Diyet Listem Lütfen okuyun

Konusu 'Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz' forumundadır ve sazan tarafından 8 Aralık 2010 başlatılmıştır.

    8 Aralık 2010
    Konu Sahibi : sazan
  1. sazan

    sazan Yeni Üye Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2010
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    benim boyum 170 kilom 62 kilolu değilim ama 57 kiloya düşmek istiyorum
    diyetisyen 57 kilo sizin için ideal bir kilo dedi
    buda aldığım diyet listem
    diyetisyen günlük 1600 kalori dedi
    1600 kalori ile ayda 3 kilo falan verirsin dedi. istediğim kiloya ulaşınca 1900-2000 kalori ilede formunu koruyabilirsin dedi. hiçbir zaman düşük kalorili diyet iyi olmaz dedi 1200 kalori ile zayıflayan bir kişi 1600 kalori formunu koruyabilirmiş
    sabah kahvaltıda
    yağlı peynir yediğim için bir kibrit kutusundan biraz daha az peynir
    3 tane zeytin, 1 haşlanmış yumurta, istediğin kadar yeşillik
    3 dilim ekmek, şekersiz çay veya bir bardak taze meyve suyu ben genelde portakal suyu içiyorum

    ara öğün bir çay bardağı süt ile iki yemek kaşığı nesfit yiyorum, bir porsiyon meyve

    öğlen ızgara et veya tavuk yiyorum sebze yemeği varsa sebze yiyorum üç dilim ekmek
    bir bardak ayran, yağsız salata, salata yağlı olursa sebze yemeğinden kısmanız gerekiyor
    birde her iki kepçe çorba, iki kaşık pilav, makarna v.s bunlar bir dilim ekmeğe eşdeğer
    çorba, pilav olursa ekmeğimden kısıyorum

    ara öğün bir porsiyon meyve ve bir ceviz
    alternatif olarak bir kase yağsız yoğurt, 1,5 galeta olabilir

    akşam öğlen sebze yediysem akşam et yemeye dikkat ediyorum
    iki dilim ekmek, yağsız salata ama ben genelde az yağlı yiyorum sebze yemeğimden kısıyorum

    yatmadan bir bardak süt
    bu diyetle birlikte haftada üç gün günde 20 dk hareket olacak
    biz 10.katta oturuyoruz diyetisyen hafta üç gün 10.kata inip çıksan yeter dedi
    çok ağır spor önermiyoruz dedi

    zayıflayana kadar tatlı, hamur işi yok
    günde 7 8 tane tadlandırıcı olabilirmiş
    yanlız tadlandırıcı olarak şu piyasada olanla değilde yurt dışından gelen bir marka var
    isteyen olursa ismini özelden yazabilirim bizim burda hocamız kullanıyor kanser derneği tarafından desteklenen bir ürün.
     
  2. 9 Aralık 2010
    Konu Sahibi : sazan
  3. berranurum

    berranurum Üye Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2009
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    canım bana özelden yazarsann cok sevınırım bende tatlandırıcı kullanıyorum o iyiyse onu alıyım
     
  4. 26 Aralık 2010
    Konu Sahibi : sazan
  5. daisy87

    daisy87 Yeni Üye Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    konunu okuyunca çok sevindim söşle ki durumumuz benziyor, sende kilolu değilsin 4-5 kg vermek istiyosun bende kg lu değilim 4-5 kg vermek istiyorum,listeni dikkatle inceledim ben biraz daha kısıtlayarak uygulamaya çalışıcam bu listeyi, herkesin metebolizması farklı biliyorum senin listeni aynen uygulamam saçma olur ama açıkcası diyetisyene gitmek istemiyorum pek, boy ve kg olarak senden 5 birim düşüğüm bu yüzden senin diyetn bana yol gösterici olur en azından diye düşündüm, ekmeği çok az tüketiyorum zaten,eğer şekeri abur cubur çikolata vs yi bırakabilirsem bende kg verebilirm diye umuyorum ,şu tatalandırıcının adını özelden msj olarak atabilirsen çok sevinirm, ayrıca diyetin nasıl gidiyor sonuç alabiliyormusun, görüşmek üzere tez zamanda fazlalıklarımız gider inşallah :)
     
  6. 26 Aralık 2010
    Konu Sahibi : sazan
  7. airlikfeer

    airlikfeer HaYaTıN TaDıNı ÇıKaR... Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2010
    Mesajlar:
    5.874
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    tatlım ekmek miktarı 8 dilim günde bence çok olmuş nasıl bir şeyse anlamadım yani
    benim kilom 60 ve boyum 1.69
    66 kilo ile başladım ve 2 ay dolmadan 60 kiloya düştüm günde 2 dilim ekmek yiyerek
    kilo vermem durdu ve şuan hiç ekmek yemiyorum
    salataya vurdum kendimi eskiden salata yemezdim hiç
    merak ettim sonuç ne olacak
     
  8. 29 Aralık 2010
    Konu Sahibi : sazan
  9. Dranas

    Dranas Geçici Olarak Hesap Pasiftir ! ÜZGÜN

    Katılım:
    28 Aralık 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    aslında ekmek tüketimi çok değil diyetlerde yapılan en büyük yanlışlardan biri ekmeği bariz azaltmak oysa ekmek tüketimi ve protein çok önemli
    birde diyet yaparken kaloriyi ne kadar düşük tutursan daha sonra o kiloyu korumak için düşük kalori ile devam etmek zorundasın
    örnek 1200 kalori ile zayıflandıysan zayıflayınca kilonu korumak için 1500-1600 kaloriyi geçmemen gerekiyor çünkü ani olarak verdiğin kiloları geri alırsın
    ama 1600 kalori ile zayıflarsan diyetin bitince kilonu korumak için 1900-2000 kalori yeterli olacaktır.
    hep duyarız kilo verdim ama geri aldım
    aslında sorun bundan kaynaklanıyor
    ayrıca o tadlandırıcının adı muhtemelen splenda bende kullanıyorum biraz pahalı ama değer
     
    Son düzenleme: 29 Aralık 2010
Benzer Konular: Diyet Listem
Forum Başlık Tarih
Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz Hem kolay , Hem de etkili Diyet Listem / yeniden başlıyorummm 3 Şubat 2014
Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz Kendi Hazırladığım Sağlıklı Diyet Listem. 5 Haziran 2013
Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz Diyet Listeme El Atar mısınız Lütfen... 24 Ocak 2013
Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz Diyet listem :) 23 Mayıs 2010
Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz Diyetisyen listem ve deneyimlerim.. 19 Nisan 2010