Düz Bir Karına Sahip Olabilmek İçin

Konusu 'Sağlıklı Beslenme' forumundadır ve Cicilikiz tarafından 16 Mart 2010 başlatılmıştır.

    16 Mart 2010
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  1. Cicilikiz

    Cicilikiz Popüler Üye Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    1.972
    Beğenildi:
    6
    Ödül Puanları:
    106
    Karın bölgesinde biriken yağlar birçok kişinin ortak sorunudur. Bu sorun genellikle “erkek problemi” gibi görünse de bayanlar da bu konuda oldukça dertli. Özellikle yaz günleri karnı gizleyecek giysiler seçmek ne kadar sıkıcı bir iştir. Düzenli spor elbette formda bir karın için gerekli bir faaliyet. Ama bunun yanında da formda bir beslenme şekli benimsenmezse, yapılan sporun pek faydası olmayacağı açıktır.


    düz karın
    Yemeklerde kullanılan yağlar

    İşe öncelikle yediğimiz yemeklerdeki yağ türleriyle başlamalıyız. Bol sebze meyve tüketip üstüne de yağlı bir yemek yersek sadece kendimizi kandırırız. Yediğimiz yemekler ağırlıklı olarak zeytinyağı veya fındık yağı içermelidir. Çünkü bu yağlar doymamış yağlar olup insan sağlığı üzerinde olumsuz etkisi olmadığı tıbben kanıtlanmıştır. Ayrıca bu yağların kolestrol ve şeker üzerinde de artırıcı etkisi yoktur.

    Sebze ve Meyve tüketin

    Bu besinler tokluk hissi veren hafif gıdalardır. Özellikle lifli olanların tüketilmesi sindirim kolaylığı sağlar. Elma, portakal ve havuç sıkı bir karın bölgesi için vazgeçilmez meyvelerdendir.
    [​IMG]
    Et tüketimi

    Kırmızı etin fazla tüketilmesi karında yağ birikimine sebep olur. Başta balık olmak üzere, diğer beyaz et türlerine ağırlık vermeniz faydanıza olacaktır.

    Sebze yemekleri tüketmek, sindirim sistemi üzerinde hızlandırıcı etkisi olan yoğurdu bol tüketmekte düz bir karın için gereklidir. Kahvaltı da yağsız süt ve yumurta yemeyi de ihmal etmeyin. Unutmayın ki vücudun proteine, karbonhidrata ve yağa da ihtiyacı vardır. Önemli olan dengeyi kurabilmek.
     
  2. 16 Mart 2010
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  3. balperisi

    balperisi Popüler Üye Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2009
    Mesajlar:
    2.172
    Beğenildi:
    775
    Ödül Puanları:
    153
    saol cicilikiz paylasimin icina.sdikkate alacagm
     
  4. 16 Mart 2010
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  5. bucakmagduru

    bucakmagduru XXL KIYAFET GİYMİCEM Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.874
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    106
    genelde sebze ağırlıklı beslenen biriyim çünkü etle fazla aram yok çok sevmiyorum yoğurt ve yumurta yiyemiyorum ama fazlasıyla peynir tüketiyorum yoğurt ancak ayran yada cacık olarak yada bazen zorla yemek yanında yiyebiliyorumasla elime alıp sade yoğurt yiyemiyorummafoldumben gemlikde oturduğumuz içinde evimizde her yemek zeytinyağlı pişer o yüzden şanslıyım umarım dahada dikkat ederek düz bi karınla yaza girmiş olacağım
     
  6. 18 Mart 2010
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  7. meserisra

    meserisra Aktif Üye Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2010
    Mesajlar:
    213
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    benim göbeğim taata gbiiydi ama doğumda kaldı biraz pilates yapıyorum biraz sıkılaştı umarum daha da iyi olur
     
  8. 18 Mart 2010
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  9. natii

    natii nazlı&tibet Üye

    Katılım:
    13 Mart 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    kızlar bende duymuştum bunu ama kan gruplarına göre diyet yaparken yeme stili oluşturuluyor onda.mesela a grubu kanınız varsa kesinlikle etten uzak urmanız lazımmış sadece hafftada bir tavuk yiyebiliyorsunuz ve sebze ağırlıklı besinler vücutta yağ tutmuyor ama eğer 0 grubu kanınız varsa o zamanda et hiç kilo aldırmıyor ama sebze kilo yapıyor.
     
  10. 26 Ekim 2014
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  11. kurklu_maria

    kurklu_maria Aktif Üye Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2014
    Mesajlar:
    687
    Beğenildi:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    mekik de çekmek lazım tabi.
     
  12. 13 Aralık 2014
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  13. 60kiloyum

    60kiloyum boy 1.65 başlangıç 89.5 güncel 85 hedef kilo 65 Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2014
    Mesajlar:
    671
    Beğenildi:
    1.605
    Ödül Puanları:
    43
    alkali beslenmek lazım. her gün alkali su içmek gerek...