Çalışan Kadına Özel Diyet...

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve BarbunyaPilaki tarafından 25 Temmuz 2006 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    25 Temmuz 2006
    Konu Sahibi : BarbunyaPilaki
  1. BarbunyaPilaki

    BarbunyaPilaki Popüler Üye Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    827
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    108
    Çalışan Kadına Özel Diyet


    Sabah kahvaltısını atlayıp sadece bir kahve ile geçiştirir, öğle yemeğini geç yersiniz. Ara öğün çoğu zaman olmaz veya bir bir poğaça veya çayla geçer. Oysa daha zinde olma, istenmeyen kiloları almamak için dengeli beslenmek şart.

    Günlük 1500 kalori içeren bu diyetle ayda 2 ile 5 kilo verebilirsiniz. Formunuzu korumak için diyeti aynen uygulayabilirsiniz. Hızlı kilo vermek istiyorsanız tatlı ve çikolata yerine yoğurt ve meyve yiyin. Ekmeği günde 2 dilime indirin. Peynir olarak sadece lor peyniri yiyin.

    Pazartesi
    Kahvaltı
    1 bardak süt, 1 çay kaşığı reçel, 2 dilim ekmek

    Ara
    1 domates, 1 salatalık

    Öğle
    1 çay kaşığı zeytinyağı ve 1 çorba kaşığı lor peyniri ilaveli 60 gr makarna; 200 gr limonlu yeşil salata

    İkindi
    1 elma

    Akşam
    2 domates, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 60 gr pirinç ilaveli pilav; 100 gr haşlanmış taze fasulye ve havuç

    Gece
    50 gr sade çikolata

    Salı
    Kahvaltı
    125 gr meyve ilaveli yoğurt, 1 fincan çay veya kahve, 1 ince dilim kek

    Ara
    2 şeftali

    Öğle
    2 katı yumurta, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ilaveli roka salatası, 2 dilim kepekli ekmek

    İkindi
    50 gr sade çikolata

    Akşam
    150 gr ızgara balık, 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli haşlanmış 3 patates

    Gece
    1 elma ve 1 havuç karışımı meyve suyu

    Çarşamba
    Kahvaltı
    1 fincan çay veya kahve, 1 çörek

    Ara
    1 salkım üzüm

    Öğle
    60 gr ızgara tavuk, 200 gr limonlu havuç salatası, 2 dilim ekmek

    İkindi
    2 top kaymaklı dondurma

    Akşam
    2 domates, 3 dal maydanoz, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 1 çorba kaşığı lor peyniri ilaveli 60 gr makarna; 70 gr haşlanmış sebze

    Gece
    100 gr kavun, 100 gr elma ve 100 gr şeftali karışımı meyve suyu

    Perşembe
    Kahvaltı
    1 bardak (200 gr) süt, 3-5 bisküvi

    Ara
    1 bardak taze meyve suyu

    Öğle
    85 gr ton balığı konservesi ilaveli

    Akşam
    100 gr ızgara et, 60 gr mısır ve 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli salata; 1 dilim kepekli ekmek

    Gece
    1 elma

    Cuma
    Kahvaltı
    125 gr meyve ilaveli yoğurt, 1 çay kaşığı bal, 2 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan çay veya kahve

    Ara
    3-4 kayısı

    Öğle
    100 gr beyaz peynir, 1 salatalık, 1 taze soğan, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ilaveli domates salatası, 1 dilim kepekli ekmek

    İkindi
    2-3 küçük armut

    Akşam
    1 domates, 1 salatalık, 2 taze soğan, 3 dal dereotu, 1 çay kaşığı zeytinyağı be 60 gr pirinç ilaveli salata; 300 gr haşlanmış sebze, 1 dilim ekmek

    Gece
    2 şeftali

    Cumartesi
    Kahvaltı
    1 fincan çay veya kahve, 1 çörek

    Ara
    1 salkım üzüm

    Öğle
    1 domates, 30 gr lor peyniri ilaveli 60 gr makarna, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ilaveli havuç salatası, 2 dilim kepekli ekmek

    İkindi
    1 dilim karpuz

    Akşam
    1 domates, 1 salatalık, 2 taze soğan, 3 dal dereotu, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ilaveli havuç salatası, 2 dilim kepekli ekmek

    Gece
    250 gr çilekli ve limonlu dondurma

    Pazar
    Kahvaltı
    Yulaf ezmesi ilaveli 125 gr yoğurt, 1 fincan çay veya kahve, 2-3 diyet bisküvi

    Ara
    1 havuç

    Öğle
    1 ızgara balık, 300 gr ızgara sebze, 2 dilim kepekli ekmek

    İkindi
    3 kayısı

    Akşam
    1 küçük sade pizza, 1 bardak taze meyve suyu

    Gece
    120 gr kaymaklı dondurma
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.