Bel ve sırt ağrıları için neler yapılmalı?

Konusu 'Algoloji - Ağrıbilim' forumundadır ve Exorcist tarafından 30 Eylül 2006 başlatılmıştır.

    30 Eylül 2006
    Konu Sahibi : Exorcist
  1. Exorcist

    Exorcist Pantolonlu Bulut Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    805
    Beğenildi:
    7
    Ödül Puanları:
    286
    Bel ve sırt ağrıları için neler yapılmalı?





    Günümüzde en sık rastlanan ve yüklü harcamalara neden olan hastalıklarından başında bel ağrıları geliyor. Yaş, cinsiyet hiç fark etmiyor bel ağrıları pek çoğumuzu yaşantımızın bir döneminde mutlaka etkisi altına alıyor.

    Masa başında çalışanlardan gençlere ev hanımlarından eğitmen, sporculara kadar hemen herkes bel ağrısından yakınıyor. Teknolojik gelişmelerin artmasıyla beraber hareketsiz yaşam, ulaşım araçlarının sık kullanılması beli zorlayarak ağırlık kaldırma, aşırı çaba gerektiren egzersizleri uygulama, stres ve sigara gibi pek çok etken bel ağrılarının oluşmasına yol açıyor.

    Tüm dünyada nüfusun yaklaşık %75'i yaşamlarının herhangi bir döneminde bel ağrısı yakınması ile hekime başvuruyor.

    Darüşşafaka Ömran ve Yahya Hamuluoğlu Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Ebru Korap ağrıların çok değişik hastalıklardan kaynaklanabileceğini söylüyor.

    Bel ağrısı çok değişik hastalıklardan kaynaklanabilir. Genellikle bel kaslarının veya omurgadaki bağların zorlanmasından oluşan ağrılar kas - iskelet sisteminden kaynaklanıyor. Çok nadir olarak bel omurga eklemlerinin iltihabı veya tümör gibi ciddi nedenlerle de oluşabiliyor. En sık olarak gördüğümüz kas ve bağların tutulumuna bağlı oluşan mekanik bel ağrısı dediğimiz ağrılar. Ayrıca çeşitli psikososyal faktörlerde de hastalığın meydana gelmesine sebep olabiliyor.

    Bel ağrısının giderilmesinde tedavi planlamasında en önemli nokta, mevcut şikâyetlerinin tekrarını engellemek ve hastanın yaşam kalitesini artırabilmek. Prensip olarak cerrahi müdahale son çaredir. İstirahat, ağrı kesiciler, kas gevşetici ajanlar ile geçirilemeyen ağrılarda fizik tedavi uygulamaları etkili oluyor.

    Hastanemizde bel ağrılarında; yüzeysel ve derin ısı uygulamaları, ağrı kesici elektrik akım uygulamaları, akuatik terapiyle Arjo Axona Tedavi Havuzu, traksiyon (germe) ve sonrasında koruma amaçlı egzersiz eğitim programları uygulanıyor. Tedavi programları içerinde "olmazsa olmaz" olan faktör "düzenli egzersiz". Kişi omurgaya destek olan kaslarını güçlendirmez ise, bel ağrısı aynı noktadan olmasa bile başka bir bölgeden tekrar ortaya çıkabiliyor. Egzersiz, güçlenen kaslara doğal korse görevi yaptırıyor ve omurgayı destekliyor.

    Hastalarımız için geliştirilen ritmik stabilizasyon tekniği ile yüzme öncesi bel stabilizasyon egzersizleri özel ısıtılmış Arjo tedavi havuzunda hayata geçiriliyor. Havuzun girdap oluşturma özelliğiyle gevşeme sağlanıyor, dolaşım artıyor hastanın ağrı yakınması kısa sürede gideriliyor.

    Belini korumayı öğrenemeyen hastanın şikâyetlerinin tekrar etmesi yaşam kalitesinde düşüşe neden oluyor. Bu nedenle hastanemizde hasta eğitimi konusunda düzenlenmiş özel programlarla hastalara destek olunmakta ve yaşam kalitelerinin artırılması hedefleniyor. "

    Dr. Ebru Korap'ın sağlıklı bir bel için önerileri :
    -Sırtınızı ve belinizi düz tutun.
    -Kötü duruş; sırttaki kamburluğu, beldeki içe çöküklüğü artırır.
    -Sık pozisyon değiştirin.
    -Özellikle belin normal eğriliğini korumaya özen gösterin
    -Taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize bölün
    -Hareketlerinizi önceden planlayın
    -Asla ağır cisimleri kaldırmayın.
    -Yerden bir şey alırken eğilmeyin, dizlerinizi büküp çömelin.
    -Belinizle değil bacaklarınızla yükü kaldırın.
    -Ağırlığı mümkün olduğu kadar belinizden yukarı ve vücudunuza yakın tutun.
    -Dönmeniz gerekiyorsa belinizle değil, vücudunuzla dönün.
    -Ağır cisimleri çekmeyin, itmeyin ve yukarı doğru kaldırmayın.
    -Koltuğa düzgün oturun. Gerekirse bel kıvrımınıza uyan yastıkla belinizi takviye edin
    -Otururken sırtı düz tutun ve yaslanın.
    -Yatarken sert ve ortopedik yatakları tercih edin.
    -Salt yer ve tahta üzerine yatmak doğru değildir.
    -Yatarken bacaklarınızı gergin tutmayın.
    -Sırt üstü yatarken baldırlarınızın altına koyulacak küçük bir yastık sizi rahat ettirecektir.
    -Kilonuza dikkat edin, dengeli beslenin.
    -Günlük gerilim ve streslerinizi azaltın
    -Düzenli ve günlük egzersiz yapın. Tempolu yürümek, yüzmek ve koşu ideal sporlardır.
     
  2. 1 Ekim 2006
    Konu Sahibi : Exorcist
  3. olivia

    olivia bazen gitmek en dogrusu, elveda KK ve sevdiklerm ÜZGÜN Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    5.097
    Beğenildi:
    5.651
    Ödül Puanları:
    238
    Bel ve sirt agrilarina karsi yapilacak en iyi önlem bilincli spor yapmak, yani bel ve karin kaslarini güclendirmek.
    Bel ve karin kaslari zayif olanlar ( spor yapmayanlarda bu böyledir) ömür boyu bu bel ve sirt agrilarini cekiyor. Bel ve karin kaslarinin bilincli sporla güclendirirseniz, bu kaslar aynen bir korsa vazifesi görüyor ve belinizi güclü tutuyor.
    Tabi bu arada fazla kilolarda bele cok zararli, normal bir kilo seviyesine gelmeye calisin ve kaslarinizi güclendirdikten sonra bel agrisi diye birsey kalmayacaktir.
    Bu iki önemli detayi tekrar yazmak istedim, zira ben senelerce bu agrilari cektim, ve doktorlarin tavsiyesiyle spor`a basladim, bel agrisi diye birsey kalmadi.Spor yapali belli daha düz ve güvenli yürüyorum. Yani durus seklim degisti.
    Tabiki bu yazdiklarimi uygulamadan önce ortopedi doktorunuzla bu konuyu konusun, en iyi tavsiyeyi o size verebilir.
     
  4. 9 Temmuz 2008
    Konu Sahibi : Exorcist
  5. axsxina

    axsxina Popüler Üye Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    1.133
    Beğenildi:
    5
    Ödül Puanları:
    106
    çalışan arkadaşlara özellikle tavsiye ediyorum:
    işyerimde bilgisayarım masanın köşesindeydi, yani ekranı görmek için yaylanarak çapraz otuyordum, böyle daha rahat olduğumu düşünüyordum, ta ki bir sağlık programında bilgisayarların tam karşımızda olması gerektiğini öğrenene kadar.

    bilgisayarımı tam karşıma koydum, şimdi ne bel ne de sırt ağrım var (o zamanlar vardı) çok etkisini gördüm.
     
    minetti bunu beğendi.
  6. 9 Temmuz 2008
    Konu Sahibi : Exorcist
  7. hxuxzxuxn_yxixlxix

    hxuxzxuxn_yxixlxix Popüler Üye Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    7.682
    Beğenildi:
    6
    Ödül Puanları:
    146
    benım belımde cok agrıyo senelerden berı.. kosu badında 5 dk yurudugum zaman belagrısı falan kalmıyodu bende
     
  8. 9 Temmuz 2008
    Konu Sahibi : Exorcist
  9. TUUBA

    TUUBA Aktif Üye Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    54
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    88
    yaa arkslar bnm belım sabahları ozellıkle cok fazla agrıoo 1saat kendıme gelemıorumm doktora gttım belımım vucudumu tasımadgını zyf olgunu soleedıı bıldgnz tavsıye edebılcegnzz bı yontem varmıı????????
     
  10. 20 Ağustos 2008
    Konu Sahibi : Exorcist
  11. ladyyuppi

    ladyyuppi namidiger platonik_ask ;) Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2007
    Mesajlar:
    3.323
    Beğenildi:
    83
    Ödül Puanları:
    153
    Benimde hem sabah kalktigimda hemde aksam yatmaya gittigimde belim
    agriyor..bu agrilar icin baska ne yapilabilir?
     
  12. 21 Ağustos 2008
    Konu Sahibi : Exorcist
  13. YaGmur

    YaGmur Aktif Üye Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    99
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    76
    selam merhaba hepinizin ellerine saglık ne güzel bilgilgilendirdiniz bizleri çok memrun oldum tavsiyelerinize uyucam agrım beni incitiyordu çok sağolun saglıcakla kalın iyiakşamlar
     
  14. 22 Ağustos 2008
    Konu Sahibi : Exorcist
  15. realist

    realist Popüler Üye Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2006
    Mesajlar:
    3.088
    Beğenildi:
    75
    Ödül Puanları:
    148
    [​IMG][​IMG]

    [​IMG]


    Umarım faydası olur...Bana çok iyi geldi.Spor bel ağrıları için birebir.Çünkü kaslarınızı güçlendirip,direncinizi arttırıyorsunuz!...

    Aşağıdakiler da hareket şekillerimiz.
    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 22 Ağustos 2008
  16. 22 Ağustos 2008
    Konu Sahibi : Exorcist
  17. HeartLess

    HeartLess HUZUR MELEĞİMSİN SEN.. Pro Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2007
    Mesajlar:
    12.846
    Beğenildi:
    29
    Ödül Puanları:
    198
    öncelikle ağrının neden kaynaklandığını öğrenmek gerek ki ona göre bu hareketler yapılsın...
    hasta olan herkese acil şifalar diliyorum...
    sevgiler...
     
  18. 20 Şubat 2009
    Konu Sahibi : Exorcist
  19. yorgun savaxsxçxix

    yorgun savaxsxçxix Popüler Üye Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    7.562
    Beğenildi:
    18
    Ödül Puanları:
    148
    ben de uzun yıllardır, disk kayması nedeniyle sırt ağrılarımla boğuşuyorum. doktorlar defalarca bu hareketleri verdi kağıda basılı olarak elime. ama ben müziksiz egzersiz yapamıyorum. eskiden dans ederdim, ya da egzersiz cd si takıp onunla beraber hem bakarak, hem müziğe eşlik ederek çok güzel olurdu. ama artık ağrılarım iyice yoğunlaştı, bu hareketleri yapmak istiyorum ama1-2 günden sonra devam edemiyorum.

    bizim gibi bu rahatsızlığı olan kişilere yönelik hazırlanan müzik eşiliğinde bir vcd/dvd bilen var mı arkadaşlar? :çok üzgünüm: