Diyetinizi sabote edecek 15 neden

Konusu 'Güncel Diyet Haberleri' forumundadır ve bijoux tarafından 22 Ağustos 2007 başlatılmıştır.

    22 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : bijoux
  1. bijoux

    bijoux Toprak kokusu... Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2007
    Mesajlar:
    6.174
    Beğenildi:
    201
    Ödül Puanları:
    163
    Diyetinizi sabote edecek 15 neden

    1. Hızlı yemek
    Hızlı yemek yemek kilo almanıza neden olur bu nedenle yavaş yemelisiniz. Yiyecekleri uzun süre çiğnedikten sonra yutmak, beynin vücuda giren besinleri kaydetmesine zaman tanımak anlamına geliyor. Bu şekilde tat alma duyusu da tatmin oluyor. Böylece doyduğunuzu anlamanızla, yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor.

    2. Teknoloji
    Diyetlerinizin bir işe yaramamasının en büyük etkenlerinden biri hareketsiz yaşamdır. Eskiden bir arkadaşınızla görüşmek için belki de 10 ya da 15 dakika yürürken şimdi sadece mailleşerek görüşmüş kadar oluyor ya da internet üzerinden sohbet edebiliyorsunuz. Böyle olunca da hareket yerine oturmayı seçiyorsunuz.

    3. Tatlandırıcılar
    Kilo almamak için sürekli şeker yerine tatlandırıcı kullanıyor olabilirsiniz. Fakat yapılan araştırmalar yapay tatlandırıcıların alınan doğal kalori alımı konusunda vücudu kandırdığını ve bu nedenle de daha fazla şeker kullanma isteğini ortaya çıkardığını gösteriyor.

    4. Sebzeler
    Sebzelerinizi ve salata malzemelerinizi iyi yıkadığınızdan emin olmalı ve organik olarak yetiştirilmiş olanları seçmelisiniz. Hormonlu sebze ve meyvelerden uzak durmalısınız.

    5. Yağ oranı düşük yiyecekler
    Yağ oranı yüksek ve düşük yiyecekler arasında aslında sanıldığı kadar çok fark yoktur. Yoğurt, süt ya da peynirde bu oran önemliyken yağ oranı düşük bir kek yemekle yağ oranı yüksek olanı yemek arasında hiçbir fark yoktur.

    6. Stres
    Beyin, vücutta enerjinin azaldığını fark eder etmez açlık hissetmemize yol açan kimyasal maddeler salgılar. Bu kimyasal maddeleri salgılayan kısmı, aynı zamanda duyguları da kontrol eder ve sıkıldığımız veya kendimizi kötü hissettiğimizde hemen buzdolabına koşmamızın başlıca sebebi de budur.

    7. Öğün atlamak
    Her yemek yediğinizde metabolik hızınız iki saat içinde yüzde 20 - 30 artar fakat öğünleri atlarsanız metabolizmanız yavaşlar. Özellikle de kahvaltı yapmamak en büyük problemdir ve gece boyunca yüzde 5 yavaşlayan metabolik hızınız bir daha yemek yiyene kadar aynı hızda kalır.

    8. Meyve suları
    Früktoz seviyesi yüksek olan meyve suları iştahınızı açar. Bu nedenle taze meyve suyu içmek ya da meyve yemek çok daha yararlıdır.

    9. Toksinler
    Karaciğer vücudun yağ yakan organıdır ve eğer alkol gibi toksinlerle doluysa yakma işlemi için daha yoğun çalışarak çok enerji harcar ve yorulur. Bu nedenle içki içerken yağ ya da şekeri çok fazla tüketmemeye dikkat etmelisiniz.

    10. Salata
    Diyet yaptığınız için salata yemeyi tercih edebilirsiniz fakat salatayı dışarıda yiyecekseniz soslu bir salata yememelisiniz. Çünkü özel soslarla yapılan bu salataların kalori bakımında bir hamburgerden çok da farkı yoktur.

    11. Doğumgününüz
    Kış mevsiminde doğduysanız baştan kaybetmiş olma ihtimaliniz yüksek çünkü yapılan araştırmalar kış bebeklerinin obeziteye daha yatkın olduklarını gösteriyor. Bunun sebebi ise daha yavaş çalışan bir metabolizmaya sahip olmaları.

    12. Doğum kontrol
    Kadınların en büyük sorunlarından biri de doğum kontrol yöntemleri nedeniyle alınan kilolardır. Özellikle doğum kontrol hapları bazı kadınlarda iştah açarlar.

    13. Uyku düzeni
    Yapılan araştırmalara göre geceleri dört saatten az uyuyan kişiler daha çok uyuyanlara oranla daha fazla kilo alırlar. Çünkü yorgun bir vücut, normal günde yakılan enerjiyi yakamaz ve metabolizması yavaşlar. Bunun için her gün uykunuzu düzenli almaya dikkat etmelisiniz.

    14. Evlilik
    Yeni evli çiftler hep evlendikten sonra kilo aldıklarından şikâyet ederler. Bunun nedeni ise birlikte bir yaşam paylaşma sonucu herşeyi aynı anda yapma isteğidir. Fakat sözkonusu yemek olunca bu yanlıştır eşinizle aynı miktarda ya da aynı şeyleri yemeden de mutlu bir evliliğe sahip olabilirsiniz.

    15. Tiroid sorunu
    Sürekli yorgun hissediyorsanız, kilo almaya başladıysanız ve sürekli üşüyorsanız tiroidiniz tembelleşmiş olabilir. Bu da metabolizmanızın daha yavaş çalışmasına neden olur. Bunun için bir uzmana başvurun ve balık, fındık gibi yararlı besinler almaya dikkat etmelisiniz.

    hurriyet.com.tr den alıntıdır...

     
  2. 22 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : bijoux
  3. seaBahAR

    seaBahAR de profundis Editor

    Katılım:
    13 Nisan 2007
    Mesajlar:
    10.950
    Beğenildi:
    8.193
    Ödül Puanları:
    238
    Al işte.. Ne vardı Eylülde doğacak.. Hem başak burcu olmanın yorgunluğunu, bir ömür boyu sırtında taşı.. Herkes çekinsin, korksun vs.. Hem de kiloyla uğraş..
    Ah be annecim! laelaelaelaelae
     
  4. 22 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : bijoux
  5. bijoux

    bijoux Toprak kokusu... Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2007
    Mesajlar:
    6.174
    Beğenildi:
    201
    Ödül Puanları:
    163
    Ya ben napayım. Kara kış çocuğuyum. Şubat tatlicadiarzu
    Söyleyin benim ne suçum var şimdi tombul olmamda :Roflol:
     
  6. 22 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : bijoux
  7. seaBahAR

    seaBahAR de profundis Editor

    Katılım:
    13 Nisan 2007
    Mesajlar:
    10.950
    Beğenildi:
    8.193
    Ödül Puanları:
    238
    Ay evet bijouxcum.. Biz en iyisi salalım gitsin.. E malum zayıflayabiliriz ama doğum tarihimize müdahele edemedikten sonra kilo almamız an meselesi yerimseniben

    Kendime Not: Bugün iradesiz ve kaytarmaya müsait gördüm seni püsküüt.. Aklını başına topla yoksa geliyooo :eek:klava:
     
  8. 22 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : bijoux
  9. bijoux

    bijoux Toprak kokusu... Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2007
    Mesajlar:
    6.174
    Beğenildi:
    201
    Ödül Puanları:
    163
    Tamamen aynı fikirdeyim de püsküütçüm de sen de yazmışsın heryere börek falan diye. Zaten gözümün önünde uçuşuyo börekler pastalar. Ama diyorum ya bizim suçumuz yok, hep doğum tarihimizden bunlar...tatlicadiarzu
     
  10. 23 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : bijoux
  11. beyaz-26

    beyaz-26 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    20
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    76
    Canımcım seni görmek ne güzel sevindim :1hug:bende ilkbahar çocuğuyum ama benim tek sorumlularım üç tane dünya tatlısı çocuklarım en az kiloyu son hamileliğimde almıştım 35 kiloooooo ilkkinde 43 kilooo yaaaa ama şimdi 60 lardayım bide 58 leri 57 leri görsemmmm
    Ablam verdiğin bilgilr için teşekkürler valla nikini görünce hemen atladım öptüm canıma.s.
     
  12. 23 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : bijoux
  13. silagul

    silagul yorgun savaşçı Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2007
    Mesajlar:
    1.741
    Beğenildi:
    17
    Ödül Puanları:
    148
    ne vardi ocakta dogacak sanki annem biraz disisni siksaydida beni baharda doguraydi,9 ayda dogurmak sartmi sanki:Roflol::Roflol::Roflol:
     
  14. 9 Şubat 2010
    Konu Sahibi : bijoux
  15. Sevgi

    Sevgi Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.323
    Beğenildi:
    12
    Ödül Puanları:
    148
    ben mayıs çocuuyum ama bende de kilo 73 niye çünkü tiroit hastasıyım yani kilo almaya 1 sebeb yetmiyor
     
  16. 13 Şubat 2010
    Konu Sahibi : bijoux
  17. pembedir

    pembedir Aktif Üye Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    Bi 15 neden daha yazabilirim :)