bir günlük beslenme şekliniz??

Konusu 'Gebelik' forumundadır ve DIONYSOS tarafından 16 Nisan 2008 başlatılmıştır.

    16 Nisan 2008
    Konu Sahibi : DIONYSOS
  1. DIONYSOS

    DIONYSOS :) nasılım??????? Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2007
    Mesajlar:
    2.244
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    106
    mrb arkadaşlarr 19 haftalık hamileyim.yeterince beslenmediği düşünüyoorum:çok üzgünüm: hala kusmalarım devam ediyor.sizin beslenmeniz nasıl gün içerisinde neler yiyorsunuz?
    örneğin; ben bugün kahvaltıda tost,yarım domates,yarım salatalık yedim. öğlen yediğimi çıkardım. akşamda az önce börek ve yarım tabakta patetesli yemek yedim(adını bilmiyorum yemekleri annem yapıyor saolsun:) yatarkende bir bardak süt içiyorum...
     
  2. 17 Nisan 2008
    Konu Sahibi : DIONYSOS
  3. Diamond

    Diamond Aktif Üye Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2007
    Mesajlar:
    754
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    86
    Endişelenmekte çok haklısın gerçekten yetersiz bile değil neredeyse beslenmiyorsun.Bir defa domates ve salatalık bu mevsimde yenmemesi gerekir hele hamileyken hiç yememelisin.
    Ben jinekoloğun değil diyetisyenimin önerilerine göre beslenmeye çalışıyorum.Sana da vereyim listeyi.
    Günde 3 bardak süt, 3 kase yoğurt veya 6 bardak ayran;
    4-5 porsiyon meyva(1 büyük muz 2 porsiyon ,bir elma 1 porsiyon gibi) sabahları ilk yediğin şeyin kiwi olmasını öneririm,hem hiç kabız olmuyorsun,hem de her gün bir kiwi senin grip olmanı engelliyor
    .en az 12 kaşık sebze yemeği,
    6-7 köfte büyüklüğünde protein(et,tavuk,balık,peynir de bu gruba giriyor)bu arada yumurta da protein grubu protein ihtiyacının bir değeri her gün 1 yumurtadan karşılanacak.
    Ekmek olarak gün içinde çavdar veya tam tahıllı ekmek tüketmen lazım ağırlıklı olarak sabah kahvaltısında yemek şartıyla tüm güne bölerek 5-6 dilim yiyebilirsin.
    Ayrıca günde 5-6 tane ceviz veya zeytin yemelisin.
    Bu benim kadın doğumcumun değil diyetisyenimin diyet önerisi ve bir hamilelik diyeti.Diyetisyen hamilelik diyeti konusunda uzman ayrıca.
    Doktorlar (kadındoğumcular) ilk 3 ay beslenmenize ilaveler yapmanıza gerek yok diyorlar ama diyetisyenim buna karşı çıkıyorOna göre ilk 3 aydaki beslenme zeka gelişimi için gerekliymiş.Hem zaten verdiği liste sağlıklı beslenme listesi.
    Bir de bol su içmek gerekiyor bunlara ilave olarak mutlaka.
     
  4. 17 Nisan 2008
    Konu Sahibi : DIONYSOS
  5. ponaran

    ponaran Anne Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2007
    Mesajlar:
    849
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    86
    Bende Curly'e katılıyorum. Çok sağlıklı beslendiğiniz söylenemez gerçekten.
    Bende çok abvartı yemiyorum ama gün aşırı mutlaka yumurta tüketiyorum.
    Sabahları +1 bardak süt, 1 dilim ekmek, peynir, 2-3 zeytin.
    Ara öğün 1 porsiyon meyve
    Öğlen et, tavuk ya da sebze+ 1 dilim ekmek ya da pilva/makarna türü
    Ara öğün 1 dilim ekmek+peynir
    Akşam öğlen yediğime göre değişiyor ama yine sebze ya da et, tavuk
    Ara öğün 1 porsiyon meyve

    Haftada iki defada mutlaka deniz balığı tüketiyorum.
     
  6. 17 Nisan 2008
    Konu Sahibi : DIONYSOS
  7. DIONYSOS

    DIONYSOS :) nasılım??????? Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2007
    Mesajlar:
    2.244
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    106
    yarın deneyeceğimm yazdıklarınızı çok ta teşekkürler arkadaşlarr ..
    bugün dışarı çıktım belki dışarda canım bir şeyler çeker die ,marketi de dolaştımm ama olmuyoo.yarın eşim gelecek belki onun zoruyla bişeyler yerimm.........:a015::a015:
     
  8. 17 Nisan 2008
    Konu Sahibi : DIONYSOS
  9. giznur

    giznur GİZem ve ELvin'İN ANnesi Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2008
    Mesajlar:
    2.042
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    106
    Canim Bana Hamileyken Dr Um Yulaf Ezmesi Ye Demişti. Bende Denedim Gerçekten Mide Bulantisina Bire Bir. .üstelik Birçok Da Vitamin Ve Mineraller Deposu. Internetten Istersen Araştir B Vitamini Deposu Olduğu Için Mide Bulantisini Engellediğini Yaziyo .her Gün Yataktan Kalkmadan önce Bir Kase Sade Olarak Ye. Eğer Tadini Beğenmezsen B Vitamini Tabletlerinden Kullan .
     
  10. 17 Nisan 2008
    Konu Sahibi : DIONYSOS
  11. snookie

    snookie Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2007
    Mesajlar:
    1.506
    Beğenildi:
    130
    Ödül Puanları:
    153
    valla ben aman aman bir beslenme tablosu yapmadım kendime oldum olası kahvaltılarımı süper yaparım meyve çok yedim kızımda süt yoğurt sütü özellikle muzla ye canım çok faydalı öğünlerini aksatmamaya çalış bol su iç. Balık yiyebiliyorsan mutlaka ye ben tavuktan etten tiksinmiştim balık yiyebiliyordum sadece..zaten dr un beslenmeni anlar bebeğin kilosuda normalse çok da endişelenme malum fazla kilolar kalıyor sonra...
     
  12. 17 Nisan 2008
    Konu Sahibi : DIONYSOS
  13. Diamond

    Diamond Aktif Üye Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2007
    Mesajlar:
    754
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    86
    Yazdığım liste ne kadar kabarık görünüyor değil mi?Sanki hepsi yenirse deli gibi kilo alınır gibi geliyor insana.Halbuki bana hamile kalmadan önce zayıflamam için verdiği listeye sadece 2 köfte büyüklüğünde et (protein),bir tane de meyve ilave etti.Ve ben bu listeyle haftada 1-1.5 kilo vermiştim.
     
  14. 17 Nisan 2008
    Konu Sahibi : DIONYSOS
  15. DIONYSOS

    DIONYSOS :) nasılım??????? Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2007
    Mesajlar:
    2.244
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    106
    evt çok gibi ama hepsi de yararlı şeyler .zaten insan aç kalınca daha çok kilo alıyor su topluyor...tekrardan teşekkürler canım..
     
  16. 18 Nisan 2008
    Konu Sahibi : DIONYSOS
  17. Zeos

    Zeos Popüler Üye Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2007
    Mesajlar:
    910
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    106
    benim günlük öğün listem kızlar söyle:
    kahvaltı öncesi 5-6 tane kuru kayısı üstüne 1-2 bardak su.
    kahvaltı da 1 yumurta,5-6 zeytin,1 dilim ekmek üstüne margarin ve bal,peynir,koca bi bardak süt
    öğlen yemegi olarak okula peynir,domates,salatalık veya bazen yemek götürüyorum
    aksamda gününe göre et tavuk sebze yemegi yiyorum.
    ayrıca günlük 1tane muz,elma,3tane ceviz,5-6 fındık,5-6 tane badem,meyve yiyorum.şimdiye kadar 6 kğ aldım ama tembellik edip yürüyüşe pek cıkmadım.doktorum gelişimi için bebegime iyi dedi:nazar:bol bol da su
     
  18. 18 Nisan 2008
    Konu Sahibi : DIONYSOS
  19. asel06

    asel06 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2008
    Mesajlar:
    358
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    86
    a.s.kusura bakmayın ben hamileyken taneyle grla yemedim bal pekmez mevsiminde meyve süt yogurt peynir dememe gerek bile yok ne faydalıysa yedim çocuk dogduktan sona bile şişmeye devam etti tosuncuk