benim gibi basenli olup da eritmenin yolunu bulanlar

Konusu 'Bölgesel İncelme; Yöntemler ve Ürünler' forumundadır ve ASXIXYXIXM BEN tarafından 9 Şubat 2009 başlatılmıştır.

    9 Şubat 2009
    Konu Sahibi : ASXIXYXIXM BEN
  1. ASXIXYXIXM BEN

    ASXIXYXIXM BEN topiğin ilk annesi.01.07. Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    728
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar ben sadece ve sadece basenlerinden kilo alan bir kadınım bir türlü eritemiyorum benim gibi olupta çaresini bulanlar varsa nolur bir akıl verin:1no2:senağlama
     
  2. 9 Şubat 2009
    Konu Sahibi : ASXIXYXIXM BEN
  3. ASXIXYXIXM BEN

    ASXIXYXIXM BEN topiğin ilk annesi.01.07. Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    728
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yokmu bana fikir verecek
     
  4. 9 Mart 2009
    Konu Sahibi : ASXIXYXIXM BEN
  5. EU1

    EU1 Guest

    ben zayıfım ama basenlerim vücuduma göre daha fazla ondan bende azda olsa eritmek istiorum ... yokmu bi yolu
     
  6. 9 Mart 2009
    Konu Sahibi : ASXIXYXIXM BEN
  7. deniz_gxuxnexsx

    deniz_gxuxnexsx Hayat devam ediyor... Pro Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    10.206
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    38
    Spordan başka yolu yoktur kanımca..
    Step hareketleri basenlere iyi geliyor onu biliyorum..
     
  8. 10 Mart 2009
    Konu Sahibi : ASXIXYXIXM BEN
  9. gok_ay_

    gok_ay_ Guest

    bende de basen ve kalça var :çok üzgünüm: 3 haftadır bölgesel hareketler yapıyorum ama bakalım umarım kurtulurum artık bende :çok üzgünüm:
     
  10. 10 Mart 2009
    Konu Sahibi : ASXIXYXIXM BEN
  11. cicekbahcesi20

    cicekbahcesi20 hopiiiidiii hopiidiii =) Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2009
    Mesajlar:
    632
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bölgesel incelme için bazı güzellik merkezleri yardımcı oluyor fakat bence sporla yapın en sağlıklısı özellikle basen için birkaç hareket kopyalıycam umarım yardımcı olur a.s.
    Basen eritmek çok kolay, sizinde bildiğiniz gibi vücudumuz da en büyük kas içeren yerlerden birisi kalçalarımız. Bunun yanı sıra en kolay kilo almaya müsait bölgemiz de kalçamız. Çünkü bu bölgemizde yağ dokusu daha fazla olduğundan, kan dolaşımımız daha yavaş kaslarımızda daha yumuşak ve oldukça gevşemeye müsaittir.Tabi bunun yanı sıra, bizim vücudumuz da pek çok diğer oranla kalçalarımızı çalıştırıp, geliştirip, basenlerimi eritmenin yolu daha kolay. Sadece ama Sadece Haftada 3 gün veya 4 gün 5-6 dakikamızı kalça hareketlerimize ayırarak çok kısa bir süre zarfında istediğimiz kalça demiyelim de basenlerimizin kalçalarımızın düzene şekle girdiğini görebiliriz. Fakat bahsettiğimiz gibi, eğer bu hareketleri düzenli olarak uygularsanız kalçanıza yoğunlaşırsanız haftada 3 gün, 5-6 dakika 6-7 ay bir sürede güzel kalçalarınızın olduğunu, ve basenlerinizin kalmadığını fark edeceksiniz. Peki bunu nasıl yaparım, aşağıda resimlerle size görüntülü basen eritme egzersizini, inceleyeceğiz.

    [​IMG]
    Bu hareketimizde şekilde gördüğünüz üzere yüz üzeri uzanıyoruz. Alnımızın yerle temasını ve, ayaklarımızın düz durmasına dikkat etmeliyiz. Ellerimizi kalça kaslarımızın üzerine koyuyoruz. Kaslarımızı sıkıyoruz, 6-7 Saniye sıkıp kalça kasımızı bırakıyoruz. Bu Hareketi 10 defa yapıyoruz . Boynumuzun da bu hareketi yaparken, düz durmasına önem ve dikkat etmenizi rica ediyoruz.
    [​IMG]
    Yüzüstü uzanmaya devam ediyoruz, Bu kez ayaklarımızın parmak uçlarını san ki kalkacakmışız gibi ve, kalça kaslarımızı 4-5 cm kadar yukarıya doğru kaldıyoruz. Ve içimizden 5 e kadar sayıyoruz. Daha Sonra bırakıyoruz, bu hareketi 5 kez tekrar ediyoruz.
    [​IMG]
    Kollarımızı kıvırdıktan sonra, önde kavuşturuyoruz ve alnımıza ellerimizi koyarak birleştiriyoruz. Bacaklarımızı yukarı kaldırıyoruz, kıvırıyoruz. Sol ayağımız gökyüzüne bakıcak şekilde iken, o bacağımız 5 cm daha yukarı kaldırmaya çalışıyoruz. Aynı hareketimizi diğer, sağ bacağımızla yapıyoruz. Hareketi her bir bacağımızda 10 defa denicek şekilde yapıyoruz. 10 sağ bacağımızla, 10 sol bacağımızla.


     
  12. 12 Mart 2009
    Konu Sahibi : ASXIXYXIXM BEN
  13. fndesen

    fndesen Yeni Üye Üye

    Katılım:
    12 Mart 2009
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Sitede bu konuda açıklamalar var, ama ben de yine yazayım dedim.

    Bizzat kendim yaparak sonuca ulaştığım bir yöntem var; Plates... Ben hergün akşamları 20 dk. plates yapıyorum, Ebru Şallı'nın cd sini aldım. İnanın başka bir yolu yok, hala tam olarak yapamadığım hareketler var yaklaşık 1 aydır yapmama rağmen fakat bıkmadan devam ediyorum, göbeğim hemen hemen dümdüz oldu, bacaklarım inceldi, nefes alma şeklim değişti, sabahları çok zor uyanırdım ama o problemim de ortadan kalktı.

    Kesinlikle düzenli yapmaya karar verirseniz vücuttaki problemlerin ortadan kaybolduğunu farkedeceksiniz ve şiddetle tavsiye ediyorum. yerimseniben
     
  14. 12 Mart 2009
    Konu Sahibi : ASXIXYXIXM BEN
  15. GurbetGuzeli

    GurbetGuzeli La Teknetü MirRahmetillah Üye

    Katılım:
    25 Mart 2007
    Mesajlar:
    10.167
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    38
    ins oyle olur ya ebru salli nin hareketleri cok güzel tv dede var herkes yapsin kadin bir cocuk yapti neresinden cikardi anlamadim valla
    biktim kizlar bâsen göbek kalca ne arasan var kisme
     
  16. 15 Mart 2009
    Konu Sahibi : ASXIXYXIXM BEN
  17. black_catt

    black_catt `кαуιρ ¢єη&# Üye

    Katılım:
    15 Mart 2009
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    merhaba arkadaşlar aynı dert bende de var basenler :S anlamıyorum yani diyetti bilmem neydi uyguluyorum ama üst beden zayıflıyo göğüsler küçülüyo yüz göçüyo yine altlarda bişe yok yine onlar taş gbi duruyo :D:D:D:D bende o cd den bulmaya çalışayım bakalm işe yaradığına göre bnmde bunu denemem lazım diyetle olan bi iş değil bu :çok üzgünüm:
     
    Son düzenleme: 15 Mart 2009
  18. 15 Mart 2009
    Konu Sahibi : ASXIXYXIXM BEN
  19. black_catt

    black_catt `кαуιρ ¢єη&# Üye

    Katılım:
    15 Mart 2009
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    arkadaşlar bu arada bi sorum olacak yahu sitede de reklamı çıkıyor ya nadide sultan lahana kapsülü kullanmış falan hangi programa çıksa orda da bahsediyor bu gerçekten işe yarıyor mudur? kullanan var mı? bi ara almayı çok düşündüm de güvenemedim :S
     
Benzer Konular: benim gibi
Forum Başlık Tarih
Bölgesel İncelme; Yöntemler ve Ürünler davul gibi oldum :D 8 Temmuz 2013
Bölgesel İncelme; Yöntemler ve Ürünler göbeğim poğaça hamuru gibi yumuşak:( 22 Nisan 2011
Bölgesel İncelme; Yöntemler ve Ürünler Mucize Gibi! Green Line Yağ Emici Bant 17 Ağustos 2009