Çocukların günlük enerji ihtiyacını karşılayan besinler

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Adivar tarafından 9 Ocak 2009 başlatılmıştır.

    9 Ocak 2009
    Konu Sahibi : Adivar
  1. Adivar

    Adivar Popüler Üye Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2007
    Mesajlar:
    6.280
    Beğenildi:
    43
    Ödül Puanları:
    148
    Çocukluk dönemi çok geniş bir aralığı içine alıyor. 1 yaşını tamamlamış olan ve herhangi bir sağlık sorunu olmayan bir çocuğun, artık bütün besin gruplarını tüketebilecek hale gelmiş olması gerekiyor. Beslenme ve Diyet Uzmanları Ayşe Korkmaz ve Ayça Ilıca: “1-5 yaş arası olan ve okul öncesi olarak da adlandırılan dönemde, evde kazanılan doğru beslenme alışkanlıkları, okul sürecindeki alışkanlıklar ve yetişkin olduklarındaki oluşabilecek sağlık sorunları arasında yakın bir ilişki mevcuttur.” diyorlar. Bu dönemde doğru beslenme alışkanlıkları kazanma konusunda anne, baba, aile büyüklerinin örnek teşkil etmeleri gerekiyor. Bu yaş grubundaki çocuklara günlük olarak her besin grubundan tüketmesi sağlanmalı, günlük beslenme düzenlerine göre ayarlanmalı. Besin grubu olarak; süt ve ürünleri, et grubu, sebze –meyve grubu, yağ grubu ve tahıllar yer alıyor.

    Okul çağı döneminde özellikle dikkat edilmesi gereken en önemli şey, mutlaka kahvaltı yaptırılıp, çocuğun okula gönderilmesi oluyor. Ayrıca okul kantinlerinde ve yemekhanelerinde verilen yemek çeşitliliği de önemli oluyor. Bu yaş grubuna özel olarak hazırlanmış menülerin uygulanması gerekiyor. Yani bu dönemde yanlış kazanılan beslenme alışkanlıkları, ileri ki yaşlarda birçok hastalığa yakalanma riskini arttırıyor.
    Günlük örnek yemek listesi

    SABAH

    * 1–2 dilim beyaz peynir/ kaşar/ dil peyniri
    * 5–6 adet zeytin
    * Ekmek
    * 1 bardak süt
    * Bal veya pekmez
    * Söğüş

    ARA ÖĞÜN

    * Meyve

    ÖĞLE

    * 1 kase çorba
    * Izgara kırmızı et/tavuk /balık
    * Veya etli/kıymalı sebze yemeği
    * Ekmek
    * 1 kase yoğurt/ cacık veya 1 kutu ayran
    * Bol yeşil salata

    ARA ÖĞÜN

    * Meyve

    ARA ÖĞÜN

    * Tost
    * Veya evde yapılmış az şekerli, az yağlı bir dilim kek
    * Ya da 2-3 adet ev poğaçası
    * Süt veya ayran ya da sütlü tatlı

    AKŞAM

    * 1 kase çorba
    * Izgara kırmızı et/ tavuk/ balık
    * 1porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
    * Ekmek
    * 1 kase yoğurt/cacık veya 1 kutu ayran
    * Bol yeşil salata

    ARA ÖĞÜN

    * Meyve

    alıntı
     
  2. 13 Ocak 2009
    Konu Sahibi : Adivar
  3. ZYNPalp

    ZYNPalp Aktif Üye Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2008
    Mesajlar:
    463
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    86
    bu kadarını ben bile bitiremem değilki 1 yaşında ki çocuk kesinlikle yemez.
     
  4. 16 Ocak 2009
    Konu Sahibi : Adivar
  5. serrasu

    serrasu Popüler Üye Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2009
    Mesajlar:
    661
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    108
    benim oğluşumda çok iştahsız bi bebekti ama şu an 19 aylık maşallah bu listede bulunların hepsini yediriyorum çocukta enerji fazlalığı oluyo zaten nereye çıkacağını bilemiyor:KK70:
    gerçi yemezkende hareketliydi 3,5 aylıkken emekledi şimdi 9,500 kg zor kilo alıyo ama olsun sağlıklı yiyor sağlığı yerinde yaa içim çok rahat...
     
  6. 16 Ocak 2009
    Konu Sahibi : Adivar
  7. ali_ye

    ali_ye RABBİME ŞÜKÜR Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    1.800
    Beğenildi:
    7
    Ödül Puanları:
    148
    ahhhhh ahhh benim kızım bunların bırgunde sadece bır ogunluk sey yıyor dıye seviyorum hiçbirsey yedıremıyorum cımcımeye 1kılo salatalık ver hepsını yer dıyet yapıyor eksi sıfır beden kızımhihoyyyt yese hersey yedırtcem amaaaaa cokta hareketlı