Doğum Sonrası Kilolar İçin Diyetler...

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve dids tarafından 29 Şubat 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    29 Şubat 2008
    Konu Sahibi : dids
  1. dids

    dids f & d Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2007
    Mesajlar:
    6.543
    Beğenildi:
    14
    Ödül Puanları:
    148
    Doğumda alınan kilolar her kadının korkulu rüyasıdır. Peki bu kilolardan kurtulmak için ne yapmalı?

    Bu dönemde kadınlar yeni doğan bebeklerini emzirdikleri için diyet yaparken çok dikkatli olmalilar. Özellikle doğumdan 3 hafta sonrasina kadar rejim yapmak oldukça sakıncalıdır. Bu süreyi geçirdikten sonra diyet yapmak isteyen annelere ise, bir önerimiz var…

    Bir haftalık diyet programı

    1. gün

    Sabah:

    • Bir bardak şekersiz süt,
    • Bir yumurta,
    • Bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir,
    • Bir dilim kepek ekmeği
    • Arada acıkırsanız bir elma.
    Öğle:
    • Bir porsiyon yağ konmadan yapılan etli türlü,
    • Bir ufak tabak makarna (yağ koymadan haşlanacak)
    • Bir kase yoğurt,
    • Bir dilim kepek ekmeği.
    • Akşam üstü bir dilim kepek ekmeği ile bir dilim beyaz peynir.
    Akşam:
    • Bir kase domates çorbası,
    • Bir balık ızgara,
    • Bol salata,
    • Serbest meyve.

    2. gün

    Sabah :

    • Bir bardak şekersiz süt,
    • Bir yumurta,
    • Bir kaşık bal,
    • Bir dilim kepek ekmeği,
    • Bir domates- arada bir muz.
    Öğle:
    • Bir tabak etli taze fasulye (yağ konmayacak),
    • Bir porsiyon yağsız yapılmış pilav,
    • Bir kase komposto (sakarin ile tatlandırın),
    • Bir dilim ekmek.
    Akşam:
    • Bir kase tarhana çorba,
    • 5-6 adet ızgara köfte,
    • Bir tabak püre,
    • Bir kase yoğurt,
    • Bir tabak kayısı.
    • Yatmadan önce bir bardak şekersiz süt.

    3.gün

    Sabah:

    • Bir bardak taze portakal suyu,
    • Bir dilim beyaz peynir,
    • Bir yumurta,
    • Bir dilim kepek ekmeği.
    Öğle:
    • Bir tabak taze etli bezelye,
    • Bir kase cacık,
    • Bir ufak dilim börek,
    • Bir kase komposto (sakkarin ile tatlandırın),
    • Bir dilim kepek ekmeği.
    Akşam:
    • Bir kase yayla çorbası,
    • Bir tavuk but haşlama,
    • İki havuç,
    • Bir domates,
    • Bir salatalık ve birkaç yaprak maruldan oluşan salata tabağı,
    • Yatmadan önce bir muz.

    4.gün

    Sabah:

    • Bir yumurta,
    • Bir dilim beyaz peynir,
    • Bir domatez,
    • Bir dilim kepek ekmeği,
    • Birkaç bardak çay.
    öğle:
    • Bir porsiyon barbunya pilaki,
    • Bir dilim kepek ekmeği,
    • Bol salata,
    • Bir ufak kase kaymağı alınmış yoğurt,
    • Akşamüstü bir muz.
    Akşam:
    • Bir porsiyon bonfile,
    • Bir patates haşlama,
    • Bir tabak taze fasulye,
    • Bir kase cacık,
    • Bir dilim kepek ekmeği,
    • Bir domates.
    • Yatmadan önce bir bardak şekersiz süt.

    5.gün

    Sabah:

    • Bir bardak şekersiz süt,
    • Bir yumurta,
    • Bir dilim beyaz peynir,
    • Bir dilim kepek ekmeği,
    • Birkaç bardak şekersiz çay.
    Öğle:
    • 6 adet yağsız kıyma ve az ekmekle yapılmış ızgara köfte,
    • Bir ufak kase kaymağı alınmış yoğurt,
    • Bir tabak süt ile yapılmış püre,
    • Bir portakal.
    • Akşamüstü bir muz.
    Akşam:
    • Bir kase mercimek çorbası,
    • Bir tavuk göğüs haşlama,
    • Bir tabak taze fasulye,
    • Bir kase cacık,
    • Bir elma veya portakal.

    6.gün

    Sabah:

    • Bir dilim kepek ekmeği,
    • Bir bardak süt,
    • 8-9 adet siyah zeytin,
    • Bir dilim beyaz peynir,
    • Birkaç bardak şekersiz çay.
    Öğle:
    • Bir tabak yağsız et ile yapılmış türlü,
    • Bir kase cacık,
    • Bir ufak tabak yağsız yapılmış pilav,
    • İki portakal.
    • Akşamüstü bir bardak ayran.
    Akşam:
    • Kir dilim kepek ekmeği bir adet alabalık haşlama,
    • Kir domates,
    • İki havuç,
    • Bir salatalık,
    • Birkaç yaprak maruldan oluşan tabak,
    • Bir ufak tabak yağsız makarna (üzerine iki kaşık yoğurt koyabilirsiniz),
    • İstediğiniz meyveden bir porsiyon yiyin.

    7.gün

    Sabah:

    • Bir bardak şekersiz süt,
    • Bir dilim kepek ekmeği,
    • Bir dilim beyaz peynir,
    • Bir domates,
    • Birkaç bardak şekersiz çay.
    Öğle:
    • Bir tabak taze bezelye,
    • Bir dilim kepek ekmeği,
    • Bir kase cacık, iki havuç,
    • İki domates,
    • Bir haşlanmış patates,
    • Akşamüstü bir elma ve bir portakal.
    Akşam:
    • Bir kase domates çorbası,
    • Bir bonfile,
    • Bir dilim kepek ekmek,
    • Bir patates püre,
    • Bir domates,
    • Bir salatalık,
    • Bir havuç,
    • Bir muz.



    (alıntıdır)
     
  2. 19 Mayıs 2008
    Konu Sahibi : dids
  3. nnurayy

    nnurayy annesinin bal-kaymagi Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2008
    Mesajlar:
    2.588
    Beğenildi:
    5
    Ödül Puanları:
    106
    1)PROGRAM
    SABAH:1 bardak sut,1haslanmis yumurta,1parca peynir ,1-2dilim kepekli ekmek,domates salatalik,1yemek kasigi pekmez
    ARA:1porsiyon meyva veya 1bardak orta yagli sut
    OGLE:1porsiyon etli sebze yemegi,1kase yogurt veya az sekerli komposto,1dilim k.ekmek,salata (az yagli,limonlu,az tuz)
    ARA:1bardak sut veya 1bardak komposto
    AKSAM:1kase corba (1yemek kasigi yulaf kasristirilacak)1porsiyon sebze yemegi,1parca derisiz tavuk veya balik veya 3adet izgara kofte,oglenki salatanin aynisi
    ARA:1porsiyon meyva,yatarken 1bardak sut
    2)PROGRAM
    SABAH:1bardak sut,peynir,5zeytin,2dilim k.ekmek,1yemek kasigi pekmez,1havuc veya domates
    ARA:1porsiyon meyva veya az sekerli komposto
    OGLEN:1porsiyon z.yagli sebze yemegi,1porsiyon kepekli pirincten pilav veya makarna,1kase yogurt veya ayran,1kase salata
    ARA:1porsiyon meyva veya sut 3kuru kayisi
    AKSAM:1kase corba,1porsiyon sebze yemegi,1dilim k.ekmek,1kase yogurt,salata


    AYRICA:gun boyu 3,5 sivi (su,sut,komposto,taze meyva suyu,rezene,ihlamur caylari)
    bu programlar 3haftalik dogum yapmis anneler baslamali
    mayonez,kaymak,seker,cips tarzi abur cubur yenmemeli
    kompostolar sekersiz veya cok az sekerli olmali (elma,visne,kayisi,cilek,ayva,uzum)
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 20 Mayıs 2008
  4. 19 Mayıs 2008
    Konu Sahibi : dids
  5. nnurayy

    nnurayy annesinin bal-kaymagi Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2008
    Mesajlar:
    2.588
    Beğenildi:
    5
    Ödül Puanları:
    106
    1GUN:sabah:1b.sut,yumurta,peynir,1 dilim k.ekmek
    arada:elma veya komposto
    oglen:1porsiyon etli yemek,1tabak yagsiz makarna,1kase yogurt,1dilim k.ekmek
    arada:meyva veya komposto veya sut
    aksam:1kase corba,balik izgara,salata,meyva
    yatarken 10 adet findik 1bardak bitki cayi

    2.GUN:sabah:sut,yumurta,peynir,bal,domates,1dilim k.ekmek
    arada:1adet meyva veya 5 adet kuru kayisi
    oglen:1porsiyon sebze yemegi,pilav,komposto,1dilim k.ekmek
    arada:komposto(az sekerli olucak)
    aksam:1kase tarhana corbasi,5-6adet izgara kofte,1kase yogurt,1dilim k.ekmegi
    yatarken:1bardak sut

    3.GUN:sabah:1bardak taze meyva suyu,peynir,yumurta,salatalik,domates,1dilim k.ekmek
    arada:1porsiyon meyva
    oglen:etli bezelye yemegi 1porsiyon,1kase cacik veya yogurt,komposto 1dilim ekmek
    arada:1dilim borek
    aksam:1kase corba,1tavuk budu haslanmis,2havuc rendelenmis vyeya salata
    yatarken:1 meyva,veya 1b.sut

    4.GUN:sabah:1yumurta,peynir,domates,salatalik,k.ekmegi,sekersiz cay
    arada:5 kayisi
    oglen:1tabak etli yemek,1dilim k.ekmek,bol salata,yogurt
    arada:1 adet mevsim meyvasi
    aksam;1porsiyon izgara bonfile,1adet haslanmis patetes,1 tabak haslanmis taza fasulye,1dilim k.ekmek
    yatarken:1bardak komposto

    5.GUN:sabah:misir gevregi,taze meyva suyu
    arada:10 adet findik veya 5adet ceviz
    oglen:6adet kofte izgara,1kase yogurt,1dilim k.ekmek,salatalik,domates
    arada:muz
    aksam:1kase corba,1tavuk gogus olucak haslama,1tabak taze fasulye haslama,yogurt
    yatarken:1bardak sut

    6.GUN:sabah:1dilim k.ekmegi,sut,8adet zeytin,peynir.2adet kuru kayisi 2adet incir
    arada:1meyva
    oglen:1tabak z.yagli yemek,1tabak pilav cacik veya 1kase yogurt,1dilim k.ekmegi
    arada:komposto
    aksam:balik,salata,1dilim k.ekmek.1bardak komposto
    yatarken:1bardak sut 1yemek kasigi pekmez

    7.GUNsabah:acik cay,peynir,salatalik,domates
    arada:meyva veya komposto
    oglen:1tabak bezelye yemegi,1dilim k.ekmegi,yogurt
    arada:sut
    aksam:1kase corba,1izgara tavuk gogsu veya bakil et,kofte 1dilim k.ekmegi rendelenmis havuc salatasi
    yatarken:meyva,sut veya komposto


    tum gun 3,5 lt sivi (su,komposto,bitki caylari)
    asiri tuz yasak,hamurlu tatlilar cips kola gibi yiyecekler sut kalitesini bozmaktadir
    kompostolar az sekerli olucak kabizlik varsa tercih kayisi komp.olsun
    haftada 3 gun bebekle 45dk yuruyus
    seker kesinlikle sut yapmaz seker yerine (pekmez,bal tuketilmeli)
    bu programlar emzirmeyle birlikte mucize sonuc vermektedir ayrica sutun kalitesini arttirmaktadir
    unutulmamali bu programlar dogumdan sonraki 3 hafta sonrasinda baslanmali
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 20 Mayıs 2008
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.