Doktorumun Verdiği Diyet Listem

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve EsEsiM tarafından 29 Haziran 2009 başlatılmıştır.

    29 Haziran 2009
    Konu Sahibi : EsEsiM
  1. EsEsiM

    EsEsiM Aktif Üye Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2009
    Mesajlar:
    37
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    merhaba arkadaşlarvereliniortak
    bana doktorumun verdiği diyet listesini yazıyorum buraya bence uygulanması kolay bir diyet ben de dün başladım umarım sizin de işinize yarar. bu diyet ile 22 kilo vermem gerekiyor
    Menü:
    sabah
    2 ince dilim kepekli ekmek
    1 ince dilim beyaz peynir
    5 adet hurma
    domates,biber,salatalık,maydanoz
    kuşluk
    5 adet hurma
    Öğle
    1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği
    1 kase cacık
    salata(yağsız)
    2 adet susamsız,sade veya kepekli galeta
    İkindi
    1 çaybardağı nohut leblebi
    Akşam
    1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği
    Tonbalıklı mısırlı salata
    1 kase cacık
    1 ince dilim kepekli ekmek
    Gece
    1 su bardağı yağsız süt veya
    2 adet susamsız galeta veya
    12 adet çilek veya
    5 adet hurma
    NOT:
    günde 2 litre su içilecek
    2 bardak maden suyu (sade) içilecek
    günde 2 fincan yeşil çay içilecek
    en fazla iki fincan şekersiz çay veya türk kahvesi
    ve her gün 40 dk hareket(yürüme,ip atlama vs vs) yapılacak
    Herkese başarılar...
     
  2. 29 Haziran 2009
    Konu Sahibi : EsEsiM
  3. Mxixsra

    Mxixsra Paşa nın annesi Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    12.060
    Beğenildi:
    9
    Ödül Puanları:
    196
    Tatlım kaç kalorilik bu diyet?Sen kaç kg dan düşeceksin?Herkesin kg yağ oranına göre verilen diyetin kalorisi farklı oluyor biliyorsun.
    Hergün mutlaka bunlar mı yenilecek?Yani öğlen ve akşam menüsüiçin değişik yemek seçenekleri sunulmadı mı?

    Paylaşımın için teşekkürler
     
  4. 30 Haziran 2009
    Konu Sahibi : EsEsiM
  5. EsEsiM

    EsEsiM Aktif Üye Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2009
    Mesajlar:
    37
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    sevgili mısraa
    ben şu anda 76 kiloyum
    liste aynen uygulanacak bu 1200 kalorilik bir diyet.
    bu arada konuda mesajlarınızı okuyamıyorum sorunuz olursa özelime de yazabilirsiniz.
     
  6. 30 Haziran 2009
    Konu Sahibi : EsEsiM
  7. arzuco

    arzuco Biri Beni Durdursun Canım Pro Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.321
    Beğenildi:
    9
    Ödül Puanları:
    146
    güzelmiş liste kolay gelsin inşallah sağlıkla çabucak verirsin
     
  8. 30 Haziran 2009
    Konu Sahibi : EsEsiM
  9. EsEsiM

    EsEsiM Aktif Üye Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2009
    Mesajlar:
    37
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    çok teşekkür ederim canım umarım herkes istediği forma kavuşura.s.
    ben gelişmeleri burada yazacağım...
     
  10. 30 Haziran 2009
    Konu Sahibi : EsEsiM
  11. esyn

    esyn Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    23 Mart 2007
    Mesajlar:
    2.868
    Beğenildi:
    13
    Ödül Puanları:
    148
    15 tane hurma var
    Meyve bir porsiyon
    Çay sınırlı

    Bana pek uygun gibi gelmedi
    :uhm:
     
  12. 30 Haziran 2009
    Konu Sahibi : EsEsiM
  13. EsEsiM

    EsEsiM Aktif Üye Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2009
    Mesajlar:
    37
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    hurma özellikle çok çünkü bol lif ihtiva ediyor
    ve bende de barsak tembelliği var maalesef bu yüzden hurmayı bol miktarda tüketiyorum çok iyi geliyor.
     
  14. 30 Haziran 2009
    Konu Sahibi : EsEsiM
  15. esyn

    esyn Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    23 Mart 2007
    Mesajlar:
    2.868
    Beğenildi:
    13
    Ödül Puanları:
    148
    Hurmanın kalorisi yüksek değil mi peki?
     
  16. 30 Haziran 2009
    Konu Sahibi : EsEsiM
  17. EsEsiM

    EsEsiM Aktif Üye Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2009
    Mesajlar:
    37
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    canım 1 kuru hurma 35 kalori
     
  18. 30 Haziran 2009
    Konu Sahibi : EsEsiM
  19. EsEsiM

    EsEsiM Aktif Üye Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2009
    Mesajlar:
    37
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    1 yerine 3 yazmışım pardon
    1 tane hurma 15 kalori
    ben de dr sormuştum aynı soruyu yerimseniben