Bir Buçuk Ayda 12 Kilo / Kendi Listem...

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve olympe tarafından 28 Haziran 2007 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    28 Haziran 2007
    Konu Sahibi : olympe
  1. olympe

    olympe Aktif Üye Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2007
    Mesajlar:
    40
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    slm kader arkadaşlarım ben 11. gruptanım birbuçuk ayda diyetle 12 kilo vermiştim tabi sporlada destekleyerek çok basit bir diyet sizinlede paylaşmak istedim ilgilenirseniz iyi kilo vermeler

    sabah
    2 dilim kepek ekmeği
    1 adet domates
    1 adet salatalık
    1 adet kivi
    5 fındık
    4 badem
    3 adet ceviz içi
    1 küçük parça peynir (istediğiniz türden olabilir)

    öğlen
    yarım kilo mevsim meyvesi (üzüm ve muzu 1. ayın sonlarında tüketebilirsiniz ben karışık yiyordum ör:iki elma bir muz bir 2 şeftali )

    akşam
    bir kase yoğurt veya
    bir kase cacık veya
    bir porsiyon meyve veya
    bir porsiyon salata
    ( ben akşamları iş çıkışı spor yaptığım için açlık hisetmiyorum ve yemişyorum)
    :1hug::1hug::1hug::1hug::1hug:
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.