Diyet listem :)

Konusu 'Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz' forumundadır ve ss123 tarafından 23 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

    23 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : ss123
  1. ss123

    ss123 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    73
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    31
    merhaba kızlar bende diyetisyen eşliğinde kilo vermiş bulunmaktayım . şu 2 aydır kendi başıma çabalıorum ve veriorum bilgi almak isteyenlere cevap seve seve verebilirim.opuyorumnanaktan
     
  2. 23 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : ss123
  3. ss123

    ss123 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    73
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    31
    işte kızlar diyetisyene ilk gittiğimde verdiği listem :)
    SABAH .. 09:00-09:30
    Haftada 3 gün ;
    1 dilim peynir
    1 adet yumurta ( haftada 2 gün )
    1 tatlı kaşığı bal veya reçel
    4-5 siyah zeytin
    2 dilim ince esmer ekmek ( çavdar - tam tahıllı )

    HAFTADA 2 GÜN;
    1 adet yağsız tost + 1 fincan yeşil çay

    HAFTADA 2 GÜN ;
    7-8 yemeek kaşığı nesfit- müsli + 1 su bardağı süt


    1.ARA .. 12:00 -12:30
    10 ADET BADEM VEYA 10 ADET FINDIK VEYA 3 TÜM CEVİZ

    ÖĞLE.. 13:00 14:00
    1 ADET SİMİT + 1 KUTU AYRAN
    VEYA
    1 ADET SANDWİCH + BOL YEŞİLLİK + 1 KUTU AYRAN
    VEYA
    1 ADET YAĞSIZ TOST + 1 KUTU AYRAN

    2. ARA .. 16:00- 16:30
    2 PORSİYON MEYVE VEYA 1 ÇAY BARDAĞI BEYAZ LEBLEBİ VEYA 1 KUTU SÜT / AYRAN

    AKŞAM .. 18: 00 - 19:00
    1 PORSİYON SEBZE YEMEĞİ (6-8 YEMEK KAŞIĞI )
    1 TATLI KAŞIĞI SIVI YAĞ İLE HAZIRLANMIŞ SINIRSIZ SALATA
    1 KASE YOĞURT VEYA 1 SU BARDAĞI AYRAN
    2 İNCE DİLİM ESMER EKMEK ( 1 KASE ÇORBA + 1 İNCE DİLİM ESMER EKMEK )

    HAFTADA 2 ÖĞÜN
    4 KÖFTE KADAR KIRMIZI ET / BEYAZ ET VEYA 6-8 YEMEK KAŞIĞI KURUBAKLAGİL YEMEĞİ
    1 TATLI KAŞIĞI SIVI YAĞ İLE HAZIRLANMIŞ SINIRSIZ SALATA
    2 İNCE DİLİM ESMER EKMEK ( 1 KASE ÇORBA + 1 İNCE DİLİM ESMER EKMEK )

    HAFTADA 1 ÖĞÜN
    8-10 YEMEK KAŞIĞI MAKARNA + 1 KASE YOĞURT

    3. ARA .. YATMADAN 2 SAAT ÖNCESİNE KADAR
    1 KASE YOĞURT + 1 PORSİYON MEVYE İLE MEYVELİ YOĞURT
    VEYA
    1 SU BARDAĞI SÜT ( TARÇIN) + 4 ADET PETİBÖR BİSKÜVİ
    VEYA
    1 PAKET DİYET BİSKÜVİ
    VEYA
    2 PORSİYON MEVYE ( HAFTADA 3 KEZ )


    KIZLAR BU DİYET LİSTEMLE İLK BAŞLADIĞIM 2 HAFTADA TAM TAMINA 4 KİLO VERDİM . BU DİYET LİSTEM SİZE ÖRNEK OLSUN BESLENME ŞEKİLİNİZDE DİE SİZLERE SUNUYORUM. MUTLAKA BOL BOL SU İÇİN VE SPOR YAPIN 3 SAATTEN FAZLA AÇ KALMAYIN AÇ KALARAK KİLO VERİLMEZ . SPOR YAPMADAN KİLO VERİLİR AMA DAHA ÇOK KAS VE SU KAYBI OLUR . ÖNEMLİ OLAN YAĞ KİTLESİNİ EN AZA İNDİRMEK VE KAS KİTLESİNİ FAZLALAŞTIRMAKTIR. 1 KİLO SEBZE YEMEĞİNE 2 YEMEK KAŞIĞI SIVI YAĞ KULLANIN ! BU ARADA BEN ÖĞRENCİYİM SAATLER BANA UYGUN HAZIRLANMIŞTIR. HERKEZE SAĞLIKLI ZAYIFLAMALAR..yerimseniben
     
  4. 23 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : ss123
  5. ss123

    ss123 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    73
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    31
    Galiba kimsenin yardıma ihtiyacı yok :)
     
  6. 23 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : ss123
  7. asl35

    asl35 Popüler Üye Üye

    Katılım:
    25 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.535
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    148
    olurmu arkadaşım herkesin bu konuda ihtiyacı var diyetisyen bilgilerine. peki sen bu şekilde ne kadar sürede kaç kilo verdin? bende uğraşıyorum 1 aydır filan kendi çabamla 4 buçuk filan vermişim
     
  8. 23 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : ss123
  9. ss123

    ss123 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    73
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    31

    ocak 2010 da 88.7 kilo ile başladım şuan 76 -77 gidip geliorum ama bu aralar saldım baya kendimi yeniden başlıcam bu sefer sporada gidicem .:teytey:
     
  10. 23 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : ss123
  11. ss123

    ss123 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    73
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    31
    tabi bu dönemde verirken öle spor yapamadım malesef ama yinede yağdan kilo verdim ama daha sağlıklı olabilmem için sporada başlıcam bu yaz inş 60 65 kg olucam :)
     
  12. 23 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : ss123
  13. ss123

    ss123 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    73
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    31
    ayrıca eğer diyet yaptığımız zaman direk olarak yüzden gidiyorsa o diyet yanlış bir diyet demektir. herkesin metabolizma hızı farklıdır . eğer gerçekten zayıflıcam derseniz bi uzmana başvurun bütünm testlerinizi yaptırın çünkü benim öle oldu ama iyide oldu tüm değerlerim orataya çıktı ona göre beslenme planım oldu. her duyduğumuz şeyleri yapar olduk. zayıflama konusundaki zaafımızı bildikleri için herkez ortaya bişiler atıo lütfen kızlar her duyduğunuzu denemeyin vücudumuz deneme tahtası değil !!
     
  14. 28 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : ss123
  15. ss123

    ss123 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    73
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    31
    k-fleks sabah kahvaltıları için çok iyi tavsiye ederim :)
     
  16. 28 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : ss123
  17. ss123

    ss123 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    73
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    31
    spor olarakta yürüyüş mekik çok önemli
     
  18. 28 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : ss123
  19. ss123

    ss123 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    73
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    31
    metabolizma hızı ölçümü mutlaka yapılmalı