Besinler ve Kalori Değerleri

Konusu 'Sağlıklı Beslenme' forumundadır ve yaren_76 tarafından 23 Mayıs 2007 başlatılmıştır.

    23 Mayıs 2007
    Konu Sahibi : yaren_76
  1. yaren_76

    yaren_76 mareşal Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    2.069
    Beğenildi:
    22
    Ödül Puanları:
    148
    Besinler ve Kalori Değerleri

    Miktar Kalori

    1 dilim Ekmek 26 gr 85
    1 Dilim Kepek Ekmeği 26 gr 55
    1 Dilim Kızarmış ekmek 13 gr 30
    Ahududu 100 gr 30
    Alabalık 100 gr 168
    Ananas 100 gr 52
    Armut 100 gr 70
    Avocado 100 gr 167
    Ayva 100 gr 63
    Bakla Taze 100 gr 45
    Beyaz Peynir Light 100 gr 190
    Beyaz Peynir yağlı 100 gr 260
    Bezelye 100 gr 89
    Bisküvi 100 gr 460
    Brokoli 100 gr 32
    Brüksel Lahanası 100 gr 45
    Bugday 100 gr 365
    Bulgur Pişmemiş 100 gr 370
    Çilek 100 gr 26
    Dana Bonfile ızgara 100 gr 137
    Dana kıyma 100 gr 214
    Domates 100 gr 14
    Elma 100 gr 60
    Enginar 100 gr 10
    Erik 1 adet 8
    Fasulye Taze 100 gr 32
    Greyfrut 100 gr 41
    Havuç 100 gr 42
    Hindi 100 gr 160
    Ispanak 100 gr 16
    İncir Kuru 100 gr 60
    İncir Taze 100 gr 40
    İstakoz 100 gr 91
    Kabak 100 gr 25
    Karnabahar 100 gr 30
    Karpuz 250 gr 55
    Kaşar Peyniri Light 100 gr 170
    Kaşar Peyniri yağlı 100 gr 400
    Kavun 250 gr 65
    Kayısı taze 1 Adet 8
    Kereviz 100 gr 18
    Kiraz 100 gr 40
    Kivi 1 Adet 35
    Kuzu Pirzola Yağlı 100 gr 280
    Lahana 100 gr 24
    Limon 100 gr 27
    Makarna Haşlanmış 100 gr 85
    Mandalina 100 gr 50
    Mantar 100 gr 35
    Margarin 100 gr 740
    Marul 100 gr 18
    Maydanoz 100 gr 50
    Mercimek Kuru 100 gr 320
    Mısır Kuru 100 gr 340
    Muz 100 gr 85
    Palamut 100 gr 168
    Parmesan Peyniri 100 gr 420
    Patates Haşlanmış 100 gr 100
    Patates Kızartma 100 gr 340
    Patlıcan 100 gr 27
    Pavurya 100 gr 93
    Pırasa 100 gr 52
    Pirinç Pişmiş 100 gr 125
    Pisi Balığı 100 gr 95
    Portakal 100 gr 50
    Ringa Balığı 100 gr 253
    Salam 100 gr 420
    Salatalık 100 gr 15
    Sardalya 100 gr 294
    Sarmısak 100 gr 137
    Soğan Kuru 100 gr 38
    Somon 100 gr 220
    Sosis 100 gr 290
    Susam 100 gr 590
    Süt Light 100 gr 30
    Süt Yağlı 100 gr 70
    Şeftali 100 gr 38
    Tavuk Budu Izgara 100 gr 160
    Tavuk Gogüs Haşlama (Derisiz) 100 gr 100
    Tavuk Gögüs İzgara (Derili) 100 gr 155
    Tavuk Göğüs İzgara (Derisiz) 100 gr 110
    Tereyağı 100 gr 750
    Ton Balığı Konserve 100 gr 75
    Turp 100 gr 17
    Uskumru 100 gr 262
    Üzüm 100 gr 67
    Yeşil Biber 100 gr 15
    Yeşil Salata 100 gr 14
    Yılan Balığı 100 gr 233
    Yoğurt - Yağlı 100 gr 100
    Yoğurt light 100 gr 60
    Yoğurt meyveli 100 gr 130
    Yumurta 1 adet 80
    Zeytin Yağı 100 gr 900


    Günlük Faaliyetlerimiz ve Kalori

    Harcanan Kalori

    Alış-Veriş Yapmak 232,5
    Araba Kullanmak 217,5
    Ayakta Durmak 101,5
    Bahçe İşleri (Çim Biçmek) 420
    Bahçe İşleri (Çitle Çevirmek) 289
    Bahçe İşleri (Kazmak) 472,5
    Bahçe İşleri (Tırmıklamak) 202,5
    Basketbol 517,5
    Bilardo Oynamak 157,5
    Bisiklet Yarışı 634
    Bisiklete Binmek 307,5
    Boks (Antrenman) 517,5
    Boks (Maç) 832,5
    Cam Silmek 221,5
    Egersiz Bisikleti (20 km/s) 214
    Golf Oynamak 319
    Halı Süpürmek 169
    İp Atlamak (125 atlama/dak) 664
    İp Atlamak (70 atlama/dak) 607,5
    İp Atlamak (80 atlama/dak) 615
    İskambil Oynamak 94
    Jimnastik 247,5
    Kano (Gezinti) 165
    Kano (Yarış) 386,5
    Koşmak (10 km/s) 611,5
    Ortalığı Toplamak 232,5
    Oturarak Yazmak 109
    Rahatça Uzanmak 82,5
    Step (20 adım/dak) 267,5
    Step (40 adım/dak) 535
    Step (60 adım/dak) 798
    Televizyon Seyretmek 82,5
    Tepe Tırmanışı (10 kg Yükle) 525
    Tepe Tırmanışı (20 kg Yükle) 551,5
    Tepe Tırmanışı (5 kg Yükle) 484
    Tepe Tırmanışı (Yüksüz) 454
    Uyumak 64
    Ütü Yapmak 124
    Yemek Pişirmek 169
    Yemek Yemek 86,5
    Yerleri Silmek (Bez İle Ovmak) 409
    Yerleri Silmek (Sopalı Bez İle) 232,5
    Yürüyüş (Asfalt) 300
    Yürüyüş (Çim) 304
    Yürüyüş (Hafif Eğim) 307,5
    Yüzme (Hızlı Kulaç) 585
    Yüzme (Kurbağalama) 607,5
    Yüzme (Sırt Üstü) 634
    Yüzme (Yavaş Kulaç) 480
     
  2. 27 Mayıs 2007
    Konu Sahibi : yaren_76
  3. PamuKSekeR

    PamuKSekeR artık anne Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2007
    Mesajlar:
    1.979
    Beğenildi:
    8
    Ödül Puanları:
    106
    sağolasın arkadaşımda ben kek börek filan onların kalorilerini merak ediyorum tek tekmi hesaplıycamki şimdi un yağ şeker süt filan diye :uhm:
     
  4. 27 Mayıs 2007
    Konu Sahibi : yaren_76
  5. PeriLi_Su

    PeriLi_Su Aktif Üye Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    40
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    İp Atlamak (125 atlama/dak) 664
    İp Atlamak (70 atlama/dak) 607,5
    İp Atlamak (80 atlama/dak) 615


    bu ip atlamanın, atladığımız ip sayısımı dakika sayısımı

    ben günde 350 kere ip çeviriyorum
    yane

    1859,2 kalorimi yakıyorum :uhm:


    yoksa dak. bazında yanan kaloriler mi?fisfisfisfisfisfis

    annamadım açlıktan kafam durdu galipa benim:1shok::mymeka:
     
  6. 28 Mayıs 2007
    Konu Sahibi : yaren_76
  7. labtek38

    labtek38 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    Belirtilmemiş ama faliyetler saat üzerinden hesaplanmış yani 1 saat boyunca dakikada 80 kez ip atlarsanız 615 kalori yakarsınız.
     
  8. 28 Mayıs 2007
    Konu Sahibi : yaren_76
  9. yaren_76

    yaren_76 mareşal Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    2.069
    Beğenildi:
    22
    Ödül Puanları:
    148
  10. 13 Haziran 2007
    Konu Sahibi : yaren_76
  11. haten

    haten Aktif Üye Üye

    Katılım:
    30 Mart 2007
    Mesajlar:
    171
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    Malzeme Birim Kalori
    Tahıllar

    1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90
    1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60
    1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35
    1 adet kruasan 200 gr 200
    bisküvi 100 gr 470
    mercimek (kuru) 100 gr 314
    arpa (kuru) 100 gr 367
    bulgur (kuru) 100 gr 371
    kuskus (kuru) 100 gr 367
    mısır (kuru) 100 gr 342
    buğday (kuru) 100 gr 364
    susam 100 gr 589
    makarna (kuru) 100 gr 339
    makarna (haşlanmış) 100 gr 85
    pirinç (kuru) 100 gr 357
    pirinç (haşlanmış) 100 gr 125
    Süt ve Yumurta Ürünleri

    yoğurt (yağlı) 100 gr 95
    süt (yağlı) 100 gr 68
    yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125
    beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275
    kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413
    parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440
    yumurta 1 adet 80
    yumurta akı 1 adet 15
    yumurta sarısı 1 adet 65
    Yağlar

    tereyağı 28 gr 206
    margarin 28 gr 204
    sıvı yağ 28 gr 130
    Etler

    biftek (ızgara) 100 gr 278
    tavuk (ızgara) 100 gr 132
    tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150
    kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr 282
    kuzu ciğeri (yağda) 100 gr 232
    salam 100 gr 446
    sosis 100 gr 295
    Deniz Ürünleri

    midye 1 adet 9
    istiridye 1 adet 6
    karides 1 adet 144
    somon füme 100 gr 171
    ton balığı 100 gr 121

    Sebzeler

    domates 1 adet 14
    enginar 1 adet 10
    patlıcan 1 adet 28
    taze fasulye 100 gr 90
    brokoli 100 gr 35
    brüksel lahanası 100 gr 35
    kabak 100 gr 25
    havuç 100 gr 35
    karnabahar 100 gr 32
    kereviz 100 gr 18
    salatalık 1 adet 11
    marul 100 gr 15
    mantar 100 gr 14
    soğan 100 gr 35
    bezelye 100 gr 89
    taze yeşil biber 120 gr 15
    patates (haşlama) 100 gr 100
    ıspanak 100 gr 26
    lahana 100 gr 20
    Kuruyemişler

    badem 100 gr 600
    hindistancevizi 100 gr 603
    fındık 100 gr 650
    fıstık 100 gr 560
    çam fıstığı 100 gr 600
    ceviz 100 gr 549
    patlamış mısır 100 gr 478
    kabak çekirdeği 100 gr 571
    ay çekirdeği 100 gr 578
    Meyveler

    elma 1 adet 60
    kayısı 1 adet 8
    muz 1 adet 100
    kiraz 100 gr 40
    hurma 1 adet 15
    incir 100 gr 41
    incir (kuru) 100 gr 59
    greyfurt 1 adet 60
    portakal 1 adet 50
    kivi 1 adet 34
    mandalina 1 adet 50
    karpuz 100 gr 19
    kavun 100 gr 18
    şeftali 1 adet 60
    armut 1 adet 70
    erik 1 adet 8
    üzüm 100 gr 57
    çilek 100 gr 26
     
  12. 12 Temmuz 2007
    Konu Sahibi : yaren_76
  13. azimmmli

    azimmmli Aktif Üye Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    3
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    76
    kalori listeleri siteden siteye değişiyor
    sebebini bilen var mı
    ya da hangisine inanmalıyız?
     
  14. 23 Ekim 2007
    Konu Sahibi : yaren_76
  15. juliettt

    juliettt Popüler Üye Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2007
    Mesajlar:
    371
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    106
    Süt ve Yumurta Ürünleri

    Yoğurt (yağlı) 100 gr 95 kalori
    Süt (yağlı) 100 gr 68 kalori
    Yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125 kalori
    Beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275 kalori
    Kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413 kalori
    Parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440 kalori
    Yumurta 1 adet 80 kalori
    Yumurta akı 1 adet 15 kalori
    Yumurta sarısı 1 adet 65 kalori
     
  16. 23 Ekim 2007
    Konu Sahibi : yaren_76
  17. juliettt

    juliettt Popüler Üye Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2007
    Mesajlar:
    371
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    106
    Deniz Ürünleri

    Midye 1 adet 9 kalori
    Istiridye 1 adet 6 kalori
    Karides 1 adet 144 kalori
    Somon füme 100 gr 171 kalori
    Ton balığı 100 gr 121 kalori



    Sebzeler
    Domates 1 adet 14 kalori
    Enginar 1 adet 10 kalori
    Patlıcan 1 adet 28 kalori
    Taze fasulye 100 gr 90 kalori
    Brokoli 100 gr 35 kalori
    Brüksel lahanası 100 gr 35 kalori
    Kabak 100 gr 25 kalori
    Havuç 100 gr 35 kalori
    Karnabahar 100 gr 32 kalori
    Kereviz 100 gr 18 kalori
    Salatalık 1 adet 11 kalori
    Marul 100 gr 15 kalori
    Mantar 100 gr 14 kalori
    Soğan 100 gr 35 kalori
    Bezelye 100 gr 89 kalori
    Taze yeşil biber 120 gr 15 kalori
    Patates (haşlama) 100 gr 100 kalori
    ıspanak 100 gr 26 kalori
    Lahana 100 gr 20 kalori



    Tahıllar

    1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90 kalori
    1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60 kalori
    1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35 kalori
    1 adet kruasan 200 gr 200 kalori
    Bisküvi 100 gr 470 kalori
    Mercimek (kuru) 100 gr 314 kalori
    Arpa (kuru) 100 gr 367 kalori
    Bulgur (kuru) 100 gr 371 kalori
    Kuskus (kuru) 100 gr 367 kalori
    Mısır (kuru) 100 gr 342 kalori
    Buğday (kuru) 100 gr 364 kalori
    Susam 100 gr 589 kalori
    Makarna (kuru) 100 gr 339 kalori
    Makarna (haşlanmış) 100 gr 85 kalori
    Pirinç (kuru) 100 gr 357 kalori
    Pirinç (haşlanmış) 100 gr 125 kalori



    Yağlar
    Tereyağı 28 gr 206 kalori
    Margarin 28 gr 204 kalori
    Sıvı yağ 28 gr 130 kalori


    Etler

    Biftek (ızgara) 100 gr 278 kalori
    Tavuk (ızgara) 100 gr 132 kalori
    Tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150 kalori
    Kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr 282 kalori
    Kuzu ciğeri (yağda) 100 gr 232 kalori
    Salam 100 gr 446 kalori
    Sosis 100 gr 295 kalori
     
  18. 23 Ekim 2007
    Konu Sahibi : yaren_76
  19. juliettt

    juliettt Popüler Üye Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2007
    Mesajlar:
    371
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    106
    Kuruyemişler
    Badem 100 gr 600 kalori
    Hindistancevizi 100 gr 603 kalori
    Fındık 100 gr 650 kalori
    Fıstık 100 gr 560 kalori
    Çam fıstığı 100 gr 600 kalori
    Ceviz 100 gr 549 kalori
    Patlamış mısır 100 gr 478 kalori
    Kabak çekirdeği 100 gr 571 kalori
    Ay çekirdeği 100 gr 578 kalori



    Meyveler
    Elma 1 adet 60 kalori
    Kayısı 1 adet 8 kalori
    Muz 1 adet 100 kalori
    Kiraz 100 gr 40 kalori
    Hurma 1 adet 15 kalori
    Incir 100 gr 41 kalori
    Incir (kuru) 100 gr 59 kalori
    Greyfurt 1 adet 60 kalori
    Portakal 1 adet 50 kalori
    Kivi 1 adet 34 kalori
    Mandalina 1 adet 50 kalori
    Karpuz 100 gr 19 kalori
    Kavun 100 gr 18 kalori
    Şeftali 1 adet 60 kalori
    Armut 1 adet 70 kalori
    Erik 1 adet 8 kalori
    Üzüm 100 gr 57 kalori
    Çilek 100 gr 26 kalori