Elleriniz icin Egzersiz Uygulamalari

Konusu 'Güzel ve Bakımlı Eller İçin Öneriler' forumundadır ve Elif tarafından 3 Eylül 2006 başlatılmıştır.

    3 Eylül 2006
    Konu Sahibi : Elif
  1. Elif

    Elif Onur Üyesi Pro Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    24.627
    Beğenildi:
    5.162
    Ödül Puanları:
    438
    [​IMG]Parmak uçları sıkıca kavrayın ve uçlardan geriye doğru kuvvetli bi şekilde itin.
    [​IMG]Elleri parmak uçlarında birleştirin ve sıkıca bastırın.Gevşetin, ardından birkaç kez bu hareketi tekrar edin.
    [​IMG]Parmakları mümkün olduğunca gerin ve yanlara açın.Bir süre bu pozisyonda kalın, ardından yapabileceğiniz kadar sıkı bir şekilde yumruğunuzu sıkın.Birkaç kez daha tekrar edin.
    [​IMG]Elleri düz bir yüzeyde dinlendirin.Parmakları birer birer yukarı kaldırıp indirin.
    [​IMG]Her bir parmak ucunu, baş parmağa sıkıca bastırın
    [​IMG]Sağ el ile sol kolu sıkıca kavrayın ve sol el ile dairesel hareketler yapın.Diğer elde de tekrar edin.
    [​IMG]Parmakları iç içe geçirin, bir eli diğerine bastırarak, mümkün olduğunca sağa, ardından da mümkün olduğunca sola bükün.Bu hareket, bileği gevşetecektir
     
  2. 3 Mart 2007
    Konu Sahibi : Elif
  3. didemsu

    didemsu Popüler Üye Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    179
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    106
    Elif ablacım ben sağ elimden ameliyat oldumya doktor buna benzer hareketler verdi.yaparken çok zorlanıyorum:1no2: :1no2: ama faydasını göreceğim inşallah.
    Eskiden ellerimi hiç beğenmezdim.şimdi gözüme çok hoş görünüyorlar.:1yes2: :1yes2: :nazar: kıymetlerini bilmem için başıma bu hastalığın gelmesi gerekiyormuş demek ki...
    paylaşımın için teşekkürler..
     
  4. 3 Mart 2007
    Konu Sahibi : Elif
  5. didemsu

    didemsu Popüler Üye Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    179
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    106
    paeonia canım eğer carpal tünel sendrmu varsa sende bileğini çok fazla kırmamaya çalış.hatta bence atel falan kullan.çünkü bu tarz hareketler daha çok ilerlemesine sebep oluyor.
    ben carpal tünel sebebiyle ameliyat oldum 1 ay oluyo.
    iki elimdede var.