Bicimli ve güzel kalcalar icin...

Konusu 'Bölgesel İncelme; Yöntemler ve Ürünler' forumundadır ve capkinkiz tarafından 1 Haziran 2009 başlatılmıştır.

    1 Haziran 2009
    Konu Sahibi : capkinkiz
  1. capkinkiz

    capkinkiz Popüler Üye Üye

    Katılım:
    6 Mart 2009
    Mesajlar:
    471
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    106
    Biçimli kalçalar için gayret!

    Dişiliğin sembolü kalçalar için yapmanız gereken tek şey biraz zaman ayırmak ve gayret göstermek...

    Küçük, dar ve sıkı kalçalar... Kadın vücudunun en çok ilgi çeken bölgelerinden olan kalçaların biçimli olması aslında bir hâyâl değil. Biraz özen, bakım ve egzersiz kalçalarınızın forma girmesinde ve seksi bir görünüm almasında son derece etkili olabiliyor. Dişiliğin sembolü kalçalar için yapmanız gereken tek şey biraz zaman ayırmak ve gayret göstermek.

    Bildiğiniz gibi suyun sağlığımız üzerindeki yararları saymakla bitmiyor. Suyun cilt ve sindirim sistemi üzerinde olumlu etkileri olan suyu asla ihmal etmeyin. Günde 13 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin.

    Sıkı ve biçimli kalçalara sahip olmak için bu bölgedeki kaslarınızı çalıştırmanız şart. Bunun için en ideal hareket şudur: Yere sırt üstü uzanarak kalçanızı 10 kere kaldırıp indirin. Daha sonra yukarıda 10 saniye kadar tutun. Bu hareketi 4 kez tekrarlayın. Bunun dışında yüzme, yürüyüş özellikle de bisiklete binmek de kalçalar için önerilen egzersizler arasında yer alıyor.

    Masaj kalçalar için de çok yararlı. Piyasada satılan masaj aletleri ile yapabileceğiniz gibi suyla da masaj yapabilirsiniz. Özellikle soğuk suyun basıncı kalçalarınızın sıkılaşması için ideal.

    Tuzdan ve çok tuzlu yiyeceklerden uzak durun.

    Özellikle masa başında oturarak iş yapan kadınların büyük bölümünde alınan kilolar kalça bölgesine gidiyor ve zamanla dolgun kalçalar ortaya çıkıyor. Bu nedenle gün boyu hareketsiz kalmayın. Ofisiniz üst katlarda ise asansör yerine merdivenleri kullanın.

    Yürüyebileceğiniz mesafeler için arabanıza ya da toplu taşıma araçlarına binmeyin.





    Bu yazdiklarim bir site'den alintidir da bana cok mantikli geldi Sirt üstü yatip kalcayi kaldirma hareketi'ni demin denedim ve sanki ise yariyacakmis gibime geldi o yüzden bunlari paylasmak istedim...

    Yukarida da yazdigi gibi gayret kizlar bir 15 gün denemeden birakmayin biliyoruz ki basladigimiz an sonuc alamayiz degil mi??.... Kolay Gelsin...
     
  2. 4 Haziran 2009
    Konu Sahibi : capkinkiz
  3. capkinkiz

    capkinkiz Popüler Üye Üye

    Katılım:
    6 Mart 2009
    Mesajlar:
    471
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    106
    Kizlar ben bunu yaklasik 5 gündür yapiyorum ve selülitlerim de gözle görülür sekilde kayip oldular 2-3 hafta yapacagim inaniyorum ki güzel olucaklar hadi kizlar durmayin baslayinyaza az kaldi...
     
  4. 16 Haziran 2009
    Konu Sahibi : capkinkiz
  5. Deryaboran

    Deryaboran Aktif Üye Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2009
    Mesajlar:
    641
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    86
    canım nasıl gidiyor hareketi yapıyormusun sonuçlarını merak ettim
     
  6. 18 Haziran 2009
    Konu Sahibi : capkinkiz
  7. Barbi03

    Barbi03 Geçici Olarak Hesap Pasiftir ! ÜZGÜN Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    1.103
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    ya ben bu hareketi kalça gününde platesde gördüm ama kalçam 94cm hani çok büyük değil yapamıyorum bu hareketi yaaa pardon ya tekrar okudumda ben yüzüstü yapılanı beceremedim
     
  8. 30 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : capkinkiz
  9. On41

    On41 Popüler Üye Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    4.259
    Beğenildi:
    7
    Ödül Puanları:
    106
    bu aerobik hareketlerinden biridir zemuszemus bir diğeri ise emekler şekile ellerimiz ve dizlerimiz yerde duruyoruz. daha sonra sırasıyla bacağımızı dizden büküp havaya kaldırabildiğimiz kadar kaldırıp indiriyoruz.. bu hareket özellikle kalçayı kaldırıp sıkılaştırıyor. aerobik e gittiğim zamanlar çok yararını gördüm. şimdi bıraktığım için yer çekimi maduruyum :eek:.başlamam lazım tekrar
     
  10. 30 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : capkinkiz
  11. dolunay58

    dolunay58 Guest

    denemekte fayda var zemuszemus
     
  12. 1 Eylül 2009
    Konu Sahibi : capkinkiz
  13. prensesin.uykusuyum

    prensesin.uykusuyum standart. Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    6.511
    Beğenildi:
    7
    Ödül Puanları:
    146
    Evt cnm o pilates hareketi ve selülit için iyi olduğunu biliyorum yalnız kalçayı kaldırırken tek bacağınıda yarım şekilde kaldırır ve diğer bacağada yaparsan dahada etkili olur ..(burdan anlatmak zor oldu ben resmini bulursam ekliyeyim ) kolayda bir hareket.. benim kilo problemim yok ama vücut sıkılığı için düzenli pilates yapıyorum .en sevdiğim hareketlerden bitanesidir...
     
  14. 1 Eylül 2009
    Konu Sahibi : capkinkiz
  15. EU2

    EU2 Guest

    platesin kalça haraketleride cok faydalıymıs ama nerdeee yapacak kim yapacak hep niyetleniyorum sonra sonuyor hevesim üffssss :S
     
  16. 2 Eylül 2009
    Konu Sahibi : capkinkiz
  17. arceya

    arceya Aktif Üye Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2007
    Mesajlar:
    149
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    peki bacaklarımız düzmü uzatarak kalçayı kaldırıp indiriyoruz yoksa bacaklarımızı dizden kırıyormuyoz
     
  18. 5 Eylül 2009
    Konu Sahibi : capkinkiz
  19. magdelena

    magdelena Popüler Üye Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2009
    Mesajlar:
    920
    Beğenildi:
    10
    Ödül Puanları:
    108
    düz yatarak