Diyetisyen kontrol altnda deneyimlerim...

Konusu 'Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz' forumundadır ve nikomerve tarafından 20 Nisan 2007 başlatılmıştır.

    20 Nisan 2007
    Konu Sahibi : nikomerve
  1. nikomerve

    nikomerve Aktif Üye Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2007
    Mesajlar:
    25
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    hayatım boyunca kilolu şişko bir insandım
    zayıflamak için bir çok diyet reçetesi denedim
    bir çok zayıflama ilacı kullandım
    fakat verdiğim kiloların hepsini
    geri aldım
    şu an bir diyetisyen eşliğinde diyet yapıyorum farketmeden diyet
    2 ay oldu 74 den 67 düştüm
    fakat çok diyet yaptığım için vucudum dirençli
    biraz zor oluyor kilo vermek ama sabır
    bir de metobolik sendromun var
    ama yılmıycam ve yaz gelmeden fazla olan 12 kilomdan kurtulucam


    uyandığımda 1 bardak oda sıcaklığındaki suyla 4 kayısı

    sabah
    2 dilim ekmek(tam kepekli,çavdarlı)
    1 dilim beyaz peynir yarım yağlı
    domates, salatalık , yeşillik

    ara öğün
    meyva (bunların porsiyonlarını aşağıdaki resimlerdedir)

    öğlen
    2 dilim kepek ekmeği
    2 köfte kadar et
    bol salata yağsız
    1 su barsağı yağsız ayran

    ara öğün
    meyva(bunların porsiyonlarını aşağıdaki resimlerdedir)

    akşam
    1 çorba
    8 yemek kaşığı sebze yemeği
    bol salata
    2 dilim ekmek
    2 kaşık makarna yada pilav

    aşağıda eklediğim dosyalarda meyvanın sütün etin ölçüleri var

    günde
    1 süt grubu
    3 et grubu
    9 ekmek grubu
    2 sebze grubu
    3 meyva grubu
    4 yağ grubu almamız gerekiyor


    2.5 litre su içiyoruz ve 1 saat egzersiz yapıyoruz
    akşam ve öğle yemeğini yerlerini değiştirebilirsiniz
    yağ grubunu yemeklerden aldığımızı unutmayalım
    1 dilim ekmek yerine 1 kaşık makarna veya pilav yiyebilirsiniz
     

    Ekli Dosyalar:

  2. 20 Nisan 2007
    Konu Sahibi : nikomerve
  3. nikomerve

    nikomerve Aktif Üye Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2007
    Mesajlar:
    25
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    birde regli olmada önce yapılacak 3 günlük detox rejimi var
    onuda yazıyım
    sabah
    2 porsiyon meyva
    öğlen
    1 bardak haşlanmış yağsız makarna
    peynir , yoğurt , salatayla karıştırabilirsiniz
    ara öğünde
    2 porsiyon meyva
    akşam
    1 bardak haşlanmış yağsız makarna
    peynir , yoğurt , salatayla karıştırabilirsiniz
    gece
    2 porsiyon meyva


    2 porsiyon meyvadan kastım
    4 kuru kayısı + 1kivi veya
    1 elma + 1 armut
    5 adet hurma+5 adet kuru erik
    2 çay bardağı kadar portakal suyuda 2 porsiyon meyva ya denk geliyor tabiki taze sıkılmış

    bu diyeti regli olmadan 3 gün tekrarlıyorsunuz
    2.5 litre su içiyoruz ve 1 saat egzersiz
     
  4. 25 Nisan 2007
    Konu Sahibi : nikomerve
  5. nikomerve

    nikomerve Aktif Üye Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2007
    Mesajlar:
    25
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    Metabolizma hızlandırıcı Çorba
    Malzemeler:

    2 orta boy kabak
    2 orta boy domates
    1 orta boy kuru soğan
    1 yemek kaşığı sıvı yağ
    Yarım demet sapları ile taze maydanoz
    Yarım demet taze nane
    Yapılışı:KK70:omates, kuru soğan, kabak, maydanoz sıvı yağla birlikte alabildiğinde suda pişirilir. Sıcak karışım yarım demet taze nane ile blender yada rondodan geçirilir.

    Kilo durduğu zaman 1 yada 2 gün öğle ve akşam öğünlerinde yoğurtla birlikte tüketilmesi uygundur.
     
  6. 26 Nisan 2007
    Konu Sahibi : nikomerve
  7. nikomerve

    nikomerve Aktif Üye Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2007
    Mesajlar:
    25
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    protein rejimi kilo vermek durduğu zaman yapılıyor
    sabah
    2 porsiyon meyve

    öğle
    3 köfte veya 1 orta boy balık ızgara veya 1 yumurtalı menemen veya 60 gr tavuk gögsü

    ikindi
    2 porsiyon meyve

    akşam
    3 köfte veya 1 orta boy balık ızgara veya 1 yumurtalı menemen veya 60 gr tavuk gögsü

    gece
    2porsiyon meyve



    2 porsiyon meyvenin nelere karşılık geldiğini yazmıştım
    3 günden fazla yapılmıycak
     
  8. 22 Nisan 2009
    Konu Sahibi : nikomerve
  9. 2009eylul

    2009eylul Aktif Üye Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    bende kilo vermek istiyorummmmmmm 6ay once dogum yaptım 24 kılo vermem lazım off cok mutsuzum
     
  10. 28 Nisan 2009
    Konu Sahibi : nikomerve
  11. yasemin1306

    yasemin1306 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2009
    Mesajlar:
    987
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    86
    dıyetısyenın yazdıgı lıste bu dımı ama bu dıyetle sankı kılo alınır gıbı gunluk kac kalorı?????3 kılo fazlam varrrr sızce hangısını yapıyım yapıstı kaldı kılooo gıtmıyoo ustelık spor yapıyorum ve oldukca dıkkat edıyorumm :KK43: