Çok düşük kalori almak

Konusu 'Güncel Diyet Haberleri' forumundadır ve shelo tarafından 29 Kasım 2011 başlatılmıştır.

    29 Kasım 2011
    Konu Sahibi : shelo
  1. shelo

    shelo Yeni Üye Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Arkadaşlar benim önceden böyle bir sorunum yoktu ama internette araştırırken rastladım günlük 500 kalorinin altına inilmemesi gerekir diye.Ben günde galiba 500 den çok daha az kalori alıyorum. :KK5: Ve sağlığımın bozulup bozulmadığından şüphe duydum.Yaklaşık tam 5-6 aydır günde 500 kalori altı alıyorum Bakın şöyle mesela
    Sabah
    Nesquik 1 kase kalorisi 172 yarım yağlı sütle berabermiş.
    Kuşluk yarım meyve 25 kalori
    Öğle neredeyse yemiyorum. Yediğim 1 tane köfte çok küçük bir top başparmağınızın yarısı kadar ve bir kaşık bulgur onun en fazla 100 kalori edeceğini düşünüyorum belkide daha az
    İkindi Bir kupa bardağı şekersiz yeşil çay
    Akşam 3 kaşık yoğurt 50 kalori eder galiba :2: Yağsız tuzsuz hiçbişi katılmamış 3 yüzük büyüklüğünde karnıbahar 40 etsin etmez ama yinede 40 diyelm yarım bir domates 10 en fazla. vede kahve 40 kalori

    Eveet hepsini toplarsak 437 yapıyor ama bu rakamlar abartılmış :2: daha az yiyorum. Vede okula gidiyorum 10 saat okuldayım vede merdiven gibi durumlar var en üst kattayım vede çokda aktifim yerimde durmam. Günde 1 saat callanetics yapıyorum.Hafta sonları en az 5 saat yürüyüş 30 dk aerobik ve 1 saat callanetics yapıyorum.
    Korkmaya başladım gerçekten zayıfladım 163 boy 48 kilodayım kemiklerim kalın olduğundan adeta somali çocuklarına benzedi ama ne yapacağımıda bilmiyorum birden yemeye başlarsam çok kötü kilo alırım. Ne yapabilirim yardım eder misiniz ? :KK5:
     
  2. 29 Kasım 2011
    Konu Sahibi : shelo
  3. eroltugba

    eroltugba Yeni Üye Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    534
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ayni problem bndede var kemikler iri birsürü yag felan cok kötü bisey sorucam irem zayiflama hapini kullananan varmi veya duya felan ona taktim bu ararlar
     
  4. 29 Kasım 2011
    Konu Sahibi : shelo
  5. ziligurti

    ziligurti T.C Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2009
    Mesajlar:
    2.522
    Beğenildi:
    77
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    48
    cnm sen diyet yaptığın içinmi bu kadar az besleniyorsun.yoksa hepmi böyle beslenşyordun..yani iştahsızmısın orasını yazmamışsın...
    ve zayıflığından şikayetçi olduğun halde neden fazlaca egzersiz yapıyorsun?
    yani bir diyet geçmişin varda ,az yemek ve çok spordan vazgeçersen kilo alacağındanmı korkuyorsun?yetersiz bilgi vermişsin gibi geldi bana ve pek anlayamadım sorunun ne oldunu?
    iştahınmı yok?yemek yemekmi istemiyorsun?biraz daha açarsan sanırım daha açıklayıcı olacak...
     
  6. 29 Kasım 2011
    Konu Sahibi : shelo
  7. shelo

    shelo Yeni Üye Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Aslında iştahım var.kilomdan da aslında memnunum ama gördüğüme göre sağlıksızmış bu durum.Metabolizmamı yavaşlatırmış vs vs. Ben git gide zayıflamak istemiyorum ama sporu ve diyeti bırakırsam çok fazla kilo alacağımdan korkuyorum.
     
  8. 29 Kasım 2011
    Konu Sahibi : shelo
  9. ziligurti

    ziligurti T.C Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2009
    Mesajlar:
    2.522
    Beğenildi:
    77
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    48

    cnm neden kilo alacaksınki?spor yapıyormuşsun zaten.bu kadar yemeyle tabi metabolizman yavaşlar.vücudumuzu bir araba gibi düşün ,yakıt koymassan hızlı gidermi?yada azıcık yakıtla ne kadar hızlı gider düşün?yada nereye kadar gider?
    yaptığın spor sayesinde normal şekilde beslensen bile kilo almassın zaten hiç korkma..
    ve öğünlerinde tam bir öğün oluşturacak yemek göremedim ben...çok küçük porsiyonlarda bir iki lokma şey yiyorsun anladığım kadarıyle.bana yetersiz geldi yanii..zayıf kalayım derken sağlığından olma sonra...
     
  10. 30 Kasım 2011
    Konu Sahibi : shelo
  11. kitie

    kitie Yeni Üye Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2010
    Mesajlar:
    1.901
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    çok sağlıksız besleniyorsun.bir an önce diyetini değiştir bence :KK50:
     
  12. 2 Aralık 2011
    Konu Sahibi : shelo
  13. nextexit

    nextexit Yeni Üye Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2010
    Mesajlar:
    29
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    canım o kadar yemeğe o kadar spor ne kadar orantısız duruyor farkında mısın???
    yani zaten o spora yediklerinden hiçbirşey kalmıyor ki canım..
    en azından sabah cornflakes yerine daha çeşitli ye peynir zeytin.. biraz daha güzel beslen.
    kendin söylemişsin aktifim de diye, yemeni biraz daha düzene sokarsan alacağın kilo en fazla 1-2dir
    ki şekerler yemekle yararlı kaloriler almak farklı :)
     
  14. 2 Aralık 2011
    Konu Sahibi : shelo
  15. shelo

    shelo Yeni Üye Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Şimdi şöyle bir durum var Birden normal beslenmeye geçerken ne kadar spor yapsamda almaz mıyım ::2: vede adlığım kilolar orantısız olmaz mı :2:
     
  16. 9 Aralık 2011
    Konu Sahibi : shelo
  17. nut_ella

    nut_ella Yeni Üye Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2011
    Mesajlar:
    100
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    benim bildiğim 1000-1200 kalorinin altına inilmemesi gerekir...siz ne yapıyorsunuz,500 kalori ile hastalığa davetiye çıkarmış oluyorsunuz,aman dikkat!!!
     
  18. 9 Aralık 2011
    Konu Sahibi : shelo
  19. nut_ella

    nut_ella Yeni Üye Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2011
    Mesajlar:
    100
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    çok düşük kalori alınca vucut kendini korumaya alıp yağ depolamaya başlar,metebolizma yavaşlar ve kaslardan gider, bu da orta vadede kilo vermeyi imkansız ve sağlıksız yapar