Bayanlar için ağırlıklı dambıl egzersiz çalışması bulamadım

Konusu 'Spor Görsel Paylaşım' forumundadır ve proton808 tarafından 21 Nisan 2010 başlatılmıştır.

    21 Nisan 2010
    Konu Sahibi : proton808
  1. proton808

    proton808 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    161
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    Kalıcı kaslanmanın ve sıkılaşmanın benim için ancak ağırlıklarla mümkün olduğunu düşünüyorum.
    Plates yapmak istemiyorum,ağırlıklı fittness istiyorum.:1ninca:süprizzzzz

    D&R ,kitapçılar ve internet her yeri altüst ettim,bulamadım:umursamaz:
    Dambıllarla çalışılan bir video veya sıkılaşma programı bulamadım.mafoldumben
    Erkekler için, body ciler için,vücutçular için olanlar var fakat kadınların sıkılaşması için yok,

    Profesyonel bir ağırlıkla kaslanma programı yok mudur bildiğiniz?(tuba dışında)
     
  2. 21 Nisan 2010
    Konu Sahibi : proton808
  3. aalizzwell

    aalizzwell no more monkeys jumpin' on the bed:p Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    1.947
    Beğenildi:
    1.890
    Ödül Puanları:
    123
    the firm workout var internetten indirebilirsin
     
  4. 21 Nisan 2010
    Konu Sahibi : proton808
  5. mhn

    mhn Popüler Üye Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.128
    Beğenildi:
    548
    Ödül Puanları:
    188
    canim kaanla zayiflama diye bir site var.milli sporcu kaan berberoglu`nun blogu.bir bak istersen internetten.belki isine yarar.opuyorumnanaktan
     
  6. 22 Nisan 2010
    Konu Sahibi : proton808
  7. proton808

    proton808 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    161
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    mhn ve ayshaa çok teşekkür ederim.Söylediklerinizi az önce inceledim,işyerindeyim,bazı yerler bloke, kısıtlı gösteriyo,eve gidince ilk iş geniş çapta bakacağım.
    hemen cevap geldi şaşırdım.
     
  8. 22 Nisan 2010
    Konu Sahibi : proton808
  9. aalizzwell

    aalizzwell no more monkeys jumpin' on the bed:p Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    1.947
    Beğenildi:
    1.890
    Ödül Puanları:
    123
    http://www.youtube.com/watch?v=nnyKbqEqFpU
    bu tanitim videosu gbi bisey yapmislar
    canim bak bu iki instructor un videosunu indirebilirsin internetten torrent lerden, baya ii bi aerobik dumbell larla cok iyi birlestirmisler
     
  10. 22 Nisan 2010
    Konu Sahibi : proton808
  11. babys07

    babys07 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    313
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    canım bende fitness yapıyorum kesinlikle cok iyi bir secim yapmıssın bu konuda sana yardımcı olabilirim lütfen öselden sms at bana sana bir link vereyim istedigin kadar cd indir ordan bende öyle yapıyorum
     
  12. 22 Haziran 2011
    Konu Sahibi : proton808
  13. HaticeCan

    HaticeCan Popüler Üye Üye

    Katılım:
    23 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.580
    Beğenildi:
    9
    Ödül Puanları:
    106
    selam ayshaa,

    sen bu videoyu yaptinmi yani hareketlerin faydasini gördünmü?? Tecrübelerini yazarsan sevinirim...

    tesekkürler
     
  14. 11 Temmuz 2011
    Konu Sahibi : proton808
  15. aalizzwell

    aalizzwell no more monkeys jumpin' on the bed:p Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    1.947
    Beğenildi:
    1.890
    Ödül Puanları:
    123
    evt yaptım cok ii gercekten baya yoruo insani hele ilk başlarda 45 dakikanın tamamını yapamıodum:KK9: çok anlamam ama sanki butun kaslarını calıştırmaya yönelik egsersizler var içinde ama ben yürüyüşün daha cok faydasını gördum gbi geldi, yani yürüşle hem daha çok kilo verdim hem her yerden verdim.