Diyet Yapanlar İçin Tehlikeli Saatler

Konusu 'Güncel Diyet Haberleri' forumundadır ve seaBahAR tarafından 30 Ağustos 2007 başlatılmıştır.

    30 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : seaBahAR
  1. seaBahAR

    seaBahAR de profundis Editor

    Katılım:
    13 Nisan 2007
    Mesajlar:
    10.950
    Beğenildi:
    8.195
    Ödül Puanları:
    238
    DİYET YAPANLAR İÇİN TEHLİKELİ SAATLER

    En Tehlikeli zamanlar kuşkusuz akşam saatleridir. Sadece bu dönemlerde boğazınıza hakim olursanız kendinizi hiçbir yiyecekten mahrum olmuş hissetmeden bir ayda üç kilo verebilirsiniz.

    Örneğin saat 17:10 ve işyerinizden çıkarken kendinizle oldukça gurur duyuyorsunuz. Çok küçük bir kahvaltı ve öğlen yemeği geçirdiniz ve günü hafif ama besleyici bir akşam yemeği ile bitireceksiniz. Böyle devam ederseniz ay sonuna dek en sevdiğiniz elbisenizin içine girebileceksiniz. Ancak sonra ne olursa oluyor ve eve girdikten 10 dakika sonra dokunmayacağınıza yemin ettiğiniz o mükkemmel çikolatalı kekin kokusunu alıyorsunuz. Diyetiniz zayi oldu... oysa daha akşam yemeği dahi yemediniz...

    Akşam yenilen yemeğin yarattığı kiloların bir çok sebebi var. Bunların başında tabi ki uykuda vücuttaki kalorilerin daha az yakılması geliyor. Daha kötü ifadesi ise şu: Gece geç saatlerde yenilen yemek size depolanmış yağ olarak geri döner.

    Kapıdan girerken
    Eve geldiğinizde acıkmış çocuklar ve ev işleri sorumluluklarıyla birlikte açlık duygusu sizi sarmaya başlar. Artık bu hissi ofisteki gibi kenara atarak veya bir şeylerle meşgul olarak geçiştirmek o kadar kolay olmayacaktır.
    Çözümü... Eve asla boş bir mideyle gelmeyin. Aşırı yemeye en fazla yatkın olduğunuz zaman kan şekerinizin düşük olduğu anlardır. Kan şekeri de gün boyunca az yediğinizde veya çok uzun süre aç kaldığınızda düşer.
    Uzmanlar ise uzun züre aç kalınmamasını, her üç-dört saatte bir yemek yenilmesini salık veriyor. Ancak dikkat edilmesi gereken gerçek konu şu: Vücudunuza girecek günlük kalorinin yüzde 70 ini akşam yemeğinden önce almış olun...

    Diğer bir taktik : Beş dakika kuralı
    Bir hafta boyunca, eve vardığınızda kendinizi koca bir patates cipsi bitirecek gibi hissettiğinizde beş dakika bekleyin. İkinci hafta bu süreyi 10 dakikaya çıkarın. Daha sonraki haftalar da bu şekilde devam edin. Kendinizi 20 dakika kontrol etmeyi öğrendiğiniz zaman aşırı yeme tehlikesini oldukça azaltmış olursunuz.
    Ancak hala bir şeyler atıştırmak istiyorsunuz. Plan devam ediyor... Soda gibi düşük kalorili içecekleri tercihen elma veya portakal suyuyla karıştırın. Soda sevmiyor musunuz? Ice-tea ye saldırın. Çünkü insanlar gerçekten susadıkları zaman kendilerini acıkmış gibi hissedebilir.
    Ayrıca yemek yemeye teşvik eden dondurma gibi şeker deposu besinleri evinizden uzak tutun. Eğer evin diğer fertlerinin dondurma yemesini istiyorsanız da küçük dondurma kaplarını tercih edin ki yarı yarıya yenmiş tenekeler bir potansiyel tehlike arzetmesin. Zaten araştırmalar da büyük kaplarda alınan yiyeceklerin insanları daha fazla yemeğe ittiğini gösteriyor.

    Akşam yemeği pişirirken
    Sevdiğiniz bir yemeğin görünüşü sizde sinirsel ve kimyasal değişimlere neden olur. Sadece tadına bakmak veya birkaç lokma tatmak, yemek yediğinizin farkına bile varmadan kalorilerin tırmanmasına neden olabilir.
    Sizi bir yemek alemi yapmaktan alıkoyacak çözüm ise ağzınızı meşgul edecek şekilde atıştırmaktır. Bu kurala uygun olarak sakız, nane şekeri, kraker, havuç ve küçük domatesler gibi besinleri deneyebilirsiniz.

    Çocuklarla yemek yerken
    Çocuğunuzu yemek yemeye tatlılıkla ikna ederken aldığınız lokmalar veya aşırdığınız dişlenmiş parçalar diyetinizi sabote edebilir. Kendinizle bir anlaşma yapın. Örneğin eğer kızınız tabağında beş tane patates kızartması bırakırsa sadece iki tanesini yiyin; beşten daha az bırakırsa ise hiç yemeyin. Ayrıca bu fasıldan önce düşük kalorili bir atıştırma yapmak çocuğun yediklerine saldırmanızı engeller.

    Çocuklar yattıktan sonra
    Pekala... Sekiz saat çalıştınız, yemek pişirdiniz, temizlik yaptınız, çocuklarla oynayıp onları yatırdınız. Kendinizi bir ödüle layık görebilirsiniz. Uzmanlar bu ödülü kendinize fazla görmemeniz gerektiği fikrinde. Çünkü diyet yapan kişiler kendilerini çoğunlukla herşeyden mahrum edilmiş hissederler.
    Tatmin olması gereken bir bünye söz konusu olsa da küçük bir parça çikolata ya da çocuklara yaptığınız kekin son dilimi işinizi görebilir. Ancak bu zevkin sonunda mutfaktan uzak durmanız gerekir. Eğer gerekirse mutfağın ışıklarını dahi kapatın. Hatta bir an önce dişlerinizi fırçalayın ki yemekle işinizin bittiği mesajını kendinize verin.
    Ayrıca şunu unutmayın ki kendinizi ödüllendirmenin tek yolu da boğazdan geçmez. Bir arkadaşı arayarak, günlük yazarak, kendinize manikür yapıp kitap okuyarak da mutlu olabilirsiniz.

    Gece yarısında
    Saat gecenin 3 ü ve 2 yaşındaki oğlunuz deli gibi öksürüyor ya da 5 yaşındaki kızınız bir kabustan uyanmış. Onların ihtiyaçlarını karşıladıktan sonra canınız bir şeyler yemek isteyebilir. Bu durumlarda sizi çılgınlığa götürecek bir davranışta bulunmamak için şifalı çay poşetlerine başvurmak en akılcı yoldur. Hiç mi dayanamıyorsunuz? Birkaç tane kraker, leblebi ve belki biraz süt kaymağı sizi tatmin eder.
    Ayrıca tuvalet ihtiyacı için kalktığınız zamanlarda bir şeyler yiyip içmemek çok önemlidir. Uzmanlar, uykudan kalkmadan iki saat öncesine kadar bunun yapılmaması gerektiğinin altını çiziyor. Aynı nedenden dolayı gecenin ilerleyen saatlerinde alkollü içkilerden de kaçınmak gerekiyor.
    İyi bir gece uykusu çekin ve kalorileri alacaksanız da bu işi güneş batmadan bitirin...

    -Alıntıdır-​
     
  2. 30 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : seaBahAR
  3. bijoux

    bijoux Toprak kokusu... Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2007
    Mesajlar:
    6.174
    Beğenildi:
    201
    Ödül Puanları:
    163
    İşte büyük sorunlarımdan biri:çok üzgünüm: Özellikle de sevdiğim birşeyse malesef oturup ben de yiyorum. Abartmadan az yiyorum ama ne yazik ki bazen çok kalorili birşey olduğu da oluyor off...
    Ayrıca beni öyle domates falan da kesmez sevdiğim birşeyi pişirirsem :Roflol:
     
  4. 31 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : seaBahAR
  5. seaBahAR

    seaBahAR de profundis Editor

    Katılım:
    13 Nisan 2007
    Mesajlar:
    10.950
    Beğenildi:
    8.195
    Ödül Puanları:
    238
    Adam yeme demiyo ki zaten :Roflol: :Roflol:
    Yemeği pişirirken yeme diyo.. Tuzu nasıl olmuş, ay çok güzel olmuş vs gibi bahanelerle yeme diyo.. Ya da ben öyle duyuyom yerimseniben
     
  6. 29 Aralık 2007
    Konu Sahibi : seaBahAR
  7. azeri

    azeri Popüler Üye Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    256
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    106
    sağol canım,benim sorunum da iş sonrası eve girerken bütün dünyayı yiyecekmişim gibi oluyorum ve bazen yiyorum da...:KK43:(ama sonra duyduğum pişmanlık hemen hatamı düzeltmeme neden oluyor...
    püsküürcüm aslında şu bekleme taktiğini alışkanlık haline getirebilsek ...
    gerçi ben 5-6 arası çok yrsem bile gece 12 ye kadar ağzıma çay ve su dışında bir şey koymuyorum,bu DA BENİ KURTARIYOR
     
  8. 30 Aralık 2007
    Konu Sahibi : seaBahAR
  9. Siyah_24

    Siyah_24 Popüler Üye Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.205
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    106
    püsküt sanki benim hayatımı özetlemişsin ..yoksa sen beni tanıyonmu :roflol: heleki şu akşama kadar diyet yapıp bugün süperim di,yim akşama dayanamayıp yiyip..sonrada olan oldu bari iice yiyim kısmı varya ayyy gülmekten kırıldım.. yok sen kesin beni tanıyon valla :roflol:..şu beş dakka 10 dakka molası dikkatimi çekti deneyeyim bi sonuç ne olacak..benim sorunum ya hep ye ya hiçç..dengesizim galiba ortasını bulamıyorum..ama gece uyanıp atıştırmalarıma bir kaşık yogurtla care buldum belki bunlarada dikkat edersem ii olur gibime geliyo ..tşk ler canım bilgiler için a.s.
     
  10. 2 Ocak 2008
    Konu Sahibi : seaBahAR
  11. seaBahAR

    seaBahAR de profundis Editor

    Katılım:
    13 Nisan 2007
    Mesajlar:
    10.950
    Beğenildi:
    8.195
    Ödül Puanları:
    238
    siyahım.. zati hepimiz birbirimizi bi' yerlerden tanıyor gibiyiz niyeyse :roflol: :roflol:

    5+10 dakika kuralı, sigarada işime yaradı.. Ama yemekte denemedim. Çünkü yediklerimi deftere yazmayı alışkanlık edindiğimden bu yana, son lokmamın üzerine gereken süreyi koyuyorum ve ne yiyeceksem en azından saatini belirlemiş oluyorum.

    Tecrübe ettiğinde buraya yazıver bi' zahmet.. Arkadaşlara da bilgi aktarmış olursun. a.s.
     
  12. 2 Ocak 2008
    Konu Sahibi : seaBahAR
  13. çitos

    çitos Benim tatlı oğlum.. Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2007
    Mesajlar:
    3.000
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    106
    Hepsi diyet yapanlar için doğru valla.ama püsküütüm ben de bi koca var..akşam sürekli yiyor..örneğin dün akşam yediklerini yazayım hemen:
    1kase badem
    1 kase şam fıstığı
    2dilim ıspanalı kek
    3-4adet portakal...:bbo::bbo:bunlar akşam yemeğinden sonra yedikleri yalnız dikkatinizi çekerim....ve adam ne kilo alıyo ne veriyor çıldırıciiiimmmmmmmm:eek:klava::eek:klava: