Domates Diyeti...

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve yaren_76 tarafından 24 Mayıs 2007 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    24 Mayıs 2007
    Konu Sahibi : yaren_76
  1. yaren_76

    yaren_76 mareşal Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    2.069
    Beğenildi:
    22
    Ödül Puanları:
    148
    Domates Diyeti

    Kalkar kalkmaz 1 bardak suya 3 çorba kaşığı limon suyu ekleyip için

    Bir saat sonra 1 bardak domates suyu



    Bir saat sonra 1 adet haşlanmış patates

    Bir saat sonra yarım bardak domates suyu, 4 tane kiraz

    Bir saat sonra 1 dilim karpuz

    Bir saat sonra 1 bardak domates suyu

    Bir saat sonra 1 tas sarmısaklı az tuzlu cacık

    Bir saat sonra bir bardak domates suyu

    Bir saat sonra bir bardak suya 4 çorba kaşığı limon suyu ekleyip için

    Bir saat sonra bir haşlanmış patates

    Bir saat sonra 18 adet kiraz

    Bir saat sonra 1 küçük kase light yoğurt

    Bir saat sonra 1 dilim karpuz ve 30 gr. tuzsuz beyaz peynir

    Not: Her saat arasında gelişigüzel bir şekilde az yağlı herhangi bir zeytinyağlı sebze yemeği veya bol sirkeli salata yenebilir.
     
  2. 24 Mayıs 2007
    Konu Sahibi : yaren_76
  3. yaren_76

    yaren_76 mareşal Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    2.069
    Beğenildi:
    22
    Ödül Puanları:
    148
    Enerji Diyeti

    Kilo vermek istesek bile, beslenme düzeninde oluşan kısıtlamalar insanın diyet isteğini yok edebiliyor. Ancak bu konuda her diyet programı aynı değil. Aç kalmadan da zayıflayabilir, bunun keyfini çıkarabilirsiniz. Üstelik yasakların olmadığı, çikolata ya da pizzanın bile yenebildiği bir diyetle! Neredeyse her şeyin serbest olduğu bu enerji diyetiyle fazla kilolarınızı dert etmekten kurtulacaksınız. Ayrıca burada vereceğimiz mönüyle hem karnınız doyacak, hem de alacağınız lif, vitamin ve karbonhidratlar sayesinde vücudunuz enerji depolayacak. Diyetin en önemli yanı, haftada iki kilo vermenizi sağlaması. Geriye size iyi diyetler demek kalıyor

    1. gün
    Kahvaltı
    İki dilim kepek ekmeğine bir yemek kaşığı reçel sürün, yanına da küçük bir parça taze peynir ilave edin.

    Ara öğün
    200 gram yağsız yoğurdun içine bir tane portakal parçalayarak ekleyin ve biraz şekerle tatlandırın.

    Öğle
    Jambonlu, domatesli sandviç: 2 dilim tavuk jambon, 1 çay kaşığı tereyağı, 1 adet domates ve salata yaprağından oluşan kepekli sandviç hazırlayın.

    Ara öğün
    200 gr. yağsız yoğurt, bir tane muz ve bir kiviyi karıştırarak, meyve salatası yapın.

    Akşam yemeği
    İki adet haşlanmış patatesin yanına, bir tane domates, bir tane salatalık ve yarım kıvırcıktan oluşan güzel bir salata hazırlayın.

    2. gün
    Kahvaltı
    30 gr. cornflakesi, küp küp doğranmış bir tane elma ve 100 ml. sütle karıştırın. İçine biraz şeker ekleyin, işte size meyveli cornflakes.

    Ara öğün
    Bir tane dilimlenmiş domates ve bir dilim mozarella peynirinden oluşan bir sandviç hazırlayın.

    Öğle
    Bir tabak tavuklu şehriye çorbası, yanında dilimlenmiş bir tane salatalık.

    Ara öğün
    Bir tane gofret yiyebilirsiniz.

    Akşam yemeği
    İki tane ızgara köfte, yanında haşlanmış patates ve yeşil salata.

    3. gün
    Kahvaltı
    Çilekli müsli: 60 gram müsliyi 125 gram çilek ve 100 ml. yağsız sütle karıştırın.

    Ara öğün
    Çilekli yoğurt: 200 gram yoğurdu 125 gram küçük küçük doğranmış çilekle karıştırın.

    Öğle
    Bir kıvırcık salatanın yarısı, 50 gram mozarella peyniri, bir tane yeşil biber ve iki tane havucu karıştırarak, şef salata hazırlayabilirsiniz. Salatayı sirke, zeytinyağı, tuz ve biberle tatlandırın ve yanına bir dilim kepek ekmeği ilave edebilirsiniz.

    Ara öğün
    İstediğiniz çeşitte iki top dondurma

    Akşam yemeği
    Bir kase light yoğurt, dört yemek kaşığı haşlanmış sebze (brokoli, karnabahar gibi) ve iki dilim kepek ekmeği.

    4. gün
    Kahvaltı
    30 gram müsliyi 200 gram yağsız yoğurt ve küçük küçük doğranmış portakalla karıştırın. İçine biraz şeker ekleyin, işte size portakallı müsli.

    Ara öğün
    Üç adet kakaolu bisküvi yiyebilirsiniz.

    Öğle
    150 gram havuçla 150 gram salatalığı rendeleyin ve içine bir demet ince doğranmış dereotunu karıştırın. 200 gram yoğurdu üzerine döküp, tuz ve karabiberle tatlandırın. Yanında 2 dilim kepek ekmeği yiyebilirsiniz.

    Ara öğün
    Yarım greyfurt yiyebilirsiniz.

    Akşam
    Bir dilim ekmeğin üzerine yumuşak peynir sürün, yanına da bir domates ve salatalık ilave edin.


    5. gün
    Kahvaltı
    Muzlu müsli: 60 gram müsliyi 200 gram yağsız yoğurt ve bir dilimlenmiş muzla karıştırarak, muzlu müsli hazırlayın.

    Ara öğün
    Küçük bir elma.

    Öğle
    İki dilim kızarmış tost ekmeğinin arasına 100 gram yağsız ton balığı, yarım adet domates, birkaç yaprak yeşil salata koyarak, tonbalıklı sandviçinizi hazırlayın.

    Ara öğün
    Bir adet muzu dilim dilim doğrayın ve 200 gram yağsız yoğurtla karıştırın. İçine biraz şeker serpiştirin.

    Akşam:
    250 gram patatesi ve 250 gram kuşkonmazı ayrı tencerelerde haşlayın. Dört yemek kaşığı kremayı, bir yemek kaşığı portakal suyunu, karabiberi ve tuzu iyice karıştırıp, haşlanmış kuşkonmazın üzerine dökün. Patatesle birlikte servis yapın.

    6. gün
    Kahvaltı
    60 gram müsliyi, bir dilim doğranmış ananas (konserve olabilir) ve 100 ml. sütle karıştırın, ananaslı müsli hazırlayabilirsiniz.

    Ara öğün
    Bir adet salatalık ya da domates.

    Öğle
    Şehriyeli tavuk çorbası, yanında yarım adet dilimlenmiş salatalık.

    Ara öğün
    İstediğiniz çeşit bir top dondurma.

    Akşam
    Fırında patates ve mevsim salata.

    7. gün
    Kahvaltı
    30 gram cornflakesi küp küp doğranmış elma ve 100 ml. sütle karıştırarak, meyveli kornfleks hazırlayabilirsiniz.

    Ara öğün
    Bir adet dilimlenmiş muz, bir adet kivi ve 100 gram yağsız yoğurttan oluşan bir meyve salatası hazırlayın.

    Öğle
    İki dilim tavuk jambon ve 50 gram beyazpeynirle kepekli bir sandviç hazırlayın.

    Ara öğün
    Üç adet kakaolu bisküvi yiyebilirsiniz.

    Akşam
    Bir dilim mantarlı pizza ve bir kase kıvırcık salata.

    Diyetisyen Aşkın Yüksel
     
  4. 24 Mayıs 2007
    Konu Sahibi : yaren_76
  5. yaren_76

    yaren_76 mareşal Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    2.069
    Beğenildi:
    22
    Ödül Puanları:
    148
    Hızlı İncelme Diyeti

    Burada size öğün öğün ne yemeniz gerektiğini değil, her öğün için değişik alternatifler sunuyoruz. Bunların içinde beğendiklerinizi ve canınızın çektiğini yiyebilirsiniz. Kahvaltınız 300 - 350, öğle ve akşam yemekleriniz 350 - 400, ara öğünleriniz ise 65 kaloriden oluşuyor. Bu diyet programına uyarsanız, yedi günde üç kilo verebilirsiniz

    Sabah
    · Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne, yanında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.
    · İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost, bir adet yumurtayla yapılmış omlet, bir adet domates.
    · Bir adet elma, 30 gram müsli, bir çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli.
    · Bir dilim reçelli ya da ballı etimek, 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü, yarım adet salatalık
    · Çalışan kadınlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan meyve tabağı

    Öğle

    · Bir porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara
    · İki dilim vejetaryen pizza
    · Bir kase çorba, bir dilim kepek ekmeği, 20 gram yağsız peynir
    · Bir adet fırında patates, yanında haşlanmış sebze
    · Çalışan kadınlar için, Salata yapraklı, peynirli, domatesli sandviç, yanında bir bardak domates suyu

    Akşam

    · Bir adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli, biberli, peynirli tost
    · Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü
    · Bir tabak spagetti bolonez
    · İki adet etli domates dolması
    · 250 gram haşlanmış patates, üzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz.

    Ara öğünler

    65 kaloriden az
    · Bir adet kayısı
    · Bir adet elma
    · Bir adet portakal ya da greyfurt
    · Bir avuç dolusu üzüm ya da kiraz
    · Bir adet şeftali
    · İki - üç adet havuç
    · 150 gram yağsız yoğurt
    · İki adet bisküvi

    65 kaloriden fazla
    · Bir adet muz
    · Bir adet armut
    · 150 - 200 gram diyet meyve yoğurdu
    · 150 gram probiyotik yoğurt
    · Bir adet çokoprens
    · Üç parça çikolata

    Diyetisyen Aşkın Yüksel
     
  6. 4 Haziran 2008
    Konu Sahibi : yaren_76
  7. seaBahAR

    seaBahAR de profundis Editor

    Katılım:
    13 Nisan 2007
    Mesajlar:
    10.950
    Beğenildi:
    8.196
    Ödül Puanları:
    238
    Dikkat! Önemli Uyarı!

    Domates Diyeti'ni uzmanlar değerlendiriyor... (1 no.lu mesajda yer alan diyet)

    Dr. Yasemin Arslan'a göre:
    "Balık, kırmızı et ya da tavuk-hindi eti tüketiminin olmaması eksiklik yaratır. Ayrıca kiraz ve karpuz haricinde de hiçbir meyveye yer verilmemiş. Bu da çeşitli vitamin, mineral, antioksidan ev eser element eksikliklerini beraberinde getirir. Bize gelmeden önce kendi kendilerine bu tip diyetleri deneyen ve hastaneye kaldırılan hastalarım bile oldu."​


    Diyetisyen Selahattin Dönmez'e göre:
    "Her saat başı yemek yemek, beslenme davranışı kazandırmaz; daha sonra sık yemek yeme isteğini arttıtır. Tekdüze diyetler beslenme alışkanlıklarını değiştirmez; psikolojinin bozulmasına, sağlıklı beslenmeye karşı güvenin azalmasına neden olur." ​

    Kaynak : Aktüel Dergisi
     
    Son düzenleme: 4 Haziran 2008
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.