Dizlerin üst bölümündeki sarkık ve çatlaklar

Konusu 'Soru-Cevap Bölümü' forumundadır ve morfaree tarafından 15 Mart 2009 başlatılmıştır.

    15 Mart 2009
    Konu Sahibi : morfaree
  1. morfaree

    morfaree Aktif Üye Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2009
    Mesajlar:
    83
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    86
    merhabalar

    benim vücudumda tek şikayetim diz kapaklarımın üstüdeki derinin yumuşak olması. zayıfım ve bacaklarımda da baya kas var. ama nedense dizlerimin üst bölümünde enlemesine çatlaklar var ve yumuşak. bunu düzeltmek için nasıl egzersizler yapabilirim?:sm_confused:
     
  2. 16 Mart 2009
    Konu Sahibi : morfaree
  3. zeysb

    zeysb Umutlu :) Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.806
    Beğenildi:
    307
    Ödül Puanları:
    113
    canım çatlakların giderilmesi çok zor ama sarkmaları sporla önliyebilirsin..yürüyüş ve yer egzersizleri işini görür canım..
    1-ayakta dur
    2-eller belde
    3-bir bacağını bir adım öne at
    4-iki bacağını dizden biraz kır
    5-arkada kalan kırık bacağını yere değicekmiş gibi indirip kaldır....umarım anlatabilmişimdir..
     
  4. 16 Mart 2009
    Konu Sahibi : morfaree
  5. morfaree

    morfaree Aktif Üye Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2009
    Mesajlar:
    83
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    86
    anladım canım teşekkürler denycem :)