buterfly'ın başarı öyküsü...

Konusu 'Diyet Başarı Öyküleri' forumundadır ve buterfly tarafından 27 Ekim 2010 başlatılmıştır.

    27 Ekim 2010
    Konu Sahibi : buterfly
  1. buterfly

    buterfly Aktif Üye Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2007
    Mesajlar:
    10
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    Öncelikle kilo vermek için acele etmeyeceksin sabırlı olacaksın önemli olan yavaş ve bir daha geri almamak , onun için yaşam tarzını değiştireceksin, bu bir süreç sonuçta ben şimdi her şeyi yiyorum haftada bir gün tatlımıda çerezimide pizzamıda sadece abartmayacaksın JJ bunun bir süreç olduğunu düşün 6 aylık o sürede kilo verme sürecinde olduğun için şimdilik ara vericeksin forma girene kadar öyle bir mantık geliştir kafanda



    Ben hiç aç kalmadan 6 ayda 25 kilo verdim hayatta veremem yıllarca yapştı bu kilolar gitmez diyordum ama verdim .Mutlaka az kalorili ve doyurucu şeyleri tercih ettim mutlaka ara ve ana öğün yaptım bak bu çok önemli aç kalınarak zayıflanmazzz nolur biliyormusun tıka basa yeme her saat yiyebilceğini düşünerek beynini rahatlat önce



    Aç kalarak rejim yaparsan bir haftada 3 kilo verirsin süper dersin 2.hafta metobolizman o açlığa alıştığı için onun diyet olarak algılamaz ve her yediğin depolamaya başlar çünkü aç kaldığın için vucudun alarma geçiyor her şeyi depoluyor 2.hafta 2 kilo verirsin 3.hafta o kadar aç kalmana gram veremezsin çünkü ;



    O çok düşük kaloriye alışıyor vucudun kaloriyi daha azatlıkça aç kaldıkça biraz daha verebilirsin ancak mı ancak buda ölüm sınırına girersin bunu senin normal yemen olarak görür metobolizman vermez hep biraz daha düşürmen lazım ki kaloriyi zayıflayasın diye , işte bu gibi durumlarda hastalıklar başlıyor o kadar açlığa ,

    Sonra açlıktan gözün dönüyor rejimi bırakıyorsun normalde gün içinde yediğin kilo almadığı eski düzeninde bir bakıyorsun daha fazla almaya çünkü vucudunu öldürüyorsun şekerim .



    Böylelikle metobolizmanıda hızlandıracaksın aç kalmadığın için diğer öğünde saldırmayacaksın yemeklere zamanla miden küçülecek ve yetecek yedikler , Birde bol su içmeye dikkat et , sporda şart istersen başarırsın sadece aşağıdaki yazdığım maddelere dikkat et ve bunu süreye 5 ay 6 ay gibi ayda 3 kilo ver 2 kilo ver , ama seni bıktırmasın sıkmasın aç kalıp gözün döndürüp aklında hep yemek olmasın , her şey den tat ye ama bu süreçte disiplinli davran ,



    rejim olarak algılama sağlık yaşam olarak algıla kaçırdığın günlerde ertesi gün telafi et bozdum ben rejimi diye kendine yeni bir süreç koyup o zaman başlarım tekrar deme kaçırdığın zaman ertesi günü kaldığın yerden devam et şekerim , Mantığını oturttuktan sonra gitsin kilolar . 2 hafta dikkat ettim gram veremedim deyip bozma vucut öyle bir mekanizma ki çok akıllı , sonra birden gidiyor bekliyor bekliyor 2 , 2 gidiyor JJ



    Son olarak spora deyinmek istiyorum , hergün yapabilsek keşke spor sihirli bir değnek inanamazsın , ben çok geç fark ettim resmen sporsuz çok çabalaman gerek şöyle düşün tarlayı elle biçersin ne kadar geç ve yorucu ve zor olur ama birde makineyle yaptığını düşün ne kadar kısa sürede ve elle uğraştığından daha mükemmel olur , hergün nelere vakit ayırıyoruz sıkılıyorsan tv izlerken yürü oyala kendini yürürken ama mutlaka yürü ve mutlaka L-carnitin al

    Neden l-carnitin şöyle düşün vucudunu fabrika olarak ne kadar iyi güzel kasların olursa o kadar güzel yağ yakar parçalarsın yoksa zayıf kaslarla uğraşırsın üretmeye , l-carnitinde kaslarını güçlendirip 2 katı yağı kolayca parçalamana yarıyor , Haftada 4 gün sporuda unutmuyoruz JJ





    Amerikada bu iş için sadece bunun mantığı yakalamak bu tüyoları öğrenmek ve motive için 3.000 $ harcadım diyetisyene, bana bunları kazısın diye ama şimdi düşünüyorumda çok çok basit aslında söyle yaşamak J



    Ekmek sadece sabahları 2 dilim
    Tatlı haftada 1 gün oda sütlü tatlılar
    Kahveler ve çaylar kesinlikle şekersiz
    Kızartmalar bol yağlı yiyecekler kesinlikle yok
    Akşam 19.30 dan sonra ana öğün yok
    Izgara ,az yağlı , Haşlama ,fırın ve tencere yemeği yiceksin
    3 ara ve 3 ana öğün kesinlikle yapacaksın
    Bol sebze ve meyve tüketilecek
    Günde 3 litre su içilecek
    Hazır meyve suları yok
    Kola ve gazlı içeceklerin light olanları tercih edilecek
    Günde mutlaka 1 kase yoğurt 1 bardak süt içilecek
    Tok olsan bile öğün atlamıcan (metobolizmayı hızlandırmak için)
    Proteinli gıdalara ağılık vereceksin
    Günde 2 parça çikolata yiyebilirsin ama sadece 2 parça
    Acıktıkca meyve yiyebilirsin


    Sabah



    Yarım simit yada 2 dilim ekmek ,peynir ,zeytin, domates salatalık gibi standart şeyler

    Şekersiz içecekler



    11 de meyve yada 2 tane bisküvi



    Öğle

    Abartmadan Yemekte ne çıkarsa pilav ekmek tatlı hariç

    Öyle gram gram ölçmene gerek yok



    3 de yarım simit süt peynir olabilir 2 tane bisküvi olabilir



    5 de meyve



    Akşam

    Izgara , haşlama, sebze fırında işte evde ne varsa kızartmalar börekler çörekler hariç ekmeksiz sebze , veya et yemekleri ama yine abartmadan pilavsız makarnasız J



    Yatmadan 1 saat önce



    Meve ile süt olabilir





    Bu söylediklerimi dikkate alıp değiştririrseniz yeme tarzını yaşam standartı yaparsan zamanada yayarsan çok başarılı olursunuz

    Umarım herkeze yardımcı olur bu yazdıklarım herkeze başarılar
     
  2. 28 Ekim 2010
    Konu Sahibi : buterfly
  3. meyra__

    meyra__ Kabe-i Muazzama... Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    14.861
    Beğenildi:
    17.205
    Ödül Puanları:
    288
    çok teşekkür ederim tatlım.... opuyorumnanaktan
    burda verdiğin bütün bilgileri yazdım aklıma.
    25kg içinde tebrik ederim seni canım. :lepi:


     
  4. 29 Ekim 2010
    Konu Sahibi : buterfly
  5. HNDN77

    HNDN77 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    34
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    ne mutlu sana ... bunları sabırla başarabilmek herkese göre değil malesef.. bir aydır anlattığın şekilde devam ediyorum 9 kilo verdim, belki oda kilom fazla olduğundan.. ama iki , üç gündür bir tatlı isteği , ve aşırı açlıkla karşı karşıyayım .. alışmış olmam gerekirken sanki eski düzene dönmek üzereyim. yani büyük bir irade gerekiyor, maşallah senin iradene , kutluyorum :)) sevgiler , teşekkürler güzel yazın için..
     
  6. 29 Ekim 2010
    Konu Sahibi : buterfly
  7. nursena07

    nursena07 Popüler Üye Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    4.916
    Beğenildi:
    2.758
    Ödül Puanları:
    163
    tebrik ederim...sabır ve irade işi...
     
  8. 29 Ekim 2010
    Konu Sahibi : buterfly
  9. nemesis_18

    nemesis_18 Popüler Üye Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    2.507
    Beğenildi:
    30
    Ödül Puanları:
    148
    tebrikler canım kaç kiloydun kaç kiloya düştün
     
  10. 29 Ekim 2010
    Konu Sahibi : buterfly
  11. bucakmagduru

    bucakmagduru XXL KIYAFET GİYMİCEM Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.874
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    106
    sabır sabır işte iş burda bitiyo rejim yapmıyoruz dediğiniz gibi sadece sağlıklı beslenmeyi ööğreniyoruz
     
  12. 1 Kasım 2010
    Konu Sahibi : buterfly
  13. buterfly

    buterfly Aktif Üye Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2007
    Mesajlar:
    10
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    Yorum yazan herkeze tşk ederim , Kesinlikle sabırlı olmak gerekiyor bu çok önemli , yavaş yavaş ama sabırla :):) Bende çok zor öğrendim bu sabırı bende çok yap boza çevirdim bu işi ama azimm ettim başardım .. 98 kilodan düştüm şuan 73 kiloyum arkadaşlar
     
  14. 1 Kasım 2010
    Konu Sahibi : buterfly
  15. Beta

    Beta Popüler Üye Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2009
    Mesajlar:
    329
    Beğenildi:
    69
    Ödül Puanları:
    108
    tebrik ederim canım
    darısı bana
    bu arada J.J ne?
     
  16. 1 Kasım 2010
    Konu Sahibi : buterfly
  17. buterfly

    buterfly Aktif Üye Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2007
    Mesajlar:
    10
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    Aminnn inşallahh arkadaşlar Darısı başınıza ... Hiçbir detayı atlamamaya çalışıltım size biraz yardımcı olduysam sevindim:):) anlamadım canım bende neden çıkmış o JJ
     
  18. 1 Kasım 2010
    Konu Sahibi : buterfly
  19. ven_har

    ven_har Popüler Üye Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2010
    Mesajlar:
    2.433
    Beğenildi:
    18
    Ödül Puanları:
    148
    bu uğur da 3000 dolar vermiş birinden tüyolar almak güzel di:KK1:saol valla.işin sırrı spor da hayatımıza hareket katmak ta ve tabi ki sabır ve istikrar da.takip edicem burayı.azmin ve başarın için kocaman tebrikler sana:KK19: