denedim ve kg verdim

Konusu 'Zayıflama Kürleri' forumundadır ve ilayda25 tarafından 24 Mart 2010 başlatılmıştır.

    24 Mart 2010
    Konu Sahibi : ilayda25
  1. ilayda25

    ilayda25 **ANNE** Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2008
    Mesajlar:
    117
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    kızlar bu diyeti yaptım haftada arkadaş3.8 ben 3 kg verdim alkisalkisalkis



    PAZARTES
    ıSABAH=HAŞLANMIŞ YUMURTA+DOMATES+ SALATALIK+ BıBER +NANE+ MAYDANOZ VS
    KAHVE YADA ÇAY ŞEKERSıZ
    ÖĞLEN=YEMEKTEN ÖNCE BıR BARDAK SU+ıSTEDıĞıN KADAR HAŞLANMIŞ YADA TEFLONDA SOTELENMıŞ TERCıHEN GÖĞÜS KISMINDAN TAVUK+BEYAZ LAHANA HAŞLAMASI YADA YEŞıL SALATA
    AKŞAM=MUZ HARıÇ ıSTEDıĞıN KADAR HER TÜRLÜ MEYVE

    SALI
    SABAH=ESMER PıRıNÇ LAPASI+ÇAY YADA KAHVE ŞEKERLı YADA
    SÜTLAÇ VE ŞEKERSıZ ÇAY YADA KAHVE
    ÖĞLEN=BıR BARDAK SU YEMEKTEN ÖNCE+BALIK IZGARA +AZ ZEYTıN YAĞLI YEŞıL SALATA(BEN TON BALIKLI SALATA YAPIYORUM )
    AKŞAM=KOMPOSTO YADA HER TÜRLÜ MEYVE MUZ HARıÇ[/color][/b][/font]

    ÇARŞAMBA
    SABAH=KEPEKLı EKMEK+KURU KAYISI YADA KURU ÜZÜM YADA KURU ERıK+ÇAY
    ÖĞLEN=HAŞLANMIŞ PATATES+KEPEKLı EKMEK+MEYVE YADA LAPA+ MEYVE SUYU
    AKŞAM=IZGARA KÖFTE+SALATA+ÇAY

    PERŞEMBE
    SABAH=EKMEKLE BıRLıKTE KIZARMIŞ PATATES+ÇAY+MEYVE
    ÖĞLEN=SICAK SU+HAŞLANMIŞ KIRMIZI YADA BEYAZ ET VEYA PıRZOLA+SALATA
    AKŞAM=YEŞıLLıK +YOĞURT +PEYNıR

    CUMA
    SABAH=5-6 CEVıZ+ŞEKERSıZ ÇAY+SSÜT
    ÖĞLEN=PEYNıRLı YADA SEBZELı OMLET+SALATA+ŞEKERSıZ ÇAY
    AKŞAM=HER TÜRLÜ BALIK IZGARA+SALATA+ŞEKERSıZ ÇAY

    CUMARTESı
    SABAH=EKMEK+BAL+ÇAY+MEYVE
    ÖĞLEN=AZ ZEYTıN YAĞLI MANTAZ SOTE+YEŞıL SALATA+ŞEKERSZ ÇAY
    AKŞAM=ıSTEDıĞıN MEYVE

    PAZAR=GÜN BOYUNCA ıSTEDıĞıN KADAR ELMA YADA YOĞURT YADA SÜT

    ÖNEMLı NOT=PROTEıN YEMEKLERDEN SONRA 4 SAAT BıŞEY YENMEYECEK
    DıĞERLERıNDE 2 SAAT ARA VERıLECEK
    GÜN ıÇı ÖĞLEN AKŞAM ÖĞÜNLER YER DEĞıŞEBıLıR
    ıKı HAFTA YAPILIRSA 5-7 KıLO ARASI VERıLEBıLıR]
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 24 Mart 2010
  2. 24 Mart 2010
    Konu Sahibi : ilayda25
  3. kestanesekeri

    kestanesekeri Popüler Üye Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2010
    Mesajlar:
    3.443
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    146
    tebrik ederim canım çok güzel alkisalkisalkis
     
  4. 24 Mart 2010
    Konu Sahibi : ilayda25
  5. ilayda25

    ilayda25 **ANNE** Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2008
    Mesajlar:
    117
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    kusura bakmayın ya

    teşekkürşler düzeltme için
     
  6. 27 Mart 2010
    Konu Sahibi : ilayda25
  7. ocean908

    ocean908 Popüler Üye Üye

    Katılım:
    18 Mart 2010
    Mesajlar:
    100
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    106
    Bende başladım bugün lk günüm. Bakalım ben kaç kg vericem?
     
  8. 28 Mart 2010
    Konu Sahibi : ilayda25
  9. REALBlue

    REALBlue Popüler Üye Üye

    Katılım:
    24 Mart 2010
    Mesajlar:
    292
    Beğenildi:
    416
    Ödül Puanları:
    113
    teşekkürler
     
  10. 31 Mart 2010
    Konu Sahibi : ilayda25
  11. angel_86

    angel_86 böcüğüm Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2008
    Mesajlar:
    592
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    86
    arkadaslar 10 gun once bende kendıme uygun bı dıyet hazırladım.arkadasın hazırladıgına çok benzıyor.bu sekılde 4 kılo verdım.bence herkes kendınce bı dıyet olusturabılır proteın agırlıklı yaparsanız kastan da kaybetmemıs olursunuz.cunku bızı bızden ıyı kımse bılemez.gunluk yasantınıza gore program hazırlayabılırsınız.bu arada ben tamamıyla sekerı cıkarttım hayatımdan.hıc bı sekılde (meyve harıc) yapay seker almıyor.sabahlarıda çavdar ekmegı tuketıyorum sadece bı dılım.onun harıcınde ekmekte tuketmıyorum.ve ıcınde yag bulunan hıc bı yemegı yemıyorum.sureklı ızgara olarak yıyecek hazırlıyorum kendıme.sadece salatama saf sızma z.yag kullanıyorum çok az.
     
  12. 5 Nisan 2010
    Konu Sahibi : ilayda25
  13. ven_har

    ven_har Popüler Üye Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2010
    Mesajlar:
    2.433
    Beğenildi:
    18
    Ödül Puanları:
    148
    çok doğru sölemişsin.dr gittim de noldu ben mesela hiç yapamadım verdiği dieti.beni 5 dk bile görmeyen dr benim yıllardır süre gelen yeme alışkanlığımı nerden bilecek ki.ben neyi yemem neyi yememem gerektiğini biliyomuyum biliyorum.sorun zaten bilmemek değil bildiğini yapamamaktayerimseniben
     
  14. 7 Nisan 2010
    Konu Sahibi : ilayda25
  15. angel_86

    angel_86 böcüğüm Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2008
    Mesajlar:
    592
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    86
    aynen öyle cnm.hersey bızım elımızde.biraz irade meselesi sadece.sadece karbonhidrat tüketeceksek günün erken saatlerinde tüketmemiz kaloriyi yakmamız açısından faydalı olacaktır.
     
  16. 26 Nisan 2010
    Konu Sahibi : ilayda25
  17. parvati

    parvati Popüler Üye Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2010
    Mesajlar:
    304
    Beğenildi:
    18
    Ödül Puanları:
    108
    çok saol canım denicem bende a.s.
     
  18. 28 Nisan 2010
    Konu Sahibi : ilayda25
  19. melodi85

    melodi85 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2009
    Mesajlar:
    69
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    bnde deniimmm çnkü zayıflamak gerekk:)