duzenli emzirme ve kilo

Konusu 'Doğum Yapanlar' forumundadır ve nnurayy tarafından 3 Kasım 2008 başlatılmıştır.

    3 Kasım 2008
    Konu Sahibi : nnurayy
  1. nnurayy

    nnurayy annesinin bal-kaymagi Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2008
    Mesajlar:
    2.588
    Beğenildi:
    5
    Ödül Puanları:
    106
    Düzenli emzirme kolay kilo verdirir

    Anne adayı 9 ay boyunca aldığı kiloyu yine aynı süre içinde vermelidir. Daha hızlı kilo vermeye çalışmak tehdit nedenidir.




    Gebelik boyunca, düzenli olarak kilo alınır. Eğer gebe dengeli beslenmişse, doğumdan 6 hafta sonra en fazla 5-6 kilo fazlası kalır. Bu kiloları gebe 9 ay boyunca aldığına göre, vermek için de en az 9 ayı vardır. Doğum sonrası kilolar emziklilik döneminde çoğu kadının kafasını karıştırmaktadır. Hamilelik döneminin son 6 ayında süt üretimine destek olmak için depolanan fazla kilo, hamilelik döneminde ortalama 10-14 kilo alanlarda ortalama 6 ay ile 1 yıl arasında kolaylıkla verilir. Ancak hamilelik döneminde 20-30 kilo alanlarda süre uzayabilmektedir. Emzirme döneminde memeden her gün 650-750 ml oranında süt üretilmektedir. Bebeğin bunu emmesi ile annenin ortalama olarak harcadıkları enerji ise 500 kkal olmaktadır. Harcanan bu enerji, 1 saat egzersizle harcanan enerjiye denk düşmektedir. Bu sebeple emzirme döneminde düzenli süt veren anneler fazla kilolarından rahatlıkla kurtulabilirler. Emzirme döneminde en iyi kilo verme yöntemi bu kiloları hamilelikten itibaren takibe almaktan geçer. Hamilelik döneminden itibaren diyetisyen kontrolünde beslenen kadınlarda emziklilik döneminde kilo sorunu çok fazla yaşanmamaktadır. Emziklilik dönemindeki kadınlarda ilk 4 ayda kilo verimi ayda yarım kilo şeklinde gelişirse normaldir. Bu durum hamilelik döneminde 15 kilodan daha fazla kilo alan kadınlarda ayda 1 kiloya kadar çıkmaktadır. Ayda 2 veya daha fazla kilo verilmesi sakıncalıdır. Bu dönemde bilinçsizce yapılan diyet ve egzersizler hem annenin sağlığını, hem de süt verimini azaltarak bebeğin sağlığını olumsuz yönde etkiler


    Süt ve et ürünü yenmeli




    Emziren annenin mutlaka yeterli ve dengeli beslenmesi gerekmektedir. Bu dönemde kadınlarda protein, kalsiyum ve demir ihtiyaçları artmaktadır. Bu yüzden protein ve kalsiyum açısından zengin süt ve ürünleri, yumurta, et, tavuk, balık tüketilmelidir. Karbonhidrat ihtiyacını tam tahıllı ürünler tüketerek karşılamak şekerli ürünler tüketerek karşılamaktan daha faydalı olmaktadır. Hem proteini hem karbonhidratı hem de vitamin ve mineralleri dengeli alan ve sıvı alımına dikkat eden kadınlarda süt verimi artacağı gibi kilo verimi de kolaylaşacaktır. Eğer dengeli besleniyorsanız, tatlı besinlerden tamamıyla uzak duruyorsanız ve karbonhidrat alımınıza dikkat ediyorsanız ilave olarak bir diyet uygulamanıza kesinlikle gerek yoktur. Emziren annelerin diyet yapmamaları gerekir. Aslında emzirmeyen annelerin de diyet yapmaları pek mantıklı değildir. Çünkü bebeğin sorumluluğu yeterince büyük ve yorucudur. Bu dönemde kendinize iyi bakmalısınız ve sizi halsiz bırakacak diyetlerden uzak durmalısınız. Normal doğumu takiben 1. ay, sezeryanı takiben 3. ay içinde spora başlanabilir. Yeni anneler için en güzel spor, vücutlarındaki ödemi de atmalarını sağlayacak kısa süreli yürüyüşlere başlamalarıdır.
    diyetisyen:Ozge Kelebek
     
  2. 3 Kasım 2008
    Konu Sahibi : nnurayy
  3. crescentmoon

    crescentmoon ¢яєѕ¢єηт Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2008
    Mesajlar:
    3.349
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    106
    çok doğru valla,ilk doğumumda ben hiç bişey yapmadan doğum öncesi kilomunda altına inmiştim. şimdide doğum yapalı 3 ay oldu. doğum öncesi kilomdan 3 kilo fazlam kaldı, yakında onlarda gider
     
  4. 3 Kasım 2008
    Konu Sahibi : nnurayy
  5. yexsxilxoxzen

    yexsxilxoxzen Aktif Üye Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    280
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    86
    bende dogum yapalı 3 ay olacak ama hiç kilom gitmedi inşş gider
     
  6. 4 Kasım 2008
    Konu Sahibi : nnurayy
  7. saturnn

    saturnn Popüler Üye Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2008
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    146
    ben de sadece emziriyorum oğlumu.ama kilo aldım çok yaa:çok üzgünüm: doğumdan 1 ay sonra sadece 1 kilo fazlam kalmıştı.hepsi gitti diye sevinirken.başladılar geri gelmeye.sanırım iyice oburlaştım:1rolleyes:
     
  8. 4 Kasım 2008
    Konu Sahibi : nnurayy
  9. Gkcn

    Gkcn Popüler Üye Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2007
    Mesajlar:
    1.721
    Beğenildi:
    11
    Ödül Puanları:
    106
    ben doğum yapalı 5 ay oldu.15 gitti.5 kilo daha vermem lazım.
     
  10. 4 Kasım 2008
    Konu Sahibi : nnurayy
  11. invictus

    invictus Aktif Üye Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    137
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    ben 4 ayda 5 kilo aldım emziriyorum gece uykusuz kalıyorum gündüz de yoruluyorum ama nasıl oluyasa bu halde bile kilo alıyorum inş. en kısa zamanda veririm
     
  12. 4 Kasım 2008
    Konu Sahibi : nnurayy
  13. Gkcn

    Gkcn Popüler Üye Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2007
    Mesajlar:
    1.721
    Beğenildi:
    11
    Ödül Puanları:
    106
    emziriyorum diye yemeği aartmıştım biara baktm ki alıyorum dikkat etmeye başladım.aslında daha dikkatli yesem hepsi giderdi de işte..biraz oğlum büyüsün rejim yapcam.9 aylık olunca başlarım diyete.zaten en sağlıklısı böyle.sende sıkma canını gider elbet üstümüze yapışcak değil yaaa...
     
  14. 4 Kasım 2008
    Konu Sahibi : nnurayy
  15. yaxgxxixzxixm

    yaxgxxixzxixm Aktif Üye Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    160
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    bende hamilelik öncesi kilomdayım,tabi bunda emzirmemin ve bünyemin etkisi var.bende kilo vermemiş olsaydım rejim falan yapmazsam.bebişim herşeyden önde gelir.
     
  16. 4 Kasım 2008
    Konu Sahibi : nnurayy
  17. balpetegim

    balpetegim küçük prensin annesi Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2007
    Mesajlar:
    6.251
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    148
    valla ben de emziriyorum ama kilo veremiyorum diyenlerdenim...hatta vermek bi yana almazsam iyi...:eek:
    hayatımın hiç bi döneminde bu kadar iştahlı olmamıştım cokacimcoook...çevremde emzirmediği halde eski haline dönenler var,onlara baktıkça daha çok üzülüyorum:uhm:...bebeğim 4 aylık oldu ama ben hiç kilo falan veremedim,böyle kalıcam diye çok korkuyorum...:nazar:
     
  18. 17 Aralık 2013
    Konu Sahibi : nnurayy
  19. Nurrrr84

    Nurrrr84 Üye Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Valla ben hamileyken 20 kilo aldim.suan 2 kilo kaldi .onuda bir ay icinde vericem insallah.bu arada kizim 7.aylik.derseniz nasil verdin bu kilolari. hamurisi kizartma tatli hic bisey yemedim.ekmek olarak kahvaltida 2 dilim tambugday cok tahilli ekmek yedim.ve surekli emzirdim.emzirme donemini iyi kullanmak lazim.her bir kilo verdigimde kendimi bir ogun odullendirdim.:)