Bir Ayda 5 Kilo...

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve kalimero_gxuxlcan tarafından 18 Haziran 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    18 Haziran 2008
    Konu Sahibi : kalimero_gxuxlcan
  1. kalimero_gxuxlcan

    kalimero_gxuxlcan Yeni Üye Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2008
    Mesajlar:
    22
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaşlar;
    ben bu diyeti diyetisyenden aldım ve uyguluyorum 1 ayda 5 kilo verdim gercekten ac kalmadan sağlıklı ve kalıcı bir sekilde kilo verebiliyorusnuz .bu beş kiloyu 10 kiloya cevirmekte sizin elinizde ben calıştığım için spor yapamadım ama sporla beraber bunun 10 kiloya kadar cıkabildiğini benimle aynı diyetisyene giden arkadasımda gördüm. vereeğim listede önemli olan öğünleri kaçırmayıp saatlerine dikkat etmek...

    SABAH
    08:00 08:30 - sınırsız domates salatalık 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir(yada bir haşlanmış yumurta) 5 adet zeytin 1 dilim kepek ekmeği (uno lıght)

    10:00- bir porsiyon meyve

    12:00 13:00- 6 kaşık sebze yemeği, yoğurt veya corba salata

    15:00- bir porsiyon meyve

    16:00- bir porsiyon meyve

    19:00- iki köfte büyüklüğünce ızgara et yada sebze yemeği bol salata

    ve yatana kadar bir porsiyon meyve ve bir bardak süt hakkınız var.(bu meyve ve sütü meyveli bir kase dondurmaylada değişebilrisniz:)
    :icecream:
     
  2. 22 Ağustos 2008
    Konu Sahibi : kalimero_gxuxlcan
  3. fatoxsx4233

    fatoxsx4233 Üye Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2007
    Mesajlar:
    45
    Beğenildi:
    2
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    8
    benim diyetisyenimin verdiği diyet listesini sizlerle paylaşmak istiyorum bir ayda hiç zorlanmadan 4-5 kilo verebilirsiniz.
    aç karnına bir bardak limonlu su ve yanında 1-2 kuru kayısı
    sabah: 7.30-8.30: 2 fincan yeşil çay
    2 dilim beyaz peynir veya
    1 dilim beyaz peynir ve 1 adet haşlanmış yumurta
    2 dilim esmer ekmek
    salata(1/2 limonlu ve 1 tatlı kaşığı yağ ile yapılmış)
    3 ceviz
    kuşluk:10-10.30
    ikindi3.00-4.00
    gece 21.30-22.00:
    bu ara öğünlerdeki liste herhangi biri seçeneği istediğiniz ara öğünlerde yiyebilirsiniz
    1:1 çaybardağı süt-2 porsiyon meyve
    2: 1 kuru incir-1 kuru kayısı-2 tam ceviz
    3: 1/2 paket diyet bisküvi-1 porsiyon meyve
    4: 3 top sade dondurma
    5: bir orta boy haşlanmış mısır
    6: yarım simit ve ayran
    7: 2 adet yağsız gevrekve bir kase yoğurt
    8:1 çay bardağı leblebi ve 2-3 kuru kayısı
    öğle 12.00-13.30:
    akşam 18.00-19.30:
    seçenek listesi
    1: 8 kaşık sebze yemeği-1 kase çorba-2 dilim esmer ekmek-salata
    2:8-10 kaşık yağsız makarna-1 kase yoğurt-bol yeşil salata
    3: 2 adet orta boy dolma-1 dilim esmer ekmek-1 kase yoğurt
    4: salata tabağı beyaz paynirli ya da ton balıklı
    5:200 gr balık kızartılmayacak buğulama mngalv.s 2 dilim esmer ekmek-salata
    6:100 gr. kırmızı et yada 150 gr tavuk göğsü-2 dilim esmer ekmek-salata veya cacık
     
  4. 26 Ağustos 2008
    Konu Sahibi : kalimero_gxuxlcan
  5. kalimero_gxuxlcan

    kalimero_gxuxlcan Yeni Üye Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2008
    Mesajlar:
    22
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    doktorun verdiği meyvelerin porsiyon miktarlarınıda yazayım size
    elma- 1 küçük boy
    ahududu- 1/2 su bardağı
    muz- 1 küçük boy
    greyfurt- yarım
    portakal- 1 orta boy
    mandalina- 1 büyük boy
    turunç- 1 orta boy
    limon- 1 orta boy
    ayva- ceyrek orta boy
    armut- 1 orta boy
    üzüm- 15 iri tane
    nar- yarım küçük boy
    kavun- ince bir dilim
    kiraz- 12 adet
    vişne- 14 adet
    şeftali- 1 orta boy
    kayısı- 3 adet
    çilek- 12 adet
    dut- 8 adet
    avakado- yarım
    mürdüm eriği- 3-4 adet

    meyve sularınıda bir cay bardağı şeklinde içebilir meyve yerine su kuru meyveleride yiyebilirsiniz

    kuru incir- 1 adet
    kuru erik- 5 adet
    kuru kayısı- 4 adet
    kuru üzüm- 1 yemek kaşığı dolusu


    cokacimcoookcokacimcoookcokacimcoookcokacimcoook
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 6 Ocak 2009
  6. 26 Ağustos 2008
    Konu Sahibi : kalimero_gxuxlcan
  7. kalimero_gxuxlcan

    kalimero_gxuxlcan Yeni Üye Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2008
    Mesajlar:
    22
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    buarada size kendi uyguladığım bi taktiği önerim herkes dayanabilrmi bilmiyorum bu sok diyetlerden ve 1 hafta yapılması gereken bir diyet sadece tartıda yüzünüzün gülmesini sağlamak için devamı zararlı uyarıyorum . uyguladığınız diyet listesini 1 hafta yapıp arada 1 haftadada bunu uygulayın daha sonra tekrar verdiğim düzenli beslenme diyetine geri dönmek sartıyla

    cicibebe diyeti
    eti cicibebenin kızarmış ekmekleri satılıyor etimek gibi olanlar günde 8 tane sabh 3 öğlen 3 akşam 2 dilim olmak üzere üzerlerine kahvaltılık yağ sürüp yiyor ve günde 2 litrede su içiyorsunuz yağ sürdüğünüz ekmeklerin üzerine baharat sevenler kırmızı biber(pul biber) serpebililer damak tadına göre değişir ancak güzel oluyor.bu ekmeklerin dışında abartmamak sartıyla meyve ve salatada yiyebiliyorsunuz.

    tekrar sölüyorum bu sok diyetlerden biri sadece 1 hafta uygulayıp diyete devam edin:teytey:
     
    Son düzenleme: 26 Ağustos 2008
  8. 1 Eylül 2008
    Konu Sahibi : kalimero_gxuxlcan
  9. kalimero_gxuxlcan

    kalimero_gxuxlcan Yeni Üye Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2008
    Mesajlar:
    22
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ramazan ayı boyunca uygulayabileceğini bu diyetle iki hafta içinde 5 – 10 kilo vermeniz mümkün. İftar menüsü için ilave edebilecekleriniz: 1 adet yağsız pastırma, 5 zeytin, yağsız peynir, çökelek ya da lor, 2 dilim pide. RAMAZAN DİYETİ

    Hedef kilo : İki haftada 5-10 kilo
    Hedef kalori : 1300 Kcal


    Günlük Menüler

    1. Gün

    Sahur: Bir porsiyon pilav (az yağlı) Kayısı komposto

    İftar: Pastırmalı veya kıymalı yumurta (3 yumurta ile) 1 kase salata, ½ kilo meyva


    2. Gün

    Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto

    İftar: Etli kuru fasulye (1 tabak) 1 tabak bulgur pilavı (az yağlı olacak) diyet güllaç


    3. Gün
    Sahur: Peynir veya kıymalı az yağlı makarna, 1 bardak ayran

    İftar: 4 adet biber, kabak, domates veya patlıcan dolma, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyva


    4. Gün

    Sahur: 3 dilim börek, çay

    İftar: 8 adet ızgara köfte yarım porsiyon, yağsız pilav, 1 kase cacık, 1 porsiyon diyet muhallebi


    5. Gün

    Sahur: 3 dilim börek, çay

    İftar: Kıymalı ıspanak, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyva


    6. Gün


    Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto.

    İftar: ½ tavuk (haşlama ya da ızgara olacak) 1 tabak haşlanmış patates, 1 porsiyon diyet sütlaç


    7. Gün

    Sahur: Yumurtalı domatesli, biberli, az yağlı, patates salatası

    İftar: 1 tabak lahana sarma, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyve




    Önemli Uyarı : Doktorunuza danışmadan diyete başlamayınız! cokacimcoook
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.