Cevabni bulamadm bilen var m???

Konusu 'Spor ile Sağlıklı Yaşam' forumundadır ve limonata_ tarafından 6 Aralık 2009 başlatılmıştır.

    6 Aralık 2009
    Konu Sahibi : limonata_
  1. limonata_

    limonata_ dostun varken düşmn arama Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2009
    Mesajlar:
    249
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    106
    kızlar benim sorunum yani fazlalığım yan simit ve bacakarası oluyo hadi simitleri eritcek hareket çokta su bacakarası sürtmelerini engellemek içöin hareket bulamadım nekadar zayıflasamda pek gitmiyo oraları dümdüz nasıl yaparım.???? bilen varmı?? şimdiden teşekkürler :)
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 9 Aralık 2009
  2. 6 Aralık 2009
    Konu Sahibi : limonata_
  3. ysl_cinema

    ysl_cinema ATATÜRK'ümü çok seviyorum Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2009
    Mesajlar:
    1.199
    Beğenildi:
    5
    Ödül Puanları:
    106
    iç bacak daha yumusak ve daha zor çalısan bir kas, ben sert bir yastık koyuyorum bacaklarımın arasına dikdörtgen veya kare bi yastık, koltuk yastıgı uygun ,gece yattıgımız yastıklar olmaz. dizimle bacak arasına sıkıstırıyorum sıkıyorum bırakıyorum bu harekete baya yap zaten iç bacak kaslarının çalıstıgını hissedersin, tabi dümdüz olması için çok sık tekrar yapmalısın, ve korumak içinde aynı sekilde...yani ömür boyu yapmalısın...ben hergün yapıyorum ve iç bacaklarım düz ve sert mutlaka uygula sende
     
  4. 11 Aralık 2009
    Konu Sahibi : limonata_
  5. fgd

    fgd Aktif Üye Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    62
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    ya canım aynı sorun bende de var,kilo versem de dümdüz olmuyo ne yazık ki orası öyle kalıyo sanırım vücut yapısından kaynaklanıyo :KK43:
     
  6. 16 Aralık 2009
    Konu Sahibi : limonata_
  7. seda.sndr

    seda.sndr Aktif Üye Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2009
    Mesajlar:
    111
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    ysl_cinema adlı üyenin söylediği olabilir.
    Ancak yastıksızda yapabilirsiniz.
    Daha önce bacaklarımla bir problemım olmamıstı.Antremanda yeterınce calısıyorlar :)
    Ama şunu yapabılırsınız;
    --duvara basın[tabanlar tamamen bassın]kendınızı bacaklarınızdan kuvvet alarak gerıye ıtın ve bacaklarınızı kasın,ıcınızden 15'e kadar sayın bunu 20 kere tekrarlayın.
    Sonra ayaga kalkın sandalyeye otururmus gıbı once bıraz dızlerınızı bukun 20'ye kadar sayın,Sonra bıraz daha bukun sayın .biraz daha ve bıraz daha..en sonunda yere çömelmiş olmalısınız.Ama acele etmeyın yavasca yapın ne kadar yavas yaparsanız o kadar calısırsınız.

    Kolay gelsin :)
     
  8. 17 Aralık 2009
    Konu Sahibi : limonata_
  9. Catharsis

    Catharsis Geçici Olarak Hesap Pasiftir ! ÜZGÜN Üye

    Katılım:
    12 Mart 2009
    Mesajlar:
    6.012
    Beğenildi:
    4.947
    Ödül Puanları:
    163
    bu hareket çok etkili..
    yastıkla denemedim ama ben pilates topuyla yapıyorum. cok fayda gördüm.
     
  10. 26 Aralık 2009
    Konu Sahibi : limonata_
  11. limonata_

    limonata_ dostun varken düşmn arama Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2009
    Mesajlar:
    249
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    106
    kızlar teşekkür ederim yaaaa inş olucak galiba yapıylada alaklaı ama enaza indirebilirim çok saolun yaaa:):):):)
     
  12. 9 Şubat 2012
    Konu Sahibi : limonata_
  13. emine_

    emine_ mutlu olmak... Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2011
    Mesajlar:
    97
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    43
    aynı sorun bende de var yastık egzersizini bende yapblirim sanırım :KK52:
     
  14. 12 Şubat 2012
    Konu Sahibi : limonata_
  15. sedanurr

    sedanurr Aktif Üye Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    31
    dik vaziyette bir sandalyeye oturun ve çocuğunuz varsa onuda ayaklarınızın üzerine oturtun tutun ellerinden ayaklarınızı kaldırın...hem çocuğunuzu oynatmış olursunuz hemde iç bacak kaslarını çalıştırmış olursunuz buda bir fikir....:)))
     
  16. 21 Şubat 2012
    Konu Sahibi : limonata_
  17. she_dewil

    she_dewil Aktif Üye Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2012
    Mesajlar:
    25
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    31
    bence o bolgeler erkeklerın hosuna gıdıo kalsın zararı yoksa:)