Egzersiz İştahı Etkiler mi?

Konusu 'Güncel Diyet Haberleri' forumundadır ve heycir tarafından 6 Kasım 2007 başlatılmıştır.

    6 Kasım 2007
    Konu Sahibi : heycir
  1. heycir

    heycir adige Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2007
    Mesajlar:
    167
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    86
    Uzun süreli fiziksel aktiviteye bağlı artan enerji harcaması artan yiyecek alımı ile dengelenmektedir. Bu durum normal vücut ağırlığına sahip kişilerde vücut ağırlığını sürdürmek için gereklidir. Fakat şişman hareketsiz bireylerde egzersiz programına başlandığında iştah baskılanmakta hatta azalmaktadır. Sporcularda ise, iştah azalan aktiviteye bağlı olarak azalmamaktadır. Böylece sakatlanma ve pasif sezonlarda fiziksel aktivite az, ama iştah fazla olunca vücut ağırlığında artış gözlenmektedir. Egzersiz yoğun olduğunda iştah baskılanmakta, yoğun olmayan aktiviteler iştahı etkilememektedir. Egzersize bağlı artan vücut ısısının iştahı azalttığı açıklanmıştır.
    Çünkü hipotalamusta açlık ve ısı merkezleri anatomik olarak çok yakındır. Egzersiz ve yiyeceklerin termik etkisi vücut ısısını arttırmaktadır. Vücut ise basitçe kendini fazla ısı artışından korumak için iştahı baskılamakta ve böylece yiyeceklerin termik etkisinin yaratacağı ısı önlenmiş olmaktadır. Egzersiz vücutta bazı hormonların salınımını da uyarmakta (özellikle adrenalin) ve iştah baskılanmaktadır. Eğer egzersiz yemek öncesi yapılırsa yiyecek tüketiminin azaldığını gösteren çalışmalar vardır.

    :teytey:
    alıntıdır