Dört Ayda 18 Kilo...

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve Sevenim tarafından 14 Ekim 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    14 Ekim 2008
    Konu Sahibi : Sevenim
  1. Sevenim

    Sevenim Aktif Üye Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    7
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    08:00Sabah: 1 bardak suya 1 tatlı kaşığı çakilmemiş keten tohumu ile çörek otu bir bal kaşığı
    bal karıştırıp için.2 bardakta ılık su.

    09:00-09:30Kahvaltı:Bitki çayı [Tatlandırıcılı] +1 kibrit kutusu beyaz peynir+iki dilim tam buğday ekmek.
    Veya 2 dilim ekmekle tost yapıpta yiyebilirsiniz.
    Domates salata tere roka v.s.

    11:30Ara: 3 kuru kayısı + 2 ceviz

    13:00Öğle: 1 yumurta ve 2 domatesle yapılmış menemen veya 4 kaşık sulu sebze yemeği.
    Salata bol olsun.
    1 caybardağı ayran
    2 dlim tam buğday ekmeği+[biliyosun 2 dilim ekmeği yemek istemiyosan 2 dilim ekmek 8 kaşık makarna-4 kaşık pilav-2 biber dolmasına eşittir.]


    15:30Ara:1 paket tatlı diyet bisküvi [kan şekerimiz için gerekli]

    19:30Akşam: 60 yani avuş içi kadar tavuk balık veya kırmızı et+Bol salata+8 kaşık sebze yemeği+1 çaybardağı ayran+1 dilim ekmek[ekmek yerine 1 kepçe çorba alabilrsin]


    21:30Ara: 1 porsiyon meyve+ kefir veya aktivya yoğurtlardan bi tane.

    Günde mutlaka 8 bardak su + 25-30 dk. yürüyüş + haftanın 3 günü plates [a öyle plates kursu falan değil TV 8'de 9:30 da çıkıyor,eşlik etmek yeter]

    Haftanın bir günü tatlı ihtiyacını karşılamk için sütlü tatlılardan bi porsiyon yemenizde bi sakınca yok.*

    İnşaAllah sizdede işe yarar,Uygulayıp yararını görenler haber versin.a.s
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.