Bir Şeyler Yeme İsteğiyle Baş Edin!

Konusu 'Güncel Diyet Haberleri' forumundadır ve ElifxEylul tarafından 8 Mayıs 2007 başlatılmıştır.

    8 Mayıs 2007
    Konu Sahibi : ElifxEylul
  1. ElifxEylul

    ElifxEylul Popüler Üye Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    6.166
    Beğenildi:
    6
    Ödül Puanları:
    148
    'Bir şeyler yemek istiyorum ama ne olduğunu bilmiyorum'un ardından arkadaşlarınız tarafından size tatlı - tuzlu sınırsız seçenekler sunulur. Krizle baş etmeyi seçin!



    ışte 'bir şeyler yeme' kriziniz sırasında sizi durdurabilecek öneriler...

    Beslenmesine dikkat edenlerle takılın!
    Yemek yemek istediğinizde küçük porsiyonları tercih eden ve beslenmesine dikkat eden arkadaşlarınızla yemeğe çıkın.

    Mutlu edecek filmler izleyin!
    TV izlerken sizi mutsuz edecek ve daha çok yemenize neden olacak filmler ve programlar izlemeyin! Patlamış mısır yemeyi seviyorsanız küçük boyu tercih edin. 200 kalori daha az yemiş olacaksınız.

    Mutlaka kahvaltı edin!
    Uzmanlara göre düzenli kahvaltı ve egzersiz kilo almayı en önleyen iki önemli faktör. Düzenli yapılan kahvaltı size gün boyu enerji verirken, aşırı acıkmayacağınız için normal miktarlarda yemek yemenizi sağlıyor.

    Egzersizden sonra fazla yemeyin!
    Egzersiz yapanların sıklıkla düşütükleir diğer hata sonrasında yemeği aşırıya kaçırmaları.. Yapılan araştırmalar da egzersiz sonrası kişilerin daha çok acıktığını ve % 22 daha fazla yediklerini gösteriyor. Spordan sonra çok fazla birşey yememek için başka birşeye konsantre olmanız öneriliyor.

    Yemeğinizi porsiyonlara bölün!
    Yediklerinizi porsiyonlara bölerek yiyin. Bir paket cipsi önünüze koyup yemek yerine yiyeceğiniz kadar tabağa koyup yemeniz en faydalı olanı..

    Yağı azaltılmış besinler tüketmeyin!
    Bu besinler diğer besinşler kadar kalori içerir ve 'düşük' tanımlaması daha çok tüketmeye sebep olur. ılle de yemek istiyorsanız yiyecekleri kalorisiz kabul edip fazla tüketme hatasına düşmeyin!
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 28 Mayıs 2009
  2. 22 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : ElifxEylul
  3. TATUSYA

    TATUSYA Aktif Üye Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    29
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    benim kullandığım yöntemler için
    1=bu formu okuyorum
    2=internetten zayıf kadınların resimlerine bakıyorum
    3=aklıma hoşlandığım çocuğu getiriyorum
    4= kilomdan dolayı yapamadıgım şeyleri düşünüyorum(dar paça kotlar...vs)
    5= yürüyüşe çıkıyorum
    6=insanların kiloma imada bulunduğu olayları düşünüyorum(en çok da bu işe yarıyor)

    ve inanın hiç bir şey yemek istemiyorum:dance: