Benim gibi yanları olan varmı?Çok kötü görünüyor

Konusu 'Soru-Cevap Bölümü' forumundadır ve caramino tarafından 16 Mart 2009 başlatılmıştır.

    16 Mart 2009
    Konu Sahibi : caramino
  1. caramino

    caramino Popüler Üye Üye

    Katılım:
    13 Mart 2009
    Mesajlar:
    161
    Beğenildi:
    5
    Ödül Puanları:
    106
    Selam arkdalr ben 1 80 boyunda 70 kiloyum.Ama naptım ettiysem su yanlarımı veremedim(belimi yani) belim gitse süper fit olcam bi o belim olayı bozuyo herkes yanların cıkmıs dio
    Benim gibi olanlar lütfen akıl versindlerde eritelim su yanları kilo versem bile orası hep kalıo:KK43::KK43:
     
  2. 16 Mart 2009
    Konu Sahibi : caramino
  3. veveya

    veveya Aktif Üye Üye

    Katılım:
    4 Mart 2009
    Mesajlar:
    431
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    86
    canım yan mekik gerçekten çok işe yarıyor.benim de 2 haftada belimde gözle görülür bi incelme oldu çok mutluyum:::::)
     
  4. 17 Mart 2009
    Konu Sahibi : caramino
  5. caramino

    caramino Popüler Üye Üye

    Katılım:
    13 Mart 2009
    Mesajlar:
    161
    Beğenildi:
    5
    Ödül Puanları:
    106
    bende hep yapıyorum:KK43:
     
  6. 17 Mart 2009
    Konu Sahibi : caramino
  7. Kalliste

    Kalliste Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2007
    Mesajlar:
    9.326
    Beğenildi:
    51
    Ödül Puanları:
    153
    konuyu diyet deneyimlerinde spor bölümüne taşıyorum bilginize...
     
  8. 21 Mart 2009
    Konu Sahibi : caramino
  9. Brave Capricorn

    Brave Capricorn Şöyle yapsaydım böyle olmayacaktı diye bir şey yok Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    3.782
    Beğenildi:
    1.955
    Ödül Puanları:
    238
    Canım o boya baya zayıfsın sen... ama o bel bölgen kemiklimi
    Çıkıntımı acaba yoksa yağmı kilomu ne:uhm:
    Zayıfsın nerden olmuş orası öyle:1rolleyes:
     
  10. 21 Mart 2009
    Konu Sahibi : caramino
  11. MaLiBu

    MaLiBu ....mucize..... Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    4.373
    Beğenildi:
    11
    Ödül Puanları:
    148
    bende de var ondan canımm
    gııcıkk ötesi oluorum
    gel eritelim beraber :teselli:
     
  12. 23 Mart 2009
    Konu Sahibi : caramino
  13. Catharsis

    Catharsis Geçici Olarak Hesap Pasiftir ! ÜZGÜN Üye

    Katılım:
    12 Mart 2009
    Mesajlar:
    6.012
    Beğenildi:
    4.947
    Ödül Puanları:
    163
    Yan karın kaslarıyla ilgili ben de şikayetçiyim ama bir süredir ilgili bölgedeki kasları özellikle çalıstıracak egzersizler yapıyorum. gercekten cok fazla incelme yasadım. sizlere tavsiyem öncelikle twist;şu üzerine cıkıp dönulen basit twist aleti. cok malıyetlı değil. twist and shape ile karistırmayın lutfen.

    sonra yan mekik;yere yan yatın ve iki dizinizi de bükün fakat gövdeniz yere yapışık durumda olsun elleriniz ensede kalkmaya çalısın. bu hareketi baslangıc olarak 12 adet yapabılırsınız. ilerisi için sınır yok elbet.

    sonra 1.5kg ve ya 2.00kg lık ıkı dumbell'ı (su şişesi de olur)ellerinize alın ve ayakta dik durararak, omuzlar da dik,bir sağa bir sola eğilin . bu harekete de 12 ile başlayabilirsiniz.

    sonra tekrar ayakta dik duran pozisyonda elleri havaya kaldırın ve balerin gibi, avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde durun ve sağ tarafa belinizi bükmeden eğilebileceğiniz kadar eğilip ,yanma hissinin en fazla olduğu noktada 10 sn. kadar beklemeye çalışın. sonra aynı hareketi sol tarafa da uygulayın.

    denemek isteyip de tam olarak anlayamayanlar olursa sorsun arkadaslar yardımcı olurum.

    şimdiden kolay gelsin..