Doğum Sonrası Kilolarından Birlikte Kurtulalım!

Konusu 'Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz' forumundadır ve minikkus24 tarafından 24 Ocak 2007 başlatılmıştır.

    24 Ocak 2007
    Konu Sahibi : minikkus24
  1. minikkus24

    minikkus24 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2007
    Mesajlar:
    2
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    örnek diyet listesi:
    Bir haftalık diyet programı

    Dr. Yürük emziren anneler için 1 haftalık diyet programını ise şöyle açıkladı:

    1. Gün

    Sabah:

    * Bir Bardak Şekersiz Süt,
    * Bir Yumurta,
    * Bir Kibrit Kutusu Kadar Beyaz Peynir,
    * Bir Dilim Kepek Ekmeği

    Arada Acıkırsanız Bir Elma.

    Öğle:

    * Bir Porsiyon Yağ Konmadan Yapılan Etli Türlü,
    * Bir Ufak Tabak Makarna (Yağ Koymadan Haşlanacak)
    * Bir Kase Yoğurt,
    * Bir Dilim Kepek Ekmeği.

    Akşam Üstü Bir Dilim Kepek Ekmeği ile Bir Dilim Beyaz Peynir.

    Akşam:

    * Bir Kase Domates Çorbası,
    * Bir Balık Izgara,
    * Bol Salata,
    * Serbest Meyve.

    2. Gün

    Sabah :

    * Bir Bardak Şekersiz Süt,
    * Bir Yumurta,
    * Bir Kaşık Bal,
    * Bir Dilim Kepek Ekmeği,
    * Bir Domates-

    Arada Bir Muz.

    Öğle:

    * Bir Tabak Etli Taze Fasulye (Yağ Konmayacak),
    * Bir Porsiyon Yağsız Yapılmış Pilav,
    * Bir Kase Komposto (Sakarin ıle Tatlandırın),
    * Bir Dilim Ekmek.

    Akşam:

    * Bir Kase Tarhana Çorba,
    * 5-6 Adet Izgara Köfte,
    * Bir Tabak Püre,
    * Bir Kase Yoğurt,
    * Bir Tabak Kayısı.

    Yatmadan Önce Bir Bardak Şekersiz Süt.

    3.Gün

    Sabah:

    * Bir Bardak Taze Portakal Suyu,
    * Bir Dilim Beyaz Peynir,
    * Bir Yumurta,
    * Bir Dilim Kepek Ekmeği.

    Öğle:

    * Bir Tabak Taze Etli Bezelye,
    * Bir Kase Cacık,
    * Bir Ufak Dilim Börek,
    * Bir Kase Komposto (Sakkarin ıle Tatlandırın),
    * Bir Dilim Kepek Ekmeği.

    Akşam:

    * Bir Kase Yayla Çorbası,
    * Bir Tavuk But Haşlama,
    * ıki Havuç,
    * Bir Domates,
    * Bir Salatalık ve Birkaç Yaprak Maruldan Oluşan Salata Tabağı,

    Yatmadan Önce Bir Muz.

    4.Gün

    Sabah:

    * Bir Yumurta,
    * Bir Dilim Beyaz Peynir,
    * Bir Domatez,
    * Bir Dilim Kepek Ekmeği,
    * Birkaç Bardak Çay.

    Öğle:

    * Bir Porsiyon Barbunya Pilaki,
    * Bir Dilim Kepek Ekmeği,
    * Bol Salata,
    * Bir Ufak Kase Kaymağı Alınmış Yoğurt,

    Akşamüstü Bir Muz.

    Akşam:

    * Bir Porsiyon Bonfile,
    * Bir Patates Haşlama,
    * Bir Tabak Taze Fasulye,
    * Bir Kase Cacık,
    * Bir Dilim Kepek Ekmeği,
    * Bir Domates.

    Yatmadan Önce Bir Bardak Şekersiz Süt.

    5.Gün

    Sabah:

    * Bir Bardak Şekersiz Süt,
    * Bir Yumurta,
    * Bir Dilim Beyaz Peynir,
    * Bir Dilim Kepek Ekmeği,
    * Birkaç Bardak Şekersiz Çay.

    Öğle:

    * 6 Adet Yağsız Kıyma ve Az Ekmekle Yapılmış Izgara Köfte,
    * Bir Ufak Kase Kaymağı Alınmış Yoğurt,
    * Bir Tabak Süt ile Yapılmış Püre,
    * Bir Portakal.

    Akşamüstü Bir Muz.

    Akşam:

    * Bir Kase Mercimek Çorbası,
    * Bir Tavuk Göğüs Haşlama,
    * Bir Tabak Taze Fasulye,
    * Bir Kase Cacık,
    * Bir Elma veya Portakal.

    6.Gün

    Sabah:

    * Bir Dilim Kepek Ekmeği,
    * Bir Bardak Süt,
    * 8-9 Adet Siyah Zeytin,
    * Bir Dilim Beyaz Peynir,
    * Birkaç Bardak Şekersiz Çay.

    Öğle:

    * Bir Tabak Yağsız Et ıle Yapılmış Türlü,
    * Bir Kase Cacık,
    * Bir Ufak Tabak Yağsız Yapılmış Pilav,
    * ıki Portakal.

    Akşamüstü Bir Bardak Ayran.

    Akşam:

    * Bir Dilim Kepek Ekmeği Bir Adet Alabalık Haşlama,
    * Bir Domates,
    * ıki Havuç,
    * Bir Salatalık,
    * Birkaç Yaprak Maruldan Oluşan Tabak,
    * Bir Ufak Tabak Yağsız Makarna (Üzerine ıki Kaşık Yoğurt Koyabilirsiniz),
    * ıstediğiniz Meyveden Bir Porsiyon Yiyin.

    7.Gün

    Sabah:

    * Bir Bardak Şekersiz Süt,
    * Bir Dilim Kepek Ekmeği,
    * Bir Dilim Beyaz Peynir,
    * Bir Domates,
    * Birkaç Bardak Şekersiz Çay.

    Öğle:

    * Bir Tabak Taze Bezelye,
    * Bir Dilim Kepek Ekmeği,
    * Bir Kase Cacık, ıki Havuç,
    * ıki Domates,
    * Bir Haşlanmış Patates,

    Akşamüstü Bir Elma Ve Bir Portakal.

    Akşam:

    * Bir Kase Domates Çorbası,
    * Bir Bonfile,
    * Bir Dilim Kepek Ekmek,
    * Bir Patates Püre,
    * Bir Domates,
    * Bir Salatalık,
    * Bir Havuç,
    * Bir Muz.

    kesinlikle yasak olanlar:
    cikolata
    cips
    kola
    beyaz ekmek
    hazir meyve sulari
    vede hergün tartilmak :)

    abartmamak kaydiyla;
    tuz
    seker
    kepek ekmegi
    makarna
    pilav serbest

    kesinlikle yapilmasi gerekenler

    günde en az 2 litre su
    spor ( her türlü hareket spor sayilacak markete gidip alis veris yapsaniz bile )
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 4 Mayıs 2009
  2. 24 Ocak 2007
    Konu Sahibi : minikkus24
  3. canım madem çok yenisin biraz daha bekle engeç 6 ay içinde kilo verirsin bende gebeliğimde çok kilo aldım şimdi kızım 14 aylık ve ben eskisinden bile zayıfım herşey gönlünce olsun.
     
  4. 24 Ocak 2007
    Konu Sahibi : minikkus24
  5. ece_kaan

    ece_kaan Aktif Üye Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    424
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    86
    valla emiziryorum bi veriyom eskisinden daha zayıfım bende
     
  6. 2 Mart 2007
    Konu Sahibi : minikkus24
  7. canavar

    canavar Yılmak yok. Yola devam... Pro Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    3.271
    Beğenildi:
    109
    Ödül Puanları:
    353
    kilo almanın sebebi milletin süt veriyon habire ye demesidir normal yemek yersen ilk 6 ayda kilonu korurusun ondan sonra ibre aşağıya inmeye başlar zaten ek gıda vereceğin için diyet yapabilirsin gerçi bir doktor adet görmediğiniz sürece diyet yapmayın demişti.
     
  8. 2 Mart 2007
    Konu Sahibi : minikkus24
  9. gxuxlor

    gxuxlor Aktif Üye Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2007
    Mesajlar:
    190
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    Süt yapar diye çok fazla yeme yemeklerinden de kısma herşeyden ye ama ölcülü olsun kilo vermek için acele de acele etme nasıl olsa o kiloları vereceksin.
     
  10. 2 Mart 2007
    Konu Sahibi : minikkus24
  11. kalemkitap2

    kalemkitap2 Kapsama Alanı Dışında ! ÜZGÜN Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2006
    Mesajlar:
    2.004
    Beğenildi:
    6
    Ödül Puanları:
    146
    bol bol su iç...hem süt yapar... hem kilo vermende yardımcı olur....hemde tok tutar...
     
  12. 12 Nisan 2007
    Konu Sahibi : minikkus24
  13. AnneyimBen

    AnneyimBen evli mutlu çocuklu :) Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2007
    Mesajlar:
    5.159
    Beğenildi:
    740
    Ödül Puanları:
    153
    arkadaslar sezeryanla 20 gun once dogum yaptım ve 10 kılo fazlam var eskı kıyafetlerıme gıremıyorum bunalımdayım ben bu 10 kıloyu nasıl verıcem lutfen yardım edın ayrıca sezeryanla dogum yapan arkadaslar gobegınız kac gunde gıttı
     
  14. 12 Nisan 2007
    Konu Sahibi : minikkus24
  15. tutuklu

    tutuklu Aktif Üye Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    388
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    86
    şu anda senin egzersiz yapman zararlı ve bebeğini emziriyorsan ona süt olması için en azından yaraların tam iyileşene kadar bu kilonu korumalısın. daha kendiliğinden gidecek kiloların var. sadece yürüyüş yapabilirsin. biliyorum dışarı çıkıp yürümek zor. evde odalar arasında 20 defa yürü en azından kalori harcarsın.acele ediyorsun gibi geldi bana.
     
  16. 13 Nisan 2007
    Konu Sahibi : minikkus24
  17. Nilhan75

    Nilhan75 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2007
    Mesajlar:
    138
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    86
    arkadaşım doğum yapalı daha 20 gün olmuş ve sadece 10 kg fazlan var! daha ne istiyosun??? lütfen sabırlı ol ve şu anda sadece bebişine konsantre olmaya çalış.10 kiloyu o kadar kolay vereceksin ki,inan bana! ama daha çok erken.sadece sana diyeceğim milletin gazına gelip,emziriyosun diye tatlı falan abartma.bol sıvı,su,portakal suyu..ve bol bol bebeğinle yürü,40ı çıkınca yada yarı 40 .nasıl uyarsa.ben doğum yapalı 11 ay oldu 17 kilo almıştım,şu an sadece bikaç ı kaldı.
     
  18. 13 Nisan 2007
    Konu Sahibi : minikkus24
  19. didoayaz

    didoayaz Aktif Üye Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2007
    Mesajlar:
    29
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    sana ve bebeğine sağlıkllı günler diliyorum. senin şu an için çok erken bence yediklerine dikkat et ve dikkatli hareket et sezeryanla doğum yaptığın için şimdilik egzersiz yapman için erken. bende 2 yıl önce sezeryanla doğum yaptım göbeğinin inmesi fazla zaman almaz. sen ilk olarak yediklerine dikkat et .hamur işi ve özellikle tatlıdan uzak dur.üstelik fazlada kilon kalmamış benim doğumdan sonra neredeyse 30 a yakın fazla kilom vardı ama veriyorum . bebeğine ve sana mutlu sağlıklı günler canım