Diyet Yaparken Akşam Atıştırmalarına Dikkat

Konusu 'Güncel Diyet Haberleri' forumundadır ve nem tarafından 25 Nisan 2010 başlatılmıştır.

    25 Nisan 2010
    Konu Sahibi : nem
  1. nem

    nem 20♥06♥2010 Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    7.331
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    146
    Kilo verirken en çok zorlandığım konu, akşam yemeğinden sonraki atıştırmalarım. Bunları sağlıklı besinlerden hangileriyle değiştirebilirim? Hem doyurucu olan, hem de kilo aldırmayan ne yiyebilirim?

    Zayıflama sırasında birçok kadının korkulu rüyası, atıştırmaların nasıl dengeleceğini bilmemektir. Gün boyunca diyete uyan kişi, akşam yemekten sonra kaçamağa başlar. Bu alışkanlığı sağlıklı beslenme yöntemlerine doğru çekmek, kalori alımını artırmadan kilo vermeye devam sağlayabilir. Gün boyunca yapılan diyeti bozmamak için, çoğu kadın akşamları grissini, galeta ve etimek gibi kalrisi olmadığını düşündüğü besinleri tercih etmektedir. Bu çok yanlış bir davranıştır. Çünkü yüksek ısıda gevrek haline getirilmiş olan bu besinlerin içerdikleri nem oranı azaldığından, kuru ağırlıklarındaki kalori miktarları artmakta ve enerji yoğunluğu yüksek besinler haline gelmektedir. En doğru ve doyurucu atıştırmalıklara beyaz leblebi, soyalı lebleli, havuç dilimleri, taze sıkılmış domates suyu ve az yağlı sütle hazırlanmış latte'yi örnek verebiliriz.
    alıntıdır kıslar...bende rejim yapıyorum akşam yemegine kdr herşeye uyarım ama yemekten sonra dayanamaz abur cubur yerim..diyet bisküvi falanda yerdim ama baksanıza yanlış yapıyormuşuz...sizlede paylaşmak istedim
     
  2. 25 Nisan 2010
    Konu Sahibi : nem
  3. fatmasu

    fatmasu Popüler Üye Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2009
    Mesajlar:
    186
    Beğenildi:
    82
    Ödül Puanları:
    108
    aynı sorun ben de de var yha gündüz çok iradelıyım akşamsa cnm hep şekerli şeyler istioo hatta bıraz once yaptgıım gıbı:KK43: yha ben gene kılo verıorum da eskıden haftada 3 kg verırken sımdı 1 ı zor verıorum:KK70:bu atıstırmayı bırakmam gerekcekk:KK70:
     
  4. 27 Nisan 2010
    Konu Sahibi : nem
  5. nem

    nem 20♥06♥2010 Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    7.331
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    146
    aynen cnmm bnm bende öyleyim malesefff..akşam 7 den sonra aklımda sadece abur cubur bşyler yemek istiyorummm ve kaynatıyorum arada:)mesela en basiti akşama kdr dogru dürüst bşy yemedim..akşam 3 bardak kola içtimmmmm yarım pakette bisküvi:KK43::KK43::KK43::KK43:zaman geçmiyor sanki bşyler yemessem:)
    neyseki eskisine göre azalttım zamanla aburcuburlardanda azaltırım inş:)
     
  6. 28 Nisan 2010
    Konu Sahibi : nem
  7. Merdiyet

    Merdiyet BoNcUğUm Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    495
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    86
    bır bardak kolada 12 seker varr ve sız 3 bardak ıcmıssınız bosuna akmsma kadar ac kalmıssınız
     
  8. 28 Nisan 2010
    Konu Sahibi : nem
  9. nem

    nem 20♥06♥2010 Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    7.331
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    146
    evt cnm öle malesefte ben kendimi bildim bileli hergün içiyorum inan normalde 5-6 bardak garanti içerim..biden bırakamadım işte yavaş yavaş azaltıyorumboshayallersmile
     
  10. 28 Nisan 2010
    Konu Sahibi : nem
  11. MaTaHari

    MaTaHari papatya Pro Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2010
    Mesajlar:
    1.906
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    106
    Ben bi kaseye kuru üzüm kuru elma beyaz leblebi doldurdum canım bişeyler atıştırmak istedikçe onlardan yiyorum
    Abartmayarak tabisiii boshayallersmile
     
  12. 4 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : nem
  13. cansu_83

    cansu_83 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2009
    Mesajlar:
    28
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    aynen aynen aynen....bütün gün asla hiç sorun yok..ama akşam ve gece gibi atıştırma ihtiyacı duyuyorum..yukarda yazılan bilgiden BEYAZ LEBLEBıyi bende duymuştum...aklıma gelmesi iyi oldu yarın hemen alıcam..rejimim gayet iyi gidiyor ahh şu akşamlar olmasaa....:KK43:((
     
  14. 4 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : nem
  15. nem

    nem 20♥06♥2010 Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    7.331
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    146
    aynen cnm aynennn akşama kdr bşy yemesemmm aklıma gelmez ama akşam 7 den sonra uyuyana kdr sürekli bişyler yemeyi düşünüyorum:)
    beyaz leblebii bende bi avuç yerim fazla yiyincee cnm kola içmek istiyookaydirigubbakcemile3
     
  16. 4 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : nem
  17. HEYart

    HEYart Popüler Üye Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2010
    Mesajlar:
    242
    Beğenildi:
    8
    Ödül Puanları:
    108
    salatalıkları dilimleyip atıştırmalık yapabilirsiniz
    ben hafif tuzlu yapıyorum
     
  18. 4 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : nem
  19. mericdemir2007

    mericdemir2007 Popüler Üye Üye

    Katılım:
    5 Mart 2010
    Mesajlar:
    2.041
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    106
    A rkadaşlar aynı problem bende de var. Akşam kendimi zor tutuyorummmmmmmmmmmmmm, dayanamıyorum. canım hep şekerli şeyler istiyor.Bir haftadır diyetteyim, gözümün önünden hep tatlı çeşitleri geçiyor aslında önceden pek düşkün değildim ama ne olduysa bir haftadır anlayamadım.