Bu göbek nasıl gidicek ??

Konusu 'Soru-Cevap Bölümü' forumundadır ve cemre25 tarafından 25 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

    25 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : cemre25
  1. cemre25

    cemre25 Popüler Üye Üye

    Katılım:
    15 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.681
    Beğenildi:
    15
    Ödül Puanları:
    108
    Ben 15 yaşındayım 55 kiloyum boyumda kısa 1.52. ((hipotiroidim var)) Ben çok fazla abur cubur yiyorum.Yemeği ise normal yiyorum.Göbeğim bir felaket. Aynada bakarken utanıyorum.Benim oturduğum apartmanda spor salonu var arada bir gidiyorum.Tatile gelmeden önce ki 1-2 hafta spor yapıyorum.Başlangıç olarak birbuçuk saat tempolu yürüyodum yürüme bandında.Sonra iki saate çıkardım.Abur cuburu kestim.Ama tatile geldim düzenim değişti.Bir hafta sonra dönüyorum tatilden.Okul açılmadan kilo vermek istiyorum.Ama bisikletin bel ve basen genişlettiğini duydum.O yüzden korkuyorum,bisikleti kullanmıyorum.Yürümekle kilo veren var mı aranızda?? Önce kilo verip vücudumu sonra mı şekillendiriyim?? Plates yapmayı düşünüyodum.Annem sen önce spor salonuna git dedi.Plateste yapamam.Peki ben ne yapmalıyım???Yardımcı olursanız çok ama çok sevinicem delikafadulden
     
  2. 26 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : cemre25
  3. cemre25

    cemre25 Popüler Üye Üye

    Katılım:
    15 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.681
    Beğenildi:
    15
    Ödül Puanları:
    108
    Yardım etçek kimse yok mu?
     
  4. 27 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : cemre25
  5. Stealthz

    Stealthz 23-05-2010 Üye

    Katılım:
    9 Mart 2009
    Mesajlar:
    596
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    86
    Arkadaşım başlangıçta 1.5 saatle başlanır mı naptın sen :KK70: yaşın genç tamam ama kendini o kadar zorlama yarım saatle başla sonra bunu giderek artır 1.5 saatten fazlada spor yapma koşu bandında tempolu yürü ardından 10 dk bacak karın egzersizi yap tamamdır mekik çek otur kalk flan basit şeyler yani abur cubur kesmesen bile azaltmaya bak yalnız göbeğin hemen 1 ayda eriyip gitmez kendini ona göre hazırla sabırlı ol opuyorumnanaktan
     
  6. 29 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : cemre25
  7. cemre25

    cemre25 Popüler Üye Üye

    Katılım:
    15 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.681
    Beğenildi:
    15
    Ödül Puanları:
    108
    Teşekkür ederim :))).. Ben önceleri alıştırarak yapmıştım.Ya mekik hakkında kararsızım.Bazı uzmanlar zararlı olduğunu söylüyo.Ama yapanlar da var onlara birşey olmuyo.Tekrar teşekkür ederim Stealthz . opuyorumnanaktan
     
  8. 29 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : cemre25
  9. antrenxoxr

    antrenxoxr Profesyonel Sporcu Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2006
    Mesajlar:
    1.343
    Beğenildi:
    6
    Ödül Puanları:
    106
    Doğru yapılan mekik hareketinden bu güne kadar kim sakat kalmış ya da ölüm tehlikesi geçirmiş? :eek:lmaz:
    İçin rahat olsun canım. vereliniortak
    Biz profesyonel sporcuların en vazgeçilmez çalışmasıdır mekik çalışması.
    Birşey olacak olsa bizlere olurdu. yerimseniben
    Önemli olan doğru şekilde tekniği uygulamak
    buyrunnnnnnnnn
     
  10. 1 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : cemre25
  11. cemre25

    cemre25 Popüler Üye Üye

    Katılım:
    15 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.681
    Beğenildi:
    15
    Ödül Puanları:
    108
    Antrenör teşekkür ederim :)))
     
  12. 28 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : cemre25
  13. glsh_ercn

    glsh_ercn Popüler Üye Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2009
    Mesajlar:
    104
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    106
    bildiğime göre yürümek sadece bacak kaslarını çalıştırır. en iyisi mekik çekmek. ben karın ve kalça egzersizleri yapıyorum. baya bi etkisi oldu