Diyetisyen tavsiyeli listem ve deneyimlerim

Konusu 'Arşiv' forumundadır ve zenim tarafından 22 Ağustos 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    22 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : zenim
  1. zenim

    zenim ayrılıkta sevdamdandır Pro Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    489
    Beğenildi:
    7
    Ödül Puanları:
    86
    Merhaba arkadaşlar,
    87-88 kilo ile başladığım kilo verme mücadelemde öncelikle lahana çorbası diyeti, arada bir tatil (ki bu tatilde normalin çok çok üzerinde yedim ) sonrasında 11 gün süren ısveç diyeti sonrasında 74 kiloya indim. Bu süreç yaklaşık 50 gün sürdü.

    Geçen gün işyerime bir diyetisyen geldi ve sohbet sırasında bana hatalarımı doğrularımı sıraladı ve bir diyet listesi verdi. Sizlerle de paylaşmak istedim.
    Kadınlar kulübünde ve nette birsürü yerde olan bilgilerin toplanması gibi gelebilir ama ben çok inandım bu diyete (hoş diyetiyse bunun diyet değil sağlıklı yaşam olduğunu söyledi ama )


    Gelelim listeye;

    Sabah uyandığınızda ;
    Bir bardak ılık su

    Yaklaşık 20 dakika sonra kahvaltı;
    Bir yumurta
    Bir kiprit kutusu kadar diye tarif edilip sinirimizi bozan peynir
    3-4 zeytin ki tercihen yeşil zeytin
    1-2 dilim tam tahıllı ekmek ( listedeki tüm ekmekler tam tahıllı ekmektir)
    2 ceviz içi

    Ara: saat 10 gibi
    Bir meyve tercihen yeşil elma
    2-3 badem içi

    Öğlen saat 12.30 gibi
    Menü 1;
    1 dilim ekmek
    3 köfte büyüklüğünde et, tavuk veya balık ( ızgara yada haşlanmış olacaklar)
    Salata ( bol yeşillik, limonlu ve zeytinyağlı )


    Menü2;
    Bir kase yoğurt
    1 kase sebze çorbası
    1 dilim ekmek
    Salata ( bol yeşillik, limonlu ve zeytinyağlı )

    Menü3;
    4-5 kaşık sebze yemeği ( özellikle zeytinyağlı ve yağı piştikten sonra eklenmiş olacak)
    1 dilim ekmek
    1 ayran
    Salata ( bol yeşillik, limonlu ve zeytinyağlı )

    Menü4;
    1 kase sebze çorbası
    1 dilim ekmek
    1 koca tabak közlenmiş patlıcanla yapılan salata
    1 ayran

    Menü 5;
    Bir kase yoğurt
    1 kase sebze çorbası
    Koca bir tabak ama içinde 2 orta boy patates haşlamasının olduğu salata

    Ara saat 15.30 gibi
    ıki porsiyon meyve veya 1 bardak süt ( sütün içine yarım tatlı kaşığı bal konulabilir)

    Akşam; mümkünse 18.30 da yada en geç 19 da;

    1 kase sebze çorbası ( tercihen lahana veya kabak kesin olsun dedi )
    Salata ( bol yeşillik, limonlu ve zeytinyağlı )
    Eğer yemekten sonra acıkırsam ki acıkmamalıymışım
    Meyve veya süt içmeliyim ve bunlardan birini yersem yedikten 2 saat sonrasına kadar uyumak yasak

    Uyumadan önce;
    Bir koca bardak ılık su


    Uyulması gereken kurallar var elbet;

    Gün içinde en az 2,5 lt su
    Beşibiryerde çayı önerdiğini söyledi ama abartmadan günde 2 kupa içilecek öğle ve akşam yemeklerinden yarım saat evvel
    Kendisinin verdiği bitkiler var buradaki bi aktar ile anlaşmışlar gibi içinde mısır püskülünden tarçına kiraz sapından zencefile 17 bitki varmış ben hazır aldım o çaydan aktardan. Kahvaltıdan 20 dakika bir kupa

    Yemek yerken listenizdeki her şeyi hemen yemek yasak aralarda 5 dk kendinize müsaade etmek zorundasınız

    Birgün arayla spor ve spor yapılmayan diğer günlerde 45 dakika yürüyüş. (Ben fitness yapıyorum dedim Tuğba özayla cd den O da bana bir gün yap birgün yapma dedi.)

    Gün içinde acıktığınız anda elinize yarım bardak sıcak su alacaksınız ve yudum yudum içeceksiniz, ben denedim iki gündür işe yarıyor cidden tok tutuyor.

    soda içmek yasak, eğer çok seviyorsanız günde bir maden suyuna izin veriyor.

    Ve sevgili diyetisyenimin söylediği en güzel şey;
    CANIN BıRŞEY YEMEK ıSTERSE BıR LOKMA KESıNLıKLE AL.
    AKLINDA DURACAĞINA DAMAĞINDA BıR TADI OLSUN. YETERKı ABARTMA BıR LOKMA.



    Sevgili arkadaşlarım ben bu listeyi uygulayacağım, bana katılmak isteyen dostları bekliyorum.
    Evet kolay olmayacak, kısa sürede kilo veremeyeceğiz ama en azından sağlıklı bir şekilde vereceğiz diye umut ediyorum…
     
  2. 22 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : zenim
  3. zenim

    zenim ayrılıkta sevdamdandır Pro Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    489
    Beğenildi:
    7
    Ödül Puanları:
    86
    ramazan dolayısıyla nasıl uygulanacağını sormadım çünü ben oruç tutamıyorum, ama oruç tutarak bana katılmak isteyenler olabilir diye öğreneceğim pazartesi günü.

    buarada menülerin sayıları elbet çok daha fazla ama ben not aldıklarımı yazdım sadece, çok güzel sağlıklı yemek tarifleride var onlarıda tam listesiyle aldığımda ekleyeceğim.
     
  4. 22 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : zenim
  5. basak_guler

    basak_guler Aktif Üye Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    97
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    peki uygulandığında ne kadar sürede nekadar kilo veriliyor??
     
  6. 22 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : zenim
  7. zenim

    zenim ayrılıkta sevdamdandır Pro Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    489
    Beğenildi:
    7
    Ödül Puanları:
    86
    vallahi tam olarak şu ladar kilo demedi, ama haftada 1,5 kilo verirsin eğer sporuda yaparsan dedi.
    ben uyguluyorum, yeni başladım yani bugün tam listeyle başladım... kendimi iyi hissediyorum..
     
  8. 22 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : zenim
  9. EU3

    EU3 Guest

    zenim yeni topiğin ve diyetin hayırlı olsun demeye geldim cnm a.s.
    isveç diyetimizden sonra bu baya bir zengin gelmiştir dimi kaydirigubbakcemile3
    umarım başarır ve doğumgününe kadar istedğin kiloya inersin hep birlikte yine burda kutlarız bunu opuyorumnanaktan
     
  10. 22 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : zenim
  11. Kumdeniz

    Kumdeniz Oğluşum geliyor Üye

    Katılım:
    3 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.113
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    106
    Zenim diyetinle sağlıklı kilolar vereceksin inşallah. Başarılar diliyorum. Hayırlı olsun. Bende bu şekilde yemeğe çalışarak 6-7 haftada 7 kilo verdim. Verdiğim kiloyu şuana kadar almadım. Hangi diyet olursa olsun insan kendine dikkat etmezse sonrasında kilo alır diye düşünüyorum.
    Bu konuyu açtığın iyi oldu. Teşekkürler.
     
  12. 22 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : zenim
  13. zenim

    zenim ayrılıkta sevdamdandır Pro Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    489
    Beğenildi:
    7
    Ödül Puanları:
    86
    teşekkür ederim yengeçburcummmmm
    dilerim ama bu listeyle doğum günümde biraz tombiş kalacağım ama yeni yıla kesin istediğim gibi gireceğim :))
     
  14. 22 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : zenim
  15. zenim

    zenim ayrılıkta sevdamdandır Pro Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    489
    Beğenildi:
    7
    Ödül Puanları:
    86

    canım benim sağolasın, dilerim hepimiz kilolarımızı veririz...
    sanırım sende buna yakın bir düzen uyguluyorsun şuanda, sebze çorbası için bende lahana çorbası yiyoru, aralarda meyve olarak yeşil elma.
    öğlenki ekmeği yemeyorum mesela. salatadan da öğğ geldi isveç diyetinde belki bir iki çatal alıyorum işte.

    bakalım bir hafta sonunda ne olacak :))
     
  16. 22 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : zenim
  17. pembepatron

    pembepatron Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2008
    Mesajlar:
    5.809
    Beğenildi:
    53
    Ödül Puanları:
    148
    teşekkür ederim konuyu açtığın iyi oldu ekleyeceklerini sabırsızlıkla bekleyeceğim
     
  18. 22 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : zenim
  19. melis08

    melis08 Yeni Üye Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2008
    Mesajlar:
    5.228
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    zenimcim inşallah en kısa zamanda istediğin kiloya ulaşırsın.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.