Benim Formulüm...

Konusu 'Sağlıklı Beslenme' forumundadır ve katniss tarafından 8 Mart 2010 başlatılmıştır.

    8 Mart 2010
    Konu Sahibi : katniss
  1. katniss

    katniss Aktif Üye Üye

    Katılım:
    23 Şubat 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    Uzatmayıp hemen yaptıklarımı anlatacağım, uyumadan önce sırtıstü uzanıp tüm vucudumu gevşetiyorum.Gevşemek için; önce bütün kas gruplarımı sıkıp bırakıyorum -aynı gerinmek gibi- tüm uzuvlarım sanki bana ait değilmiş gibi rahatlıyor, daha sonra gözlerimi tavana dikip bakabileceğim en geri noktaya bakmaya çalışıyorum ve yanmaya başladığında bırakıyorum.
    Sonrasında vucudum iyice gevşediğinde, uykuyla uyanıklık arasındaki dilimde, bilinçaltıma mesajlar yolluyorum, içimden "elma yemeyi çok seviyorum elma beni doyuruyor" "zayıf olmayı çok seviyorum"vb. cümleler kuruyorum, çünkü bilinçaltımız olumsuz cümlelere tamamen kapalı,ve olumsuz mesaj verdiğimizde tersini yapıyor, ondan olumlu cümlelerle kendimi sağlıklı besinlere yönlendiriyorum.
    Daha sonra, asla diyet psikolojisine girmeden et ve sebze ağırlıklı besleniyorum ve dilediğim kadar yiyorum, bu formulun püf noktası bolca et yemek ben etin yağsız yerlerini tost makinesinde pişirerek yiyorum (doğadaki zayıf hayvanlara dikkat edin etoburlardır)
    yumurtanın beyazından dilediğim kadar sebze ve meyvelerden de dilediğim kadar yiyorum.
    Daha öncesinde deli gibi sevdiğim kızarmalar ekmek ve hamur işlerini canım asla yemek istemiyor ve yiyenleri gördüğümde onlar için üzülüyorum :) Bu bilinçli olmuyor kendilinden gelişiyor, sizede tavsiye ederim bende çok işe yaradı:)
     
  2. 8 Mart 2010
    Konu Sahibi : katniss
  3. den_iss

    den_iss Aktif Üye Üye

    Katılım:
    5 Mart 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    cok güzel ama ben beynime söz geciremiyorum diyete girdigim an psikolojik olarak karnım iki kat acıkıyor ve yedikce yiyesim geliyor bi çözemedim gitti bu işi bide bunu deniyeyim bakalım inş sonuc alırım
     
  4. 8 Mart 2010
    Konu Sahibi : katniss
  5. xixlgxixns

    xixlgxixns KUZULARIM VE BEN Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    734
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    86
    Bende çok kilolu biri değilim en fazla 2 3 kğ vermem lazım. Ama onu bile beceremiyorum. Hamur işi yemeden duramam. Poğaça börek makarna asla hayır diyemem. Bir iki dilimle gözüm doymaz. Genede helal valla benim bünyeye daha fazla kğ almıyor. Ama söylediklerinide dikkate alıcam. Paylaşımın için teşekkürler.
     
  6. 8 Mart 2010
    Konu Sahibi : katniss
  7. katniss

    katniss Aktif Üye Üye

    Katılım:
    23 Şubat 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    rica ederim:) arkadaşlar iş beyinde bitiyor inanın, bilinçaltımızı kontrol altına aldığımız an ( vucudumuzu tamamen gevşetip olumlu telkinler vererek) yeme isteği bitiyor tek önemli ayrıntı diyet fikrini ve aç kalma düşüncesini kafamızdan atmak.
     
  8. 8 Mart 2010
    Konu Sahibi : katniss
  9. bucakmagduru

    bucakmagduru XXL KIYAFET GİYMİCEM Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.874
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    106
    sonuna kadar bende aynıyım diyet dedimmi daha çok açıkıyorum sürekli bişiler yiyesim geliyoo
     
  10. 8 Mart 2010
    Konu Sahibi : katniss
  11. On41

    On41 Popüler Üye Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    4.259
    Beğenildi:
    7
    Ödül Puanları:
    106
    umarım bizde başarabiliriz canım :uhm:
     
  12. 8 Mart 2010
    Konu Sahibi : katniss
  13. vuslat06

    vuslat06 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2007
    Mesajlar:
    947
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    kilo vermenin tek yolu yemiyceksin yemiyceksin ufff.güzel olan her şey kilo yapıo ...
     
  14. 9 Mart 2010
    Konu Sahibi : katniss
  15. okyanus39

    okyanus39 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2009
    Mesajlar:
    92
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    :enbuyukkk:
     
  16. 9 Mart 2010
    Konu Sahibi : katniss
  17. sude_naz20

    sude_naz20 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    4 Mart 2009
    Mesajlar:
    453
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86

    canım yöntemin süpermiş kaç kilosun boyun kaç ve bu yötemle kaç kg verdin merak ettimolumunekankayizsmile
     
  18. 18 Mart 2010
    Konu Sahibi : katniss
  19. NEVRAA

    NEVRAA bebeğimm Üye

    Katılım:
    17 Mart 2010
    Mesajlar:
    3.543
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    106
    Arkdaşalar merhaba ; ben doktora gidiyorum . (Aile hekimi) . çok kilolu değilim , çokta zayıf değilim B12 vitamin eksikliğim var problemim bu ....sağlıklı beslenme kürü uyguluyorum 1 aydır ...bel ve basen bölgemde biraz yağlanma başlamış . özellikle bel bölgesi sağlık açısından çok önemli
    bel bölgesinden kilo vermek isteyenlere şunu tavsiye ediyorum ..bende işe yaradı . sabah -öğle-akşam yemeğinden sonra mutlaka 1 er tane elma yiyip üzerine 3 bardak su için .... ve yeşilliği sofranızdan eksik etmeyin .. akşamları azda olsa mekik çekin ..Bunlar bana doktorumun önerisi çok faydası olacak .