B12 Vitamini ve Beslenme

Konusu 'Vitaminler' forumundadır ve yaren_76 tarafından 23 Mayıs 2007 başlatılmıştır.

    23 Mayıs 2007
    Konu Sahibi : yaren_76
  1. yaren_76

    yaren_76 mareşal Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    2.061
    Beğenildi:
    4
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    38
    B12 Vitamini ve Beslenme



    B12 kobalt ihtiva eden bir vitamindir. Bu sebeple kobalamin olarak da bilinir. Vejeteryanlar arasında yaygın bir konuşma konusudur, B12 Vitamini.



    Asıl olarak balıkta, süt, sütü ürünleri, yumurta ve dan etinde bulunması sebebi ile özellikle vegan beslenmede eksikliği hissedilecektir. B12 sebzelerde ve meyvelerde bulunmaz. O sebeple vegan beslenme şeklinde mutlaka yapay olarak (tablet şeklinde) alınmalıdır.



    B12 suda eriyen vitaminler sınıfından olup bedenimizce depolanabilir. Eksikliği yani beslenme ile alınmaması halinde depolar kullanılacaktır. Ama bedenimiz çok az B12 depolar. 2 ila 5 mg. kadar depolanan B12 % 80 oranında karaciğerde depolanır. Günlük ihtiyacımız ise 1 ile 10 mikrogram arasında değişir. Yani depoladığımız B12 hiç alınmadığı takdirde bize ancak 1 ila 1.5 yıl arasında yetebilir. Kaynamış bir yumurtada 0.7 mg B12 vardır.



    Aldığımız karbonhidrat, protein ve yağların metabolizmamızın istediği şekle dönüştürülmesinde B12 önemli görevler üstlenir. sinir hücrelerinin oluşabilmesi, sinirleri saran kılıfların korunabilmesi için B12'ye ihtiyaç duyarız.



    B12 eksikliği unutkanlık, ruhsal dengesizlik (hatta depresyon), zihin dağınıklığına sebep olur. Sabah zorlanarak uyanma, kaslarda ağrı ve kasılmalar, uyuşukluk da B12 eksikliği ile ilintili olabilir. İleriki yaşlarda B12 eksikliği daha fazla görülür. B12 eksikliği kansızlığa da sebep olabilir.



    Bir vejeteryan olarak benzeri sağlık sorunlarınız var ise B12 seviyenizi basit bir kan tahlili ile öğrenebilirsiniz.



     
  2. 23 Mayıs 2007
    Konu Sahibi : yaren_76
  3. realist

    realist Aktif Üye Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2006
    Mesajlar:
    3.020
    Beğenildi:
    10
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    38
    Yarenciğim.Eskiler derlerdi(bir rivayete göre de peygamber efendimiz söylemiş)40 gün et yemeyen insanın aklından şüphe edin. Ne derece doğrudur bilinmez ama protein eksikliğinin insan aklını etkilediği de bir gerçek.
     
  4. 19 Aralık 2008
    Konu Sahibi : yaren_76
  5. DingiltereKralicesi

    DingiltereKralicesi Makyaj Günlüğü... Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    6.735
    Beğenildi:
    3
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ben de bir vejeteryan olarak B12 eksikliği tedavisi görüyorum, bu sorunumu saçlarımın dökülmesi yüzünden yaptırdığım kan tahlilinde öğrendim. iğne ve ilaç tedavisi görüyorum, unutkanlığı çok fazla, dikkat edin kendinize kızlar a.s.
     
  6. 19 Aralık 2008
    Konu Sahibi : yaren_76
  7. keçi kxixz

    keçi kxixz güzel Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2007
    Mesajlar:
    740
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Verdiğin bilgiler için teşekkürler canım. Bende orta yaş için gerekli olduğuna inandığımdan ve doktorum verdiğinden dolayı kullanıyorum. Ama bu güne kadar faydasını görmedim. Benimle aynı yaşta bir arkadaşım var B12 yi aldığı zaman sabahları çok dinç kalkıyormuş. Ama bende malesef halen sürünüyorum yataktan kalkmak bir işkence rahatsızlığımdan dolayı. .
     
  8. 19 Aralık 2008
    Konu Sahibi : yaren_76
  9. tatlxixrxuxya

    tatlxixrxuxya NEFESİMSİN Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    8.107
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bir bayanın B12 vitamini eksikliği yüzünden belden aşağısının tutumadığını ve tedavisi olmadığını duymuştum.............
     
  10. 29 Aralık 2008
    Konu Sahibi : yaren_76
  11. beterbocuk

    beterbocuk Yeni Üye Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2008
    Mesajlar:
    12
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    selam kızlar.. vejeteryan değilim ama çokda fazla kırmızı et yediğimi söyleyemem ( hatta kokusundan nefret ediyorum).. daha doğrusu izmir zeytinyağ ve sebze dersem sanırım hepiniz anlayacaksınız..tam bir otçulumdur ben:) yaklaşık 2 hafta önce inanılmaz bir baş dönmesiyle uyandım.. sabah uykudan uyanıyorum ama gözlerim kapalı fırfır dönüyor dünya.önce bikaç gün önemsemedim gelir geçer dedim ama bu böyle 1 hafta boyunca devam etti.. heryerde başım dönmeye başladı.. dengemi zor kurmaya başladım. hemen hastaneye koştuk ne oluyor ne bitiyor diye. tahlillerim yapıldı. kan testleri, boyun röntgeni, EKG vs. sonuç itibariyle durum b12 vitamin eksikliği.. şimdi hergün iğne vuruluyorum taki vitamin seviyem kabuledilebilir bir düzeye gelinceye kadar. ve anladım ki bir yıldır yaşadığım aşırı unutkanlık, halsizlik, sürekli yorgunluk hallerimin sebebi de buymuş.. yani kısacası beslenme bozukluğu.. eğer bu şekilde belirtileriniz varsa mutlaka en kısa zamanda doktora gidin. çünkü ileri yaşlarda zihinsel bozukluklar, alzheimer, osteoporoza kadar ileri götürebiliyormuş vitamin eksikliği..dolayısıyla son günlerdeki sloganım; ne olursa olsun herşeyden yemeli ama kararınca (hala kırmızı et sevmiyorum:)) .. herkese sağlıklı sıhhatli günler dilerim.
     
  12. 30 Aralık 2008
    Konu Sahibi : yaren_76
  13. petek

    petek Üye Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2008
    Mesajlar:
    81
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    bende 20 yaşındayımm ama çoookk eksikmiş.et yemiyorumm yiyemiyorum bir tek köfte oda haftada 3-4 taneyi geçmezz .buna bağlı kansızlığım var ve aşırı unutkan ve halsizimm. doktor b12 iğnesi verdi ama kullanamıyorum bazı kişilerden kilo yaptığını duydum korkuyorm
     
  14. 8 Ocak 2009
    Konu Sahibi : yaren_76
  15. orkide76

    orkide76 Üye Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2008
    Mesajlar:
    442
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    ben B12 iğnesi vuruluyorum ama bana kilo yapmadı
     
  16. 12 Nisan 2009
    Konu Sahibi : yaren_76
  17. cosmogirl

    cosmogirl Üye Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2008
    Mesajlar:
    168
    Beğenildi:
    1
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    18
    bende'de b12 eksiklik var et yemedigimden dolayi ve saclarim cok dökülüyordu doktor test yaptirdi ve b12 eksik cikti ben bunun haplarini kullaniyorum hem saclara ben cilde iyi geliyormus
     
  18. 2 Haziran 2009
    Konu Sahibi : yaren_76
  19. Lyre

    Lyre ♥ScHuMİ♥ Pro Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2008
    Mesajlar:
    9.039
    Beğenildi:
    2
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    unutkanliğim bacak ağrilarim saç dökülmesi sabahları zor uyanmamin sebebi yaptirdiğim test sonucu b12 vitamini eksikliğinden kaynaklandığı ortaya çıktı :nazar: