Düzenli Spor Yaparak Zayıflayanlar

Konusu 'Spor ile Sağlıklı Yaşam' forumundadır ve *seli* tarafından 24 Mart 2008 başlatılmıştır.

    24 Mart 2008
    Konu Sahibi : *seli*
  1. *seli*

    *seli* Yeni Üye Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2007
    Mesajlar:
    682
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Özel Mesaj At
    Başarısızlıkla sonuçlanan pek çok diyet denemem oldu.
    Çünkü sadece diyet yaptıım;
    çünkü spora bir türlü yeterli zamanı ayıramadım.
    Ya da zayıflasam da; o zayıflamayı yansıtamadım aynalara.
    Çünkü içi boşalıp, sarkan bir vücuttu aynada görünen..

    Hayatımda ilk kez spor ve diyeti aynı anda ve düzenli olarak yapmayı başardım.Sonuç: 1,5 ayda 6.5 kilo oldu.:hooray:
    Son 2 haftadır ise diyeti biraz boşladım ama düzenli spora tam gaz devam ediyorum.
    Aslına bakarsanız zayıflamaya da tam gaz devam ediyorum.:dance:

    Ve diyorum kiii: ASLOLAN DİYET DEĞİL;SPORMUŞ ARKADAŞLAR..:içelim:
    Hatta kesin olarak söyliyeyim: Düzenli aerobik yapılınca zayıflamak kaçınılmaz oluyormuş.a.s

    Ben hafta içi sabah bir arkadaşımla beraber Nivea body aerobik cd'sinden aerobik yapıyorum.
    Ve bu aralar rejimime dikkat etmediğim,bazen ciddi kaçamaklar yaptığım halde mezura ölçümlerime göre hızla küçülüyorum.:teytey:

    Ve diyorum kii: Düzenli spor yaparak zayıflayan arkadaşlar,yöntemlerimizi burdan paylaşalım.yerimseniben

    Kim,hangi sporla ne kadar zayıfladı,ya da inceldi?

    Fikirlerimizi paylaşalım,tavsiyelerinizi alalım..:KK46:
    Son düzenleme: 25 Mart 2008
  2. 25 Mart 2008
    Konu Sahibi : *seli*
  3. *seli*

    *seli* Yeni Üye Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2007
    Mesajlar:
    682
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Özel Mesaj At
    İşte benim sonuçlar:

    1.5 ayda,
    Göğüsten 8 cm,:teytey:
    Belden 13 cm,şutarafagitti
    Kalçadan 8 cm,:hooray:
    Basenden 5 cm :dance: kaybettim.
  4. 25 Mart 2008
    Konu Sahibi : *seli*
  5. superisi2006

    superisi2006 hoşgeldin miniğim Üye

    Katılım:
    16 Mart 2008
    Mesajlar:
    598
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Özel Mesaj At
    ben de bir ayda

    belden 3 cm:sm_cool:
    göbekten 3 cm :teytey:
    basenden 5 cm:dance: kaybettim

    göğüs vekalça ölçüsü almamıştım

    6 haftada 9 kilo diyetinde yarın bir hafta dolacak bakalım sabah tartı ne gösterecek kendimi zayıflamış gibi hissetmiyorum ama çevremdekiler çok zayıfladın diyor aslında inceldim kg olarak değil cm olarak zayıflıyorum
  6. 28 Mart 2008
    Konu Sahibi : *seli*
  7. superisi2006

    superisi2006 hoşgeldin miniğim Üye

    Katılım:
    16 Mart 2008
    Mesajlar:
    598
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Özel Mesaj At
    canım aslında hepimizin bildiği şeyleri yapıyorum ama aksatmamaya özellikle dikkat ediyorum.
    Sabah 5:30 da kalkıyorum nivea bady hareketlerini yapıyorum ayrıca orda olmayan hareketlerden ekleme yapıyorum.Sporum bittikten sonra saat yediye kadar titreşimli kemerimi çalıştırıyorum.
    Saat yedide aç karnına sirkeli su içiyorum bir büyük bardak kola bardağı gibi. Ardından bir bardak beşi biryerde çayımı içiyorum. Sonra iki tatlı kaşığı yoğurda bir tatlı kaşığı keten tohumu karıştırıp içiyorum. (gerçi 6 haftada 9 kilo diyetinde yoğurt yasak o yüzden bunu zorda kalırsam yapıyorum) Ardında bir büyük bardak su içiyorum. Sonra hazırlanıp işe gidiyorum. gün boyunca diyetime uygun besleniyorum yağsız tuzsuz salçasız. (bu diyeti yapmadan öncede yediklkerime dikkat ederek yiyordum azaltarak yiyordum.

    Öğle tatilinde başka işim yoksa ve hava güzelse spor ayakkabılarımı giyip yürüyüşe çıkıyorum yaklaşık 50 dakika.
    Gün boyunca bolca su içiyorum. Günde 3 defa beşi bir yerde çayımı içiyorum. Sabah iş yerine gittiğimde yine kahvaltımı yapmadan önce liptonun detoks çayını içiyorum.:kahve:

    İş çıkışı eve gidsince yemeğimi ocağa koyup kızımın gönlünü yapıp yine yürüyüşe çıkıyorum 50 dakika kadar bazen 1 saat. Öğlen yürüyüşe çıksamda çıkmasamda iş çıkışı mutlaka çıkıyorum. Eşimin işi olurda çıkamazsam kızımla müzik açıp oynuyoruz.:dance: Bu arada iş çıkışı yürüyüşe çıkmadan önce içine biberiye yağı karıştırdığım yosun yağını göbek ve bacaklarıma kısa masaj yaparak sürüyorum. .....üzerine streç film sarıyorum. Sürdükten hemen sonra bile sürdüğüm bölgelerde bir ısınma ve yanma hissediyorum.kafamçokkarıştı

    Yürüyüşten geldikten sonra streç filmleri hemen çıkarmıyorum. Yemeğimizi hazırlıyorum evi süpüyorum kızımla ilgileniyorum hareket halinde olmaya çalışıyorum. Streç film yaklaşık 3 saat duruyor. Daha sonr banyoya gidip selülit sabunu ile vücudumu yıkıyorum ve masaj yapıyorum.Duştan sonra niveanın sıkılaştırıcı kremini sürüyorum. Ve saatlerce göbek ve bacak çevremde derimin nefes aldığını hissediyorum. sanki bütün oksijeni içine çekiyor.:teytey:
    Akşam fırsat bulursam titreşimli kemerimi tekrar kullanıyorum.

    İşte bunları yapıyorum. Alışveri merkezlerindeki elektronik tartılarda tartıldığımda kilomda çok fazla değişiklik olmasada vücumdaki yağ oranının azaldığını kas oranının arttığını fark ediyorum. Kaslı vücut ağır olur ma ağırlığını göstermez diyorlar ya sanırım doğru. Çünkü çevremde kimse benim 61 kilo olduğuma inanmıyor hemen herkes sen en fazla 56 bilemedin 57 kilosun diyor. Kıyafetlerimde bunu söylüyor. Hatta işyerimde benimle aynı kiloda olan bir arkadaş var boylarımızda hemen hemen aynı benden 5-6 kilo fazla gösteriyor.:hooray: Hatta ona olmayan önü kapanmayan gömlekler ceketler bana bana ya tam geliyor ya da bol. Arkadaşım 42 yada 44 beden pantolonları denerken ben aynı pantolonların 38 yada 40 bedenlerini giyiyorum.:hooray::teytey:
    Yani sporu hiçbir şeye değişmem sizde değişmeyin ve üşenmeyin.

    İşte benim hikayem bu canım.:nazar: Aslında sihirli bir formülüm yok. :utangac:

    Herkese bu yolda bol başarılar ve bol bol incelmelera.s.
  8. 11 Mayıs 2008
    Konu Sahibi : *seli*
  9. mavigece07

    mavigece07 Ruh eşini arıyor Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    1.129
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    48
    Özel Mesaj At
    selamlar ben bu başlığı çok sevdim..

    nivea body cd sine 2 gün önce başladım ..

    boyum 1/74

    kilom 68 ...

    ama ben 60 kiloya düşmek istiyorum..:1rolleyes:

    acaba nivea body ile basen özellikle de göbek yok olabiliyormu zamanla ??..cd 40 dakika ..bana yetmedi :)...diyet yapmıyorum ama yediklerime de dikkat etmeye çalışıyorum...

    44 beden den 40 bedene düşmeyi çok istiyorum..sürekli bu hareketleri her gün yapsam 3 ay sonra filan 40 bedene düşebilirmiyim sizce...deneyenler ne olur beni aydınlatın...fisfisfis

    3 ay da, diyetsiz, sadece bu cd ile 8 kilo verme şansımız varmı ki :sm_confused:
  10. 14 Mayıs 2008
    Konu Sahibi : *seli*
  11. mavigece07

    mavigece07 Ruh eşini arıyor Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    1.129
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    48
    Özel Mesaj At
    ya ben bu başlığı çooook seviyoruuuuuum :dance:

    ama bugün mezura alıp ölçeyim dedim...belimi :1shok: şok oldum...83 gösteriyo...belim çok kalın :a015:

    en ideal bel 60 sanırım değilmi ...90 - 60 - 90..

    bende kalça çok yok 90 - 83 - 90 filanım heralde :1no2:

    sizce belimi ne kadar inceltmeliyim..( gerçi nivea body ile 5. günüm olmasına rağmen sanki gitgide küçülüyorum sırnaşık şey)..

    http://www.halukakcam.com/B5/idealkilo/idealkilo.htm

    istimmm belimi birden inceltem :1rolleyes:
    Son düzenleme: 14 Mayıs 2008
  12. 21 Mayıs 2008
    Konu Sahibi : *seli*
  13. mavigece07

    mavigece07 Ruh eşini arıyor Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    1.129
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    48
    Özel Mesaj At
    kızlar merhaba nasılsınız naniknanik

    *seli* cim bu benim metabolizma bugünlerde çok yavaşladı:çok üzgünüm:

    ilk hafta ne güzel 68 kilo dan 66 ya inmiştim

    bugün 12. günüm ama ben hala sabah tartındığımda 66 akşam tartındığımda 67 kiloyum :1no2:

    bir de araya 4 günlük tatil girmişti ya sürekli evdeydim onun etkisi olabilirmi acaba..yemeyi çok azalttım..nivea body her gün yapıyorum :bbo:

    mezura ölçüsü biraz moral bulmamı sağlıyo bel ölçümü 83 ten 78 'e indirdim şükür..ama kilom hala 67 lerde senağlamasenağlama

    ben de günün birinde 60 kilo olabilecekmiyim Allahııııııııım 40 bedene bi düşsem offf offf :sm_confused:
  14. 23 Mayıs 2008
    Konu Sahibi : *seli*
  15. mavigece07

    mavigece07 Ruh eşini arıyor Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    1.129
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    48
    Özel Mesaj At
    seli cim haklısın hayatım :içelim:

    haftada bir kere tartınmak daha iyi olacak sanırım..psikolojim bozulacak yoksa kafamçokkarıştı

    bugün iki haftayı tamamladım :hooray:

    kilom : 68 den..... 66 ya

    bel ölçüsü: 83 den..... 77 ye..

    inebildi sırnaşık şey

    haftaya cuma yine yazarım sevgili dostlar :teytey:
  16. 26 Mayıs 2008
    Konu Sahibi : *seli*
  17. *seli*

    *seli* Yeni Üye Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2007
    Mesajlar:
    682
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Özel Mesaj At
    Merhaba Lente'cim,
    Ben ilk önce diyet listeleri bölümünde bulabileceğin "6 haftada 9 kg"diyetini yaptım.
    Ama ben "en az 9 kg" değil; 6.5 kg verdim o diyetle.şutarafagitti
    Sonra da tipik 1400 kalorilik bir diyet yaptım.
    Şu andaysa alıştım;bol meyve yiyorum,acıktıkça bitki çayları içiyorum.Akşamları da 20'den sonra sadece 2 meyve yiyorum.(Gece 2'den önce uyuduğumu bilmem,o bakımdan)

    Nasıl bu kadar inceldiğime gelirsek;benim bundan önce de çok diyet yapmışlığım var.
    Ama ilk kez bu kadar sık ve düzenli spor yaptım.
    Nivea body cd'si ilk etapta insanı çok zorlayan ve inanılmaz terleten bir cd;düşün ben onu her sabah uyguladım.
    Bir süre sonra akşamları da yer hareketleri ve latteral stepper ile sporu da ekledim günlük aktiviteme.
    Yani son derece hareketsiz bir yaşam sürerken,spor olayını abarttıkça abarttım.
    Bir de mesela benim şikayetim üst bedende,özellikle de göbek bölgemdeydi.
    Benim için spor olayının en güzel tarafı en çok incelmeyi de bu bölgelerde sağlamış olması.
    Çok kısa bir sürede göbüşüm cm cm eriyip gitti.:teytey:

    Ama şimdi senin durumuna gelirsek;sen sürekli spor yapan biri olduğun için vücut alışkındır o tempoya..
    Sanırım sen de sıkı bi diyetle çözeceksin bu olayı.a.s.
    Not: Hemen bir ilave yapayım:
    Linkteki diyet bana çok mantıklı geldi.Çorbanın tadı süper.Bakliyat ve bol kalsiyumundan dolayı gayette sağlıklı.
    Diyet,yazan arkadaşın kayınvalidesinin buluşu;listeye sonradan bikaç ekleme yapmış.
    Mesela listede yazmıyor ama sonradan dediğine göre k.validesi acıktıkça bol bol cacık ta yemiş:)))
    http://www.kadinlarkulubu.com/kayinvalidemin-corba-diyeti-t180978/index.html
    Son düzenleme: 26 Mayıs 2008
  18. 26 Mayıs 2008
    Konu Sahibi : *seli*
  19. *seli*

    *seli* Yeni Üye Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2007
    Mesajlar:
    682
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Özel Mesaj At
    Kesinlikle canım..
    Mesela ben de her regl döneminde ortalama 3 kilo alıyorum.
    Resmen şişiyorum yani.:1shok:
    Aynen devam canımcım.:hooray:
Benzer Konular: Düzenli Spor
Forum Başlık Tarih
Spor ile Sağlıklı Yaşam düzenli sporla zayıflamak , sıkılaşmak isteyenler buraya :) 23 Kasım 2013
Spor ile Sağlıklı Yaşam Düzenli spor yapmak sıkılaşmayı sağlar mı ? 20 Eylül 2013
Spor ile Sağlıklı Yaşam Gençler, spor ve diyet arkadaşı edinmek isteyenler, buyrun içeri 6 Ağustos 2014
Spor ile Sağlıklı Yaşam mi estilo spor salonu 4 Ağustos 2014
Spor ile Sağlıklı Yaşam İzmirde spor salonu 31 Temmuz 2014