Beraber İncelmeye Var mısınız?

Konusu 'Soru-Cevap Bölümü' forumundadır ve EU1 tarafından 23 Nisan 2008 başlatılmıştır.

    23 Nisan 2008
    Konu Sahibi : EU1
  1. EU1

    EU1 Guest

    Biz Yakinmaktan Biktik Bu Yaglar Erimekte Inatcilik Etmekten Bikmadilar :mymeka:​

    kendime cikarttigim bu gunluk program listesini sizlerle paylasip birbirimizi motive ederiz diye dusundum
    kilo 56 boyum 166 fakat sikayet ettigim yan karin kaslarim ve minicik göbüsüm :eek:
    ve bir ay icinde hizli bir incelme basarmam lazim
    hadi kizlar birbirimizi motive edelim :dance::dance:
     
  2. 23 Nisan 2008
    Konu Sahibi : EU1
  3. EU1

    EU1 Guest

    özetle yapicaklarimiz(detaylar birazdan)​

    • sabah 07.00 kalkiyorum
    • 07.15 vücüdümü dinc tutsun diye bir elma yiyorum
    • 07.30 yürüyüse cikiyorum
    • 08.30 yürüyüsten dönüyorum
    • 08.30 gelir gelmez kahvaltimi ediyorum gerekli bilileri paylasicam sizinlede
    • 09.00 aerobik egzersiz yapiyorum 45 dk
    • 09.45 aerobik bitiyor dus icin hazirlaniyorum
    • 09.45 dus aliyorum sorunlu bölgelerime iyice kese ve sicak soguk sok uyguluyorum
    • 10.00 dustan cikiyorum ve kremleniyorum (vichy nin kremini)
    • 10:00 dan itibaren ev temizligi yapiyorum (oturmak yok)
    • 12:00 civari bitiriyorum
    • 12.00 muzigi acip 14 hareketimiz var onlari yapiyorum ve 6 dk sikilastirma hareketlerimiz var onlari yapiyorum (birazdan eklicem)
    • 13.00 sona eriyor yemegimi hazirlamaya basliyorum
    • 13.30 ögle yemegimi yiyorum
    • 14.30 a kadar serbestim
    • 14.30 bisiklet binmeye yada yürüyese cikiyorum
    • 17.00 aksam yemegimi yiyorum
    • 18.00 yürüyüse cikiyorum yine bir saat
    • 19.00 aerobige basliyoruz yine
    • 19.45 dus keselenme ve kremlenmeyle yorgunlugumuza son veriyoruz


    Basarili olmamiz icin !!​

    simdi detaylar kizlar !!
    vericegim linklerdeki hareketlere bakiniz bu vercegim hareketler öglen ki spor saatlerimizde yapmamiz gerekenler


    mecbur yapcagimiz 14 hareket

    1.yürüyüş .

    2. bacak esnetme

    3. yere yat bacak kaldir

    4. step

    5. ters mekik

    6. ip atlama

    7. oryantal (hulahop-aerobik)

    8. mekik

    9. çapraz mekik

    10. derin nefes

    11. sag sol sopali

    12. çömelme

    13. görünmez sandalye

    14. ayaklari kaldir

    yukaridaki hareketleri disiplinli bir sekilde yapmak icin linkini verdigim topige yaziniz gerekli yerlere yönlendirilirsiniz yerimseniben






    6 Dakikalik Hareketler ve Diyet icinde tıklayın​


     
    Son düzenleyen: Moderatör: 8 Mayıs 2008
  4. 28 Nisan 2008
    Konu Sahibi : EU1
  5. sunLight

    sunLight Aktif Üye Üye

    Katılım:
    25 Mart 2008
    Mesajlar:
    294
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    86
    a.s.gülsemin ciğim. bu şu ana kadar yaptıklarım.:KK46: akşama kadar yaptıklarımı da akşam yazarım diye düşündüm.
    6:30 - uyandım kızlarımı okula, eşimi seyahate gönderdim.
    8:00- bir elma yedim , hazırlandım. 1 saat yürüyerek spor salonuna gittim.
    9:00 hocamızla stepe başladık ve yarım saat step,yarım saat aerobik yaptık.
    10:00 terim soğumadan fitness salonuna geçtim ve 2 saat kondüsyon aletleriyle fitness yaptım.
    12:00 eve dönmek üzere yarım saat yürüdüm. geldim 1 paket eti form yedim ve duşa giriyorum.
     
  6. 28 Nisan 2008
    Konu Sahibi : EU1
  7. sunLight

    sunLight Aktif Üye Üye

    Katılım:
    25 Mart 2008
    Mesajlar:
    294
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    86
    12:30---- 14:30 ------- dinlenme , çocukların okuldan gelmesi
    14:30---- 16:00 arası-------- göbeğini ve basenini eritmek isteyenler linkinde yaptığım hareketler
    16:00----18:00 arası -------- ev işleri
    18:00----19:00 arası-------dinlenme
    19:00----20:00 arası------- nivea body ile dinamik sabahlar cd aerobik
    20:00----20:15 arası-------duş ve kese
    20:15 ten yatana kadar vibro shape zayıflama kemeri

    ha bu arada gülseminciğim lahana çorbası da pişirdim bugün. 1 hafta boyunca onu yiyeceğim. yapan arkadaşlar çok iyi sonuç aldılar. bir de elma sirkesi bal su karışımını içmeye başladım. hadi bakim .allah emeklerimizin karşılığını versin inşallah.
    benim kocişte burda yok 1 hafta .tam gaz verdim diyete ve spora.......
     
  8. 28 Nisan 2008
    Konu Sahibi : EU1
  9. EU1

    EU1 Guest

    bugun yaptiklarim(20.00 ve sona erdi)​

    • sabah 07.00
    • 07.15 vücüdümü dinc tutsun diye bir elma yedim
    • 07.30 yürüyüse ciktim(ama cami temizlemeye gittik)
    • 08.30 (camideydik)
    • 08.30 (camideydik)
    • 09.00 (camideydik)
    • 09.45 (camideydik)
    • 09.45 (camideydik)
    • 10.00 (camideydik)
    • 10:00 (camideydik)kafamçokkarıştı
    • 12:00 Eve geldim ancak bitmisti
    • 12.00 14 hareket tamamlandi
    • 13.00 hafif bir kahvalti yaptim kendimce
    • 13.30 kahvalti tarzi seyler yeedim
    • 14.30 uzandim cok yorgundum
    • 14.30 esimin yemegini koydum önüne
    • 17.00 aksam yemegimi yedim
    • 18.00 yürüyüse ciktim yine bir saat
    • 19.00 aerobigi yaptim
    • 19.45 iyice keselendim kremimide sürdüm bitti cok sükür:dance:
     
  10. 29 Nisan 2008
    Konu Sahibi : EU1
  11. sunLight

    sunLight Aktif Üye Üye

    Katılım:
    25 Mart 2008
    Mesajlar:
    294
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    86
    ***6.30----kızlarımı okula göndermek için uyandım
    ***7.30----ev işlerini yaptım
    ***9.30----yürüyüş yapmak üzere evden çıktım
    **12.30---eve girdim. yani 3 saat yürümüşüm
    **12.30--15.00 arası kızların yemeği ,dinlenme
    **15.00--16.30 arasıgöbeğini eritmek isteyenlerin ve didisin karın hareketleri
    **16.30--17.00 arası duş ve dinlenme
    **17.00--18.00 arası bisiklet ve stepper
    **18.00--19.00 arası nivea body ile dinamik sabahlar cd,sinden aerobik
    **19.00 ,dan yatana kadar vibro shape


    hı bu arada gülseminciğim yemek olayım yok dikkat edersen. çünkü pet şişelere doldurduğum lahana çorbasını gidip gelip içiyorum.
     
  12. 29 Nisan 2008
    Konu Sahibi : EU1
  13. EU1

    EU1 Guest

    yaptiklarim ​

    • sabah 07.00 kalktim
    • 07.15 vücüdümü dinc tutsun diye bir elma yedim
    • 07.30 yürüyüse ciktim
    • 08.30 yürüyüsten döndüm
    • 08.30 gelir gelmez kahvaltimi ettim
    • 09.00 aerobik egzersiz yaptim 45 dk
    • 09.45 aerobik bitiyor dus icin hazirlandim
    • 09.45 dus aliyorum sorunlu bölgelerime iyice kese ve sicak soguk sok uyguladim
    • 10.00 dustan ciktim ve kremlendim (vichy nin kremini)
    • 10:00 dan itibaren ev temizligi yaptim (oturmak yok)
    • 12:00 önce bitirdim islerimi azicik oturdum
    • 12.00 14 hareket ve 6 dk lik videoda tamam
    • 13.00 sona eriyor yemegimi hazirlamaya basladim
    • 13.30 ögle yemegimi yedim
    • 14.30 a kadar serbesttim
    • 14.30 bisiklet binmeye ciktim
    • 17.00 aksam yemegimi yedim
    • 18.00 yürüyüse ciktim
    • 19.00 aerobik bitti
    • 19.45 dus ve son
     
  14. 30 Nisan 2008
    Konu Sahibi : EU1
  15. sunLight

    sunLight Aktif Üye Üye

    Katılım:
    25 Mart 2008
    Mesajlar:
    294
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    86
    Sabah 6.30 Da Uyandim
    7.00 De Kizlarimi Okula Yolcu Ettim
    8.30 A Kadar Ev Işi Yaptim
    Yarim Saat Yürüyerek 9.00 Da Spor Salonuna Girdim
    Saat 10.00 A Kadar Step Yaptik
    10.00 Dan 12.00 A Kadar Fitness Salonundaydim
    Yarim Saat Yürüyerek 12.30 Da Eve Geldim
    Kizlarim Okuldan Geldi Karinlarini Doyurdum. Ve Ben Pet şişeden Lahana çorbasi Hüpletmeye Devam Tabii.
    1.00 2.00 Arasi Duştaydim
    Büyük Kizim Dersaneye Gitti, Ben De Küçük Kizimla Yürüyüşe çiktim
    2 Saat Kadar Dinlenerek Yürüdük ( Kadinlar Pazari Var Burda. Oraya Uğradim .ay Ne Yiyecekler Göreceksiniz. Karin,mumbar,oruk,sarma,gözleme,sikma. Ama Ben Bir Lokma Yemedim Irademe Sahip çiktim. Kizima 1 Gözleme Aldim Sadece.)
    Geldikten Sonra Dids Imin Topiğindeki Hareketleri Yaptim
    Yatana Kadar Da Vibro Shape Bağlayacağim Göbişe.
     
  16. 2 Mayıs 2008
    Konu Sahibi : EU1
  17. KardelenMasaliM

    KardelenMasaliM Musmutlu:) Üye

    Katılım:
    24 Mart 2007
    Mesajlar:
    1.039
    Beğenildi:
    5
    Ödül Puanları:
    106
    Ben bunlarin yaninda su formülüde icmeye baslaacagim.Suanda ocakta kayniyor
    ZAYIFLAMA VE METABOLİZMA HIZLANDIRMA ÇAYI
    3 adet limon
    2 greyfurt
    4 su bardağı su
    3 çorba kaşığı bal
    limon ve greyfurtlar kabuklarıyla 4-5 parçaya bölünüp 4 bardak suda 15 dk. kaynatılır. Soğuduktan sonra limon ve greyfurtlar suları sıkılarak çıkarılır bal eklenir.. sabah ve akşam yemeklerden sonra 1 su bardağı içilir...
     
  18. 2 Mayıs 2008
    Konu Sahibi : EU1
  19. sunLight

    sunLight Aktif Üye Üye

    Katılım:
    25 Mart 2008
    Mesajlar:
    294
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    86
    bugün yaptıklarım
    **** 9 --10 arası step
    **** 10 --- 12 arası fitness
    **** 15 --- 18 arası yürüyüş
    **** 19 --- 20.30 arası dids in topiğindeki hareketler ve bisiklt, stepper,dambıl çalışmaları
    **** yatana kadar da vibro shape.


    SEVGİLER . İYİ HAFTASONLARI.
    a.s.:nazar:a.s.