Bir Haftada 3 Kilo...

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve aysima01 tarafından 23 Ağustos 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    23 Ağustos 2008
    Konu Sahibi : aysima01
  1. aysima01

    aysima01 kaf-kef Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    219
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    sabah : 2 dilim kepek ekmeği,1 kibrit kutusu peynir yada 1 adet haşlanmış yumurta,1 salatalık 1 domates şekersiz çay yada bitki çayı

    ara saat 10:00= 1 adet salatalık yada mevsim meyvesi

    öğle : 1 adet mevsim meyvesi,şekersiz çay yada kahve

    ara saat 15:00= 1 adet mevsim meyvesi (kavun-karpuz bir ince dilim olarak)

    akşam : yağsız salata,4 kaşık sebze yemeği,1 küçük kase yoğurt


    sabah : 2 dilim kepek ekmeği.1 kibrit kutusu peynir,1 adet salatalık,şekersiz çay
    öğle : 1 adet mevsim meyvesi
    akşam : 1 parça haşlanmış tavuketi,yağsız salata


    sabah : 2 dilim kepek ekmeği,bir haşlanmış yumurta,şekersiz çay
    öğle : yağsız salata,1 adet mevsim meyvesi
    akşam : yağsız salata,4 kaşık sebze yemeği (yemek yediğiniz kaşıkla)


    sabah : 1 dilim kepek ekmeği,1 kibrit kutusu peynir,bir tatlı kaşığı bal,şekersiz çay
    öğle : yağsız salata
    akşam : yağsız salata,bir parça haşlama tavuk eti,bir kase cacık


    sabah : 1 dilim kepek ekmeği,haşlanmış yumurta yada 4 adet zeytin,salatalık domates,şekersiz çay
    öğle : yağsız salata,şekersiz çay
    akşam : 4 kaşık sebze yemeği,bir büyük kase yoğurt


    sabah : 1 dilim kepek ekmeği,1 tatlı kaşığı reçel,şekersiz çay(domates salatalık yiyebilirsiniz isterseniz)
    öğle : bir adet mevsim meyvesi,bir bardak süt
    akşam : yağsız salata


    sabah : 1 dilim kepek ekmeği,bir kibrit kutusu peynir,şekersiz çay
    öğle : bir kase cacık
    akşam : 3 yemek kaşığı sebze yemeği,1 kase yoğurt,yağsız salata,şekersiz çay


    kızlar hergün en az 1 saat hareket edin yürüyün koşun zıplayın oynayın:) ve 2-3 litre su içmeyi unutmayın...hadi kolay gelsinhihoyyyt :sm_cool:
     
    Son düzenleme: 23 Ağustos 2008
  2. 23 Ağustos 2008
    Konu Sahibi : aysima01
  3. aysima01

    aysima01 kaf-kef Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    219
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    ara öğünlerde salatalık yada meyve yiyebilirsiniz meyveler adet olarak ama dilimlenen meyveler 1 ince dilim olarak yenebilir kıslaaar :))
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.