Dr. Ayça Kaya/ 1 haftada 3.5 kg diyeti

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve uruz tarafından 20 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

    20 Temmuz 2012
    Konu Sahibi : uruz
  1. uruz

    uruz ∞ No more excuses, just action ∞ Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    4.698
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    38
    Dr. Ayça Kaya'nın diğer diyet listelerini forumda gördüm ama buna denk gelmedim. Yine Doktorum programında vermişti bu listeyi. Her ne kadar 1 hafta 3.5 kg deseler de herkesin aynı oranda kilo verebileceğini sanmıyorum, kilosu çok olanlar muhtemeldir ki daha fazla verirler. Bu listeyi sizlerle paylaşmak istedim.

    Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)

    1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
    2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
    Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
    3-4 zeytin
    Şekersiz çay


    Ara ( Saat 10.00 gibi)
    1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)


    Öğle

    Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
    1-2 dilim ekmek
    Bol salata
    1 bardak ayran


    İkindi

    1 bardak yoğurt
    2 kaşık yulaf
    1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)

    Akşam
    1 kase çorba
    4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
    1 kase yoğurt
    1 meyve

    Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.

    Egzersizle desteklenmeli.
  2. 21 Temmuz 2012
    Konu Sahibi : uruz
  3. tbuse

    tbuse Üye Üye

    Katılım:
    22 Mart 2011
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Ayca Kaya'nin 1 ay 8 kilo verdiren diyetine benziyor hatta bu daha da guzel ve daha guzel kilo verdiriyor yazdiginiza gore :D
  4. 23 Temmuz 2012
    Konu Sahibi : uruz
  5. tack

    tack Yeni Üye Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2008
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    güzel liste hepsi var...sebze meyve protein daha ne olsun:KK56: denemek lazım teşekkürler URUZ...:KK16:
  6. 25 Temmuz 2012
    Konu Sahibi : uruz
  7. tbuse

    tbuse Üye Üye

    Katılım:
    22 Mart 2011
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Kimse cvp vermemis.Ben yarin baslamak ve hergun neler yedigimi yazmak istiyorum.Benimle beraber baslayan biri varmi acaba ? :KK8:
  8. 25 Temmuz 2012
    Konu Sahibi : uruz
  9. BSpears

    BSpears Yeni Üye Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2011
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Acaba ayran yerine su icsem veya bir kase yogurt yesem olur mu kı kızlar?
    ayran ıcemıyorum malesef :KK43:
  10. 25 Temmuz 2012
    Konu Sahibi : uruz
  11. tbuse

    tbuse Üye Üye

    Katılım:
    22 Mart 2011
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Birde sutun icine koyabilecegimiz kahve nescafe mi ? yoksa turk kahvesi mi ?
  12. 25 Temmuz 2012
    Konu Sahibi : uruz
  13. tbuse

    tbuse Üye Üye

    Katılım:
    22 Mart 2011
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Bence bir kase yogurt olur.Sonucta ayran da yogurttan yapiliyor. :26:
  14. 25 Temmuz 2012
    Konu Sahibi : uruz
  15. BSpears

    BSpears Yeni Üye Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2011
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    O zaman once bı oyle denıyım :KK34:
  16. 29 Temmuz 2012
    Konu Sahibi : uruz
  17. parissima

    parissima Yeni Üye Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2010
    Mesajlar:
    431
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    :KK6: bende başlamak istiyorum ve dr. ayça kaya ya güveniyorum, daha önce ayda 8 kilo olan diyetini yapmıştım, bu sefer bunu denemek istiyorummmmmmmm
  18. 29 Temmuz 2012
    Konu Sahibi : uruz
  19. sng

    sng Yeni Üye Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    parissima daha önce yaptığın diyette kilo vermişmiydin?
Benzer Konular: Ayça Kaya/
Forum Başlık Tarih
Diyet Listeleri Diyetisyen Ayça Kaya Diyeti 2 Ağustos 2014
Diyet Listeleri Acil Kilo Verdiren "İmdat Diyeti" Deneyimlerimiz - Ayça Kaya 20 Ocak 2014
Diyet Listeleri Dr ayça kayanın diyetini beraberyapalım mı 18 Nisan 2013
Diyet Listeleri Dr. Ayça Kaya'dan İmdat Diyeti 12 Temmuz 2012
Diyet Listeleri Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste 24 Aralık 2011