Bak, hesapla, sonra yee :)

Konusu 'Sağlıklı Beslenme' forumundadır ve carbonxxx tarafından 25 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    25 Şubat 2010
    Konu Sahibi : carbonxxx
  1. carbonxxx

    carbonxxx SatanistKesenPsikopatCat Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2009
    Mesajlar:
    2.433
    Beğenildi:
    16
    Ödül Puanları:
    148
    Diyet yaparken en çok zorlandığımız konulardan birisi neyi ne kadar yiyeceğimizi bilmememizdir.. Ya da masum görünen yiyecekler bazen kalori dostu çıkabilmekte..
    Alın size A dan - Z ye kalori taplosu hesaplayın, sonra yemeye başlayın cokacimcoook


    SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ
    Yağlı inek sütü (100g).............................61
    Az yağlı inek sütü (100 g) .......................50
    Yağsız inek sütü (100 g).........................35
    Keçi sütü (100 g)....................................88
    Koyun sütü (100 g)...............................136
    Soya sütü (100 g)..................................76
    Yağlı yoğurt (100 g)...............................64
    Az yağlı yoğurt (100 g)...........................50
    Yağlı kaşar peynir (100 g)......................325
    Yağsız kaşar peyniri (100 g)...................248
    Yağlı beyaz peynir (100 g)......................290
    Yağsız beyaz peynir (100 g)....................185
    Mozarella peyniri (100 g).........................150
    Yağlı krem peynir (100 g)........................348
    Yağsız krem peynir (100 g)......................198
    Parmesan peyniri (100 g)..........................368
    Yağsız cheddar peyniri (100 g).................165
    Çökelek (100 g).......................................218
    Rokfor (100 g)........................................348
    Otlu peynir (100 g)..................................328
    Lor peyniri (100 g)....................................88


    ET ÜRÜNLERİ
    Dana eti (az yağlı-100 g)...........................156
    Dana eti (yağlı-100 g)...............................225
    Koyun eti (az yağlı-100 g)........................248
    Koyun eti (yağlı-100 g)............................312
    Keçi eti (100 g).......................................146
    Tavuk beyaz eti (derisiz-100 g).................145
    Tavuk beyaz eti (derili-100 g)...................186
    Tavuk but (derili-100 g)...........................238
    Tavuk but (derisiz-100 g).........................128
    Kaz eti (derili-100 g)................................304
    Kaz eti (derisiz-100 g)..............................236
    Ördek (100 g)..........................................120

    Yumurta (1 adet).......................................78


    SAKATATLAR
    Karaciğer (100 g).....................................142
    Beyin (100 g)...........................................126
    Yürek (100 g)...........................................125
    Akciğer (100 g)........................................106
    İşkembe (100 g).......................................100
    Dil (100 g)...............................................130
    Dalak (100 g)...........................................103


    MEYVELER
    Elma (100 g) .............................................56
    Kuru elma (1 halka)....................................16
    Kayısı (1 adet)..........................................18
    Kuru kayısı (1 adet)...................................18
    Muz (100 g)..............................................86
    Kiraz (12 adet)..........................................58
    İncir (1 ob)...............................................48
    Kuru incir (1 adet).....................................39
    Greyfurt (1 ob).........................................68
    Çilek (100 g).............................................28
    Hurma (1 adet)..........................................15
    Üzüm (10 adet).........................................38
    Erik (3 adet)...............................................5
    Vişne (100 g)............................................55
    Nar (1 ob)...............................................102
    Malta eriği (1 adet)......................................5
    Dut (100 g)...............................................26
    Şeftali (1 ob)............................................52
    Nektarin (1 ob).........................................48
    Ayva (1 kb)..............................................57
    Ananas (1 dilim).......................................43
    Mandalina (1 ob)......................................32
    Portakal (1 ob).........................................52
    Kivi (1 ob)...............................................45
    Avokado (ezme-1 kupa)...........................378
    Armut (1 ob)...........................................49
    Guava (1 adet).........................................46
    Mürdüm eriği (1 adet)...............................16
    Kavun (1 dilim).........................................57
    Karpuz (1 dilim)......................................132
    Papaya (1 adet).......................................118
    Mango (1 adet).......................................132
    Limon (1 ob)............................................21


    SEBZELER
    Semizotu (100 g)......................................32
    Patates (haşlanmış-100 g)..........................56
    Patlıcan (100 g)........................................25
    Ispanak (pişmiş-100 g)..............................18
    Mantar (100 g).........................................12
    Enginar (100 g)........................................52
    Kereviz (çiğ-100 g) ..................................18
    Tere (100 g)............................................32
    Roka (100 g)............................................31
    Kıvırcık (100 g)........................................21
    Marul (100 g)...........................................13
    Iceberg (100 g)........................................12
    Karnabahar (100 g) ..................................26
    Salatalık (100 g).......................................12
    Domates (1 ob)........................................25
    Lahana (100 g).........................................16
    Mor lahana (100 g) ..................................30
    Havuç (100 g)..........................................42
    Brokoli (100 g).........................................12
    Yeşil fasülye (pişmiş-100 g).......................17
    Börülce (taze-100 g)................................120
    Hindiba (100 g)........................................14
    Kara hindiba (çiğ-100 g)...........................11
    Pırasa (100 g)..........................................25
    Sarımsak (1 diş)........................................3
    Pancar (1 adet)........................................34
    Bamya (pişmiş-100 g)...............................20
    Şalgam (100 g)........................................29
    Soğan (100 g).........................................24
    Maydanoz (100 g).....................................9
    Yer elması (100 g)...................................74
    Turp (100 g) ...........................................20
    Bezelye (pişmiş-100 g).............................56
    Asma yaprağı (1 adet)...............................3


    TAHIL ÜRÜNLERİ
    Beyaz ekmek.........................................248
    Çavdar ekmeği.......................................245
    Kepekli ekmek........................................245
    Çok tahıllı ekmek....................................260
    Light ekmek..........................................190
    Bazlama...............................................248
    Yufka..................................................274
    Pirinç..................................................364
    Bulgur.................................................358
    Arpa....................................................352
    İrmik....................................................342
    Patlamış mısır (sade-100 g)......................380
    Patlamış mısır (yağlı-100 g)......................460
    Haşlanmış mısır (100 g).............................90
    Tarhana (100 g)....................................318
    Şehriye (100 g).....................................380
    Kepekli galeta (1 adet).............................35
    Makarna (pişmiş-100 g)...........................132
    Kepekli makarna (pişmiş-100 g).................116
    Kuskus (pişmiş-100 g)..............................88


    KURU BAKLAGİLLER
    Nohut (100 g)..........................................96
    Kuru fasülye (100 g)................................338
    Mercimek (100 g)....................................332
    Soya fasülyesi (100 g).............................402
    Barbunya (100 g)....................................348
    Bakla (100 g)..........................................334


    ŞARKÜTERİ ÜRÜNLERİ
    Sucuk (100 g ).........................................452
    Salam (100 g)..........................................450
    Sosis (100 g)...........................................322
    Jambon (100 g)........................................182
    Pastırma (100 g)......................................250


    ALKOLLÜ İÇECEKLER
    Bira (33 cl).............................................139
    Light bira (33 cl)...................................... 81
    Cin Tonik (1 kokteyl)............................... 171
    Bloody Mary (1 kokteyl)............................115
    Manhattan (1 kokteyl)..............................127
    Martini (1 kokteyl)...................................156
    Pina Colada (1 kokteyl)............................ 262
    Kırmızı şarap (1 kadeh -12,5 cl)..................100
    Tekila (1 kokteyl)................................... 189
    Rakı(1 duble 1/4 35 cl).............................250


    YAĞLI TOHUMLAR
    Badem (30 g)..........................................180
    Ceviz (30 g)............................................186
    Fındık (30 g)...........................................178
    Ayçekirdeği (30 g)...................................177
    Leblebi (30 g).........................................175
    Antep fıstığı (30 g)..................................178
    Çam fıstığı (30 g)....................................192
    Kabak çekirdeği (30 g).............................182


    BALIKLAR VE DENİZ ÜRÜNLERİ
    Alabalık (100 g)...........................................180
    Mezgit (100 g)............................................105
    Hamsi (3 adet).............................................22
    Dil balığı (100 g)..........................................110
    Levrek (100 g)............................................117
    Midye (100 g)..............................................96
    Kalamar (100 g)..........................................156
    Karides (4 adet)...........................................23


    SOSLAR
    Balsamik sirke (1 yk)....................................5
    Mayonez (1 yk)........................................146
    Light mayonez (1 yk)..................................80
    Ketçap (1 yk)............................................12
    Hardal (1 yk).............................................14
    Napoliten sos (100 g)..................................56
    Bolonez sos (100 g)..................................125
    Soya sosu (1 yk).......................................10
    Milanez sos (100 g)..................................126
    Wasabi sos (100 g)..................................102


    BİSKÜVİ VE KEKLER
    Ev Kurabiyesi (100 g)................................350
    Cheese cake (100 g).................................280
    Meyveli kek (1 dilim)..................................138
    Çikolatalı kek (1 dilim)................................190
    Tiramisu (1 dilim)......................................402
    Kruasan sade (100 g).................................385
    Kruasan peynirli (100 g).............................394
    Kruasan elmalı (100 g)...............................242
    Vanilyalı wafer (6 g)...................................28
    Çikolatalı wafer (6 g)..................................26


    ŞEKER VE ÇİKOLATALAR
    Şeker (1 çk)...............................................20
    Pudra şekeri (1 yk)......................................32
    Bal (1 yk)..................................................65
    Pekmez (1 yk)............................................50
    Reçel (1 yk)...............................................48
    Sütlü çikolata (100 g).................................492
    Lolipop şeker (1 adet)..................................22


    TATLILAR
    Baklava (100 g)........................................402
    Tahin helva (100 g) ..................................518
    Sütlaç (100 g)..........................................140
    Muhallebi (100 g)......................................174
    İrmik helvası (100 g)..................................304
    Şekerpare (1 adet)....................................140
    Tulumba tatlısı (1 adet)...............................92


    ÇEŞİTLİ YİYECEKLER
    Kaşarlı tost-yağsız (2 dilim tost ekmeği, 30 g peynir).....267
    Dönerli sandviç (yuvarlak sandviç ekmeği, 50 g döner)...308
    Fileto balık (1 dilim)..................................430
    Hamburger (1 adet)..................................274
    Peynirli burger.........................................317
    Lahmacun (1 adet)...................................250
    Kıymalı pide (1 adet)................................498
    Gözleme ( 1 adet)....................................490
    Mantı (1 porsiyon)....................................490
    Kebap (1 porsiyon)............................350-450
    Patates kızartması (küçük tabak)................330
    Kola (100 ml)............................................45
    Elmalı tart...............................................275
    Çikolatalı milkshake (200 g)........................390
    Çilekli milkshake (200 g)............................370
    Nugget (6 adet).......................................260
    Hot dog (1 adet)......................................216
    Poğaça (1 adet)......................................180
    Sosisli sandviç (1 adet).............................320
    Sade donut (1 ob)....................................180
     
  2. 25 Şubat 2010
    Konu Sahibi : carbonxxx
  3. Mev*Can

    Mev*Can Yeni Üye Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    7.380
    Beğenildi:
    72
    Ödül Puanları:
    0
    of of of ne yesek kalori dolu.neyseki az yiyip hepsinden yiyerek besleniyorum ben.bide dikkatimi çekti bi çok üründe diet ile normali arsında çok fazla bi kalori yok.o yüzden lezzetlisinden yiyelim az yiyelim dimi..
     
  4. 26 Şubat 2010
    Konu Sahibi : carbonxxx
  5. funda84

    funda84 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    2 Mart 2009
    Mesajlar:
    53
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    cok tesek. canim iyi oldu buradan bakarim artik ellerine saglik, birde su pis bogazimi bi tutabilsem daha iyi olacak ama yapamiyorum yaaaa offffffcokacimcoook
     
  6. 26 Şubat 2010
    Konu Sahibi : carbonxxx
  7. KIZLARIMCANLARIM

    KIZLARIMCANLARIM Popüler Üye Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2008
    Mesajlar:
    7.935
    Beğenildi:
    5.714
    Ödül Puanları:
    238
    hakaktende ya ne yrsk yiiyelim az kalırli olan şey çok az:KK43:(az yemek fazla hareket etmek gerek o zaman dimi:))
     
  8. 26 Şubat 2010
    Konu Sahibi : carbonxxx
  9. Kalliste

    Kalliste Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2007
    Mesajlar:
    9.326
    Beğenildi:
    51
    Ödül Puanları:
    153
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.