 17 Mart 2010
    Konu Sahibi : azelya86
  5. sehidem

    sehidem Aktif Üye Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2010
    Mesajlar:
    63
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    resim varmı?
     
  6. 17 Mart 2010
    Konu Sahibi : azelya86
  7. fatmasu

    fatmasu Popüler Üye Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2009
    Mesajlar:
    186
    Beğenildi:
    82
    Ödül Puanları:
    108
    bunları yıyerek ıyı kılo vermısın valla (!)
     
  8. 17 Mart 2010
    Konu Sahibi : azelya86
  9. BsRNzM

    BsRNzM SuDeNiZiM Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    2.311
    Beğenildi:
    5
    Ödül Puanları:
    106
    mav arkadaşım 22 yaş ergenlikmi oluyor???
    ekmek yememiş arkadaşımız abur cubur yerine meyve sebze yemiş yürüyüşünü yapmış
    yogunda bir iş temposu varmış
    bu diyet değilde nedir ??
    diyet demek ölüm orucu demek değil 5 ay gibi bir sürede gayette güzel kilo vermiş arkadaşımız azimle tebrik etmekten başka bişey gelmiyor benim içimden inşllh istediğin kiloya gelirsin
     
  10. 17 Mart 2010
    Konu Sahibi : azelya86
  11. BsRNzM

    BsRNzM SuDeNiZiM Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    2.311
    Beğenildi:
    5
    Ödül Puanları:
    106
    birde arkadaşlar şunu unutmayın diyetisyenler diyette karbonhidratın tamamen kesilmesini yanlış buluyorlar az az da olsa makarna pilav yagsız et yenmesini uygun buluyorlar
    bende kendimden biliyorum çizelgemde görüyorsunuz
    verdiğim 11 kilonun 7 sini bir buçuk ayda verdim
    makarnada yedim pilavda ama haftada biri geçmedi abur cubur yemedim ekmek sadece kahvaltıda yedim akşam 6 7den sonra yemedim
    diyet yaparken zaten yeterince kalori besin almanız gerekiyor yoksa vucut açlık sinyalleri veriyor saçlarınız dökülüyor kan şekeriniz düşüyor bir sürü sıkıntı
     
    Son düzenleme: 17 Mart 2010
  12. 17 Mart 2010
    Konu Sahibi : azelya86
  13. beren2008

    beren2008 2013 benim yılım olacak:) Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    637
    Beğenildi:
    5
    Ödül Puanları:
    86
    tebrik ederim canım ama istersen resimde ekle moral olsun
     
  14. 20 Mart 2010
    Konu Sahibi : azelya86
  15. gulden81

    gulden81 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2010
    Mesajlar:
    137
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    klasik bir diyet listesi
     
  16. 23 Mart 2010
    Konu Sahibi : azelya86
  17. elvin06

    elvin06 Güneş doğdu :) Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2009
    Mesajlar:
    899
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    ne klasik diyeti yaaa... 20 - 25 kayısı aynı anda yenir mi diyette.. benim diyetim günlük 1500 kalorilik en fazla 20 kayısı yenebilir. O da gün boyunca yenebilir.Tek oturuşta değil. 1 porsiyon meyve 5 kayısı ediyor. Valla ben diyetisyenin yalancısıyım..
     
  18. 20 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : azelya86
  19. gamzeler07

    gamzeler07 büyük aşkım Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2009
    Mesajlar:
    206
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    106
    öyle ya da böyle sonuçta çok güzel zayıflamış arkadaşımız,tebrikler