doğru vakitte uyuyun ömrünüz uzasın

Konusu 'Faydalı Bilgiler' forumundadır ve merve_92 tarafından 7 Eylül 2008 başlatılmıştır.

    7 Eylül 2008
    Konu Sahibi : merve_92
  1. merve_92

    merve_92 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2008
    Mesajlar:
    107
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    Uyku, vücudumuzun dinlenmesi ve bir sonraki güne hazırlanması adına Rabb’imizin bahşettiği çok büyük bir nimet. Bu nimetin kadrini işlerinin yoğunluğundan dolayı uykusuz kalanlar çok daha iyi bilirler. Uyku ihtiyacımızı zaman açısından günün sonunda yani gece gideririz. Bazı durumlarda da gün içinde de uyumak ve dinlenmek isteriz. Burada aklımıza şöyle bir soru takılabilir: Acaba bir gün içerisinde gece uykusu dışında istediğimiz her vakitte uyuyabilir miyiz? Bunun dinî açıdan bir mahzuru var mı? Alimlerimiz hangi vakitlerde uyunulması gerektiği hususuna çok önem vermişler ve bazı vakitlerde uykuya dalmanın mahzurlu olduğunu söylemişlerdir. İşte bu alimlerimizden Bediüzzaman Said Nursi, uykuyu uyunulan vakitler açısından üç kategoride değerlendiriyor.
    Gaylûle uykusu Gaylûle, fecirden sonra yani güneşin doğmaya başlamasından kerahet denilen vakit bitinceye kadar, yani güneşin doğmasından sonra yaklaşık 40–50 dakikalık zamanlık diliminde uyunulan uykuya deniliyor. Bu uyku, Rasulü’nden gelen beyanların ışığında rızkın noksanlığına ve bereketsizliğine sebebiyet veriyor. Bunu herkes kendi hayatında tecrübe etmiştir. Bu vakti uykuyla geçirdiğimizde üzerimize bir rehavet ve ağırlık çöküyor. O gün yapacağımız işlere bu ruh haliyle başlamak bizi olumsuz etkileyecektir. Halbuki normal uykusunu alan ve o vakti uyanık geçirerek işine başlayan kişilerin işlerinde ayrı bir bereket ve huzur oluyor. Bilim adamları uyku zamanını güneşe göre ayarlamamızı istiyorlar. Yani beyin güneş doğmadan önce uyanık halde güne hazır olmalı. Yine bilim adamlarından öğrendiğimize göre, güneş doğduktan sonra uyunulan uyku, dinlenmek yerine insana yorgunluk ve halsizlik olarak geri dönüyor. Bu zamanlardaki uyku beynin şişmesine ve genişlemesine yol açıyor. Bu şekilde de beynin çalışma sistemi bozuluyor. Kaylûle uykusu Kaylûle, kuşluk vakti denilen yani güneşin parlayıp yükselmeye başladığı vakitten, öğleden biraz sonraya kadar zamanda bir süre uyumaktır. Efendimiz’in kaylûle yaptığını ve bu uykuyu tavsiye ettiğini görüyoruz. (İbn Mâce, Savm, 22) Zira bu uyku gece ibadetini kolaylaştırır. Ayrıca Bediüzzaman, “Bu uyku hem ömrü, hem rızkı ziyadeleştirir. Çünkü yarım saat kaylûle, iki saat gece uykusuna denk gelir.” diyerek kaylûlenin önemine dikkat çekiyor. Feylûle uykusu Diğer bir uyku çeşiti feylûle denilen uykudur. Feylûle ikindi namazından sonra, akş**Yasak Kelime** namazına kadar olan vakitte uyunulan uykuya deniliyor. Bu uyku ömrün kısalmasına sebebiyet veriyor. Herkes kendi hayatında da tecrübe etmiştir. Bu vakitte uyunulduğunda insan adeta sersemlemiş şekilde uyanıyor. Yani insan dinleneceği yerde daha da yoruluyor. Hem uyuduğu vakit boşa gidiyor, hem de uyandıktan sonraki zaman dilimlerinde uykunun verdiği sarhoşluk hali hâlâ devam ettiği için ömrünün bir kısmını boşa geçirmiş oluyor. Uyku stratejimiz ne olmalı? Bütün bunlardan sonra “Bizim uyku stratejimiz ne olmalı?” diyorsanız size konuyla alakalı araştırmalar yapan Muhammed Bozdağ’ın, hadisler ışığında doğru uyku stratejisi hakkında yaptığı şu tavsiyelerini önerebiliriz:

    1. Günde 6–7 saatten fazla uyumamalıyız.

    2. Öğlen 30 dakika süreyle (11.00–13.30 arasında) ve gece 23.00–05.30 arası (1 saatlik kayma olabilir) uyuyor olmalıyız.

    3. Sabah erken kalkmalı ve öğlen vaktine kadar bir daha uyumamalıyız.

    4. Tok uyumamalı, yemeğimizi uykudan 2,5 saat önce yemeliyiz.

    5. Akşama yakın vakitte uyumamalıyız.

    6. Uyku öncesinde vücut adalelerimizi gevşetmeliyiz.

    7. Gürültülü, kötü kokulu, çok yumuşak veya tümsekli zeminde uyumamalıyız.

    Böyle bir uyku stratejisi için 10 günlük ısrarlı takip bu sistemi alışkanlık haline getirmemiz için yeterli olabilir. Bir defa başardık mı bambaşka bir insan olacağız. Zihinsel üretim ve bedensel dinçlikte zirveye doğru tırmanacağız. Yaşama sevincimiz kat kat artacak. Uykuda geçen zamanın ihtiyaçtan fazla kısmını büyük bir israf olarak göreceğiz.
     
  2. 12 Eylül 2008
    Konu Sahibi : merve_92
  3. road79

    road79 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    10
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    ne kadar güzel yazmısın kardeşim eline sağlık
     
  4. 12 Eylül 2008
    Konu Sahibi : merve_92
  5. serpilce

    serpilce Aktif Üye Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2007
    Mesajlar:
    439
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    86
    kesinlikle yazılanlara katılıyorum ama eğer küçük bir bebeğiniz varsa bu kuralları ve saatleri tamamen unutun derim tüm kuralları artık o koyuyordur çünkü
     
  6. 12 Eylül 2008
    Konu Sahibi : merve_92
  7. nightelf

    nightelf Aktif Üye Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    456
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    uyku düzensizliği insanı gerçekten allak bullak ediyor.uzun süredir çok düzensiz bir uyku düzenim oldu.eskisi gibi saat 12 lerde yatıp 8 lerde kalkmayı özledim :1no2:
     
  8. 12 Eylül 2008
    Konu Sahibi : merve_92
  9. LonelyLove

    LonelyLove siyaha aşığız beyaza deli Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    551
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    106
    bende senelerdir uyku düzensizliği var saat 11 de yattığımı ve 5 buçukta kalktığımı bilmiyorum daha.keşke becerebilsem.hakkaten gündüz uyuyunca insan çok halsiz ve yorgun hissediyo kendini
     
  10. 17 Eylül 2008
    Konu Sahibi : merve_92
  11. merve_____

    merve_____ Aktif Üye Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    17
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    okul servisim saat 7 de geldiği için sabah namazından sonra yatmıyorum.. güneş doğarken kuşlar coşuyor. hiç duymadığım kuş seslerini dinliyorum. ve güne bu şekilde zinde başlıyorum herkese tavsiye ediyorum erken yatıp erken kalkın gün gerçekten uzuyor!
     
  12. 21 Eylül 2008
    Konu Sahibi : merve_92
  13. ArkeoS

    ArkeoS İkinci duam... Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    146
    yaaa ben hıc dıkkat etmıyorum son 6 aydır,erken yatsamda kalkmam 12 yı buluyor yada gecıyor.Uykuyla uyanıklık arası donup duruyorum yatakta,bıde gozum yapısıyo ya acamıyorum valla fisfisfis:eek:
     
  14. 5 Ekim 2008
    Konu Sahibi : merve_92
  15. ELAM_08

    ELAM_08 Guest

    saol. Canım bn biliyodum bnları zatenn:KK70::KK70::KK70::KK70::KK70:
     
  16. 1 Ocak 2009
    Konu Sahibi : merve_92
  17. cayvekahve

    cayvekahve Aktif Üye Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2008
    Mesajlar:
    957
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    86
    kzlar bşy sorcam ikindiden snra uyunulmazmş öle bşy warmş insan delırıomuş snrm biliyormuydunz
     
  18. 1 Ocak 2009
    Konu Sahibi : merve_92
  19. Zeynocan

    Zeynocan Popüler Üye Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.042
    Beğenildi:
    110
    Ödül Puanları:
    113
    delirme demeyelim de, gerçekten uyumak çok sakıncalı o vakitte.
    Beyin hücreleri kaybolur. Dinen de uygun değil zaten.