Dumbellarla yana eğilme

Konusu 'Soru-Cevap Bölümü' forumundadır ve potansiyel tarafından 26 Ağustos 2009 başlatılmıştır.

    26 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : potansiyel
  1. potansiyel

    potansiyel Guest

    Elimize dumbell alarak yanlara eğilerek yaptığımız bel inceltme hareketinin beli incelttiği değil zamanla kalınlaştırdığını duydum.şimdi iyice kararsız kaldım zaten esas sorun karın bel bölgesinde ne yapsam yarım kiloluk dumbellarımı kullansam yana eğilirken yada hiçmi kullanmasam?ve Twist için de bu tür bişey söyleniyo ben belimi ölçtüğümde incelme var fakat görünürde ve eski pantolonlarımın içine girdiğimde bir değişiklik yok gibi..
     
  2. 28 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : potansiyel
  3. rainmistik

    rainmistik Popüler Üye Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2008
    Mesajlar:
    428
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    108
    bu türhareketlerin beldeki kasları çalıştırıp o bölgeyi sıkıştırdığını düşünüyorum yani ben yaptığım dönemlerde hep faydasını gördüğüm ayrıca biçok spor hocasıda bu hareketleriöneriyor
     
  4. 2 Eylül 2009
    Konu Sahibi : potansiyel
  5. Catharsis

    Catharsis Geçici Olarak Hesap Pasiftir ! ÜZGÜN Üye

    Katılım:
    12 Mart 2009
    Mesajlar:
    6.012
    Beğenildi:
    4.947
    Ödül Puanları:
    163
    ben bahsettiğiniz hareketi aylardır yapıyorum hem de 5kgluk dumbellerla.. başlarda 2 kglukla basladım ama..
    7-8 aydır falan yapıyorum. belim başlangıçta 78 idi şu an 64 falan.. diyet ve cardio egzersizleriyle destekledim tabi..
    ve yukardaki arkadasın bahsettiği gibi yan bel kaslarını sıkılaştırıyor.. mesela bir hafta 10 gun yapmasam hemen yumuşama seziyorum. bu hareket belden ziyade love handle denilen bölgeye hitap ediyor. hani simit gibi olan yerler..
    bel inceltmek için ayakta sabit durun,kalçanızı oynatmadan,sağa sola gidebildiğiniz kadar dönün..
    bir de kollarınızı havaya kaldırın,yanlara yatabildiğiniz kadar yatın..
    faydasını göreceksiniz..