Bacak kalınlaştırmak için egzersiz

Konusu 'Soru-Cevap Bölümü' forumundadır ve parlaa tarafından 10 Kasım 2009 başlatılmıştır.

    10 Kasım 2009
    Konu Sahibi : parlaa
  1. parlaa

    parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK gErEk Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2008
    Mesajlar:
    419
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    86
    kızlar bacaklarım ince ve kalınlaştırmak istiyorum kilo alamıyorum sprla kas yaparak en azından kalınlkaşsın istiyorum..önerebileceğiniz hareketler varmı? antrönörcüm özellikle senden fikir bekliyorum :Saruboceq:
    yaza kadar kalınlkaştırmak istiyorum ben yaaa..popomu büyütemedm zaten =(
     
  2. 12 Kasım 2009
    Konu Sahibi : parlaa
  3. parlaa

    parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK gErEk Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2008
    Mesajlar:
    419
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    86
    sesimi duyan yokmuuuu =((
     
  4. 19 Kasım 2009
    Konu Sahibi : parlaa
  5. crazy

    crazy Geçici Olarak Hesap Pasiftir ! ÜZGÜN Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2007
    Mesajlar:
    623
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    bende de aynı dert var bacaklarımı kalınlaştırmak istiyorum ama nasıl bisiklet alsam diyorum ağır pedalla çevirsem kas yaparmı acaba?
     
  6. 19 Kasım 2009
    Konu Sahibi : parlaa
  7. hotcouture

    hotcouture Popüler Üye Üye

    Katılım:
    29 Mart 2009
    Mesajlar:
    4.959
    Beğenildi:
    796
    Ödül Puanları:
    153
    kalınlasmak icin hareket yok ki...kas yaparsn ancak inceysede kotu dururr benmkı gibi =) anca kılo alman lazım
     
  8. 20 Kasım 2009
    Konu Sahibi : parlaa
  9. kivilcim

    kivilcim Popüler Üye Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2007
    Mesajlar:
    2.390
    Beğenildi:
    17
    Ödül Puanları:
    148
    ince bacakta kas kötü mü durur ki kızlar ya bende kas yaparak kalnlaştırmak istiyordum ama şimdi korktum
     
  10. 13 Haziran 2010
    Konu Sahibi : parlaa
  11. ssmadenss

    ssmadenss Aktif Üye Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    20
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    31
    ince bacakta kas kötü durmaz.Abartı bi kas yapabilmek için çok uzun süre ve düzenli çalışmanız gerekiyor zaten.Düzenli olarak rampada koşmak,ayaklarınızda ağırlıklarla parmak uçlarında yürümek baldır kaslarınızı geliştirir.Ayrıca ayaklarınızı topukta birleştirip parmakları birbirinden ayırarak V şeklinde açın ellerinizde 3r kiloluk dumbellar olsun bunları omuz hizanızda tutun,ve parmak uçlarınızda yükselin.Yükseldiğiniz noktada 2-3 snye kalın ve tekrar eski halinize dönün.Bu egzersizi her gün 20 lik setlerle 4-5 set yapın.Baldır kaslarınızda acıma yanma hissediyorsanız doğru yapıyorsunuz demektir.baldır kaslarınızı özellikle iç bacak kısmını iyi çalıştırır ve belirgin bir kavis oluşturur bir kaç cm genişleme va kalınlaşma olur..:lepi:
     
  12. 16 Haziran 2010
    Konu Sahibi : parlaa
  13. KIZLARIMCANLARIM

    KIZLARIMCANLARIM Popüler Üye Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2008
    Mesajlar:
    7.931
    Beğenildi:
    5.699
    Ödül Puanları:
    238
    aynı dert bende de var:KK43:ne kadar kloda alsam hiç bir fark yok bacakalrda:KK43:bu harketlerl kalınlaşırmı dersinziki??
     
  14. 20 Haziran 2013
    Konu Sahibi : parlaa
  15. ALDORANDE

    ALDORANDE Üye Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    aynı dert bendede var canım. kilo alarak kalınlaşmaz aynen kas yapman lazım ki zapzayıf olan bacaklarda kas süper duruyo. Kötü duruyo diyenlerden şüphe ederim. Aynı animedeki kızların bacakları gibi oluyor :KK70: ben evde iki tane dambılla çalışıyorum. Sadece oturup kalkıcaksın. 15le başla çünkü fena ağrıyo :KK70: ama işe yarıyor.
     
  16. 24 Temmuz 2013
    Konu Sahibi : parlaa
  17. LEYLA60

    LEYLA60 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    403
    Beğenildi:
    21
    Ödül Puanları:
    63
    Haşlanmış patates yedikten hemen sonra kalça hareketi yaparak bazı arkadaşların kalçalarını düzelttiğini (büyüttüğünü) duymuştum ama denemedim