B3 vitamini

Konusu 'Vitaminler' forumundadır ve Elif tarafından 31 Aralık 2008 başlatılmıştır.

    31 Aralık 2008
    Konu Sahibi : Elif
  1. Elif

    Elif Onur Üyesi Pro Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    24.644
    Beğenildi:
    5.180
    Ödül Puanları:
    438
    3 vitamini sağlıklı sinir sistemi için gereklidir.

    Karbonhidrat protein ve yağın vücutta kullanılmasını gerçekleştirir.

    Enerji üretimine yardımcıdır.

    Pelagrayı önler. B3 eksikligi ile oluşan hastalık olan pellegra tedavi edilmezse ölümcül sonuç doğurur.

    Kan dolaşmını düzenler.

    Kolesterolü düşürürücü etkisi vardır.

    B3 vitamin cinsiyet hormonlarının sentezinde görev alır.

    Şizofrenik sorunlarda yararlı olabileceği düşünülmektedir.

    B3 Vitamin Eksikliği
    Yüksek oranda Niasin B3 vitamini eksikligi ile pellegra hastalığı oluşur. Depresyon, yorgunluk, hafıza sorunları, mide ve bağırsakta sorunlar ve cilt proplemleri görülür.

    Sinirlilik, iştah kaybı, dişetinde hassaslık gibi sorunlar oluşabilir.

    B3 vitamininin fazlası kaşıntı, kızarıklığa yol açabilir, karaciğeri etkileyebilir. Çok yüksek miktarlarda alımı ciddi riskler taşıyabileceğinden önerilen kullanım miktarlarına uyulması gerekir.

    B3 vitamin eksikliği kanser riskini artırır.

    Alkoliklerde B3 eksikliği görülür.

    Vitamin B3 hangi besinlerde bulunur ?
    Süt
    Peynir
    Yumurta
    Et
    Patates
    Kahve
    Ton balığı
    İncir

    Günlük ihtiyaç ne kadardır?

    Vitamin B3 kullanımı kadınlar için 15, erkekler için 19 mgdır.

    Hamileler bu vitamini dr un önerdiği doza uygun olarak kullanmalıdır.

    Suda eriyen vitaminlerden olan vitamin B3 ısı ve ışığa karşı dayanıklıdır.

    B3 vitamininin nikotinik asit ve nikotinamid olmak üzere iki formu vardır.

    uyarı: Mide ülseri, gut, karaciğer sorunları ve diyabeti olanlar nikotinik asit kullanmamalıdır
    kaynak:.beslenmedestegi.com
     
  2. 2 Kasım 2014
    Konu Sahibi : Elif
  3. kurklu_maria

    kurklu_maria Aktif Üye Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2014
    Mesajlar:
    687
    Beğenildi:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    B3 vitamini depresyon için de kullanılıyor, ciddi bir şekilde de iyi geliyor